SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68053

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 1091 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14181
1.WL
50x10
70x8
90x6
110x6
130x5
150x3
160x2
170x2
170x1
POWOLNE OPUSZCZANIE
190x2

2.FLOOR PRESS WASKO
70x6
90x6
110x6
130x6

3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC
4x12

Ciezki dzien w pracy przełozyl sie na ciężki trening .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 1091 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14181
1.WL HANTLE
12,15,21,28,35,40,45 x 12-8
2.OHP
65x8 /4
3.PLECY MASZYNA
5x8
4.TRIC LINKI
4s po 10-8 rep
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 1091 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14181
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 1091 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14181
1.WL
50x8
80x8
100x6
130x4
150x3
170x2 /3

Negatywne
190x2

2.Floor press
70x6
90x6
120x5
130x5
140x5

3.Plecki maszyna lekko
5x10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 1091 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14181
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 1091 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14181
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split do sprawdzenia

Następny temat

Rozpiska na mase.

Wheyvita