[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

dobry chest widac ze to u cb priorytet nie wpadam za czesto, nie myslales nad redukcja , fajnie by to wygladalo z bf mniejszym niz 10 no i twoj cel niebawem zostanie osiagniety, pewnie odliczasz juz dni


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-27 17:39:35

Mariano- juz niebawem trza bedzie kupic koszule do Gacia na wesele wiec progres okresli Basia w przymierzalni :) jak beda wulgaryzmy tzn ze jest dobrze ;)

Carlitos- niedawno jak mialem tak nabite barki jak balony to se pomyslalem ...teraz dzwignac ta klate i zrobic redu... byloby dobrze ale najpierw 200 z komendami na zawodach potem chyba se zrobie jeden sezon pod sylwetke

08.08.2016

1.WL
135*3
140*3
145*3
2.WL SKOS DÓŁ SUWNICA SUWNICA
140*3
145*3
150*3
3.ROZPIĘTKI
20*8
25*8
27,5*6
30*6
4.ROTATORY

Dziś pierwszy trening z rozpiski pod MP Służb Mundurowych . Bedzie stała progresja w WL az do samych zawodów.

11.08.2016

1.WŻ SIEDZĄC
70*6
80*6
100*2
80*6/2
2.ZZA GŁOWY
60*6/4
3.WZNOSY BOCZNE
10*10
12,5*8
15*8/2
4.WZNOSY W OPADZIE
10*8/4
5.ROTATORY i CHWYT

15.08.2016

1.WL
140*3
145*3
150*3
2.SLINGSHOT
160*3
170*3
3.ROZPIETKI
25*8
30*6/2
35*6
4.SQ+ROTATOR

19.08.2016

1.WW
80x6
100x5
120x5/3
2.WW DO DESKI
140x3/3
3.DIPS
ccx8
25x6
50x6
75x4 /2
4.FRANC HANTLE Z PAUZĄ+BIC
15x12 3 serie
20x8/3
5.ROTATORY

w środe opuściłem trening z powodu jakiegoś wirusa i ostrych wymiotów, dziś byłem pełen obaw o ten trening ale było bardzo dobrze. dipsy Wam nagram następnym. idzie zgodnie z planem


Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-08-19 12:33:32

co do suplementacji do zawadów:
-kończe za chwilke TCM PXS i zaczynam MONO PXS <3
-na treningu popijam AMINO LIQUID BBN
-okolotreningowo kończe GAINER BBN a zaczne WAXY MAIZE BBN
-po treningu 1gr wit.C NATROL
-do śniadania multiwitamina NATROL
-przed treningiem MACA BBN jak sie skonczy to MEGA ZINC BBN

22.08.2016

1.WL
145*3
150*3
155*3
2.WL SKOS - SUWNICA
ok 165*3 /3
3.SQ LEKKO + ROTATOR
do 130*5......... 4serie

155*3 z dzisiaj