2016

[...] na zawodach ze swojej kat. wiekowej, czyli weteranki - i nieskromnie powiem, że od niektórych (tych co nie przeszły dalej):-D bf mam niższy ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-11 10:10:51 Od weteranek wcale nie odstajesz, a miałem okazje je oglądać z bliska ;-) Formę ocenię na treningu. Proszę się więc zaopatrzyć w strój startowy %-)

Pomierzyłam się@@-) O ile to nie woda zwiazana z fazą cyklu (na którą to wodę wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazują), to mi się to nie podoba@-| Ale na razie nie wpadam w histerię (prawie, staram się:-D). Jeśli ta "tendencja" się utrzyma, to chyba będzie coś trzeba z miski uciąć. /SFD/2016/10/23/1f55d664ac104ff095a4eb3ad9cf0f1a.jpg

[...] mojego żarcia z pudełek. Zamierzam NFZ naciagnać na badania, bo na profilaktycznych zrobili mi cholesterol (bez frakcji - bez sensu) i wyszło 240, cukier niby norma, ale mi się nie podoba bo sama góra normy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-20 20:11:03 Zrób sobie gruntowne badania i w razie czego będziemy coś modyfikowali w diecie.

[...] ogranicznik do bramy, bo się dziecko spieszyło i bramę otwierało "szybko i wściekle", gdyż się wracało, gdyż zapomniało dokumentów i kluczy.. No cóż, małe dzieci - mały kłopot... A mam nowe buty na siłke Różowe, jak wrćóe do domu, to pokażę. 8-) Może buty załatwią progres w podciąganiu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-24 13:22:40

[...] balans odnaleźć.. No ale skoro miesiąc czekałam i w końcu mam, to przecież treningów nie rzucę.. A Trener, jako że troche winien tym dywagacjom poprzez wrzucanie zdjęć "wspomaganych" przemian, to teraz wykombinuje jak zdrowo, legalnie, bez "wspomagania" mnie odtłuścic - do kraty na brzuchu /SFD/2016/11/27/c68c43a521234546815b0e16ff21934a.jpg

[...] że mała i wyglądała jak saszetka, albo inna "nerka"), bo posiałam kłódkę, a pani z recepcji była panią z innego miejsca niż recepcja, nie mogłam pozyczyć kłódki, więc ciuchy zzostawiłam w szafce, no ale torebkę wziełam ze sobą.. Więc jakby coś tego, to na trening z torebka też można:-D Lans:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-03 15:10:50

W sumie to nie wiem, czy chcę tę masę kończyć..:-D Obiadek... /SFD/2016/12/4/92f084a6be474a6e8a01fe5374dd237d.jpg Jak Pani tyle je to się nie dziwię, że na drązku regres. Przecież na wadze pewnie + 10kg |-)

Ronnie, najlepsiejszy Trenerze,,, Wróć :-D Specjalnie dla Ciebie jutro też zrobię trening:-D Dodatkowo obiecuję nie zjeść hamburgera przez najbliższe 48 h.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-07 20:31:48 Dotrzymałaś słowa ? Niech Ci będzie, wracam.

Trenerunio wrócił8-) Specjalnie for Trenejro policzyłam, co dziś skonsumowałam. oprócz tego była duż kawa z mlekiem /SFD/2016/12/9/e9f1cffcb7e14a80a228b7fee8894ebf.jpg

No tak, a ja chciałam byc miła:-D To ja sobie ksiażkę życzeń i zażaleń lub (skarg i wniosków) stworzę. Dojrzali ludzie będą wiedziec o co chodzi. :-D Poza tym definitywny koniec masy - 60,1 kg dziś rano, cel osiągniety. Jestę wielorybem, orką, kaszalotem. :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-18 21:08:13

Kiedyś umiałem się kręcić na głowie i przechodziłem na rękach całą salę gimnastyczną. To jestem najlepsiejszy ? %-) I nie nosze rajtuzów, co powinno być rzeczą najistotniejszą. Na pewno nie jest zbyt miły widok odbijających się genitaliów na obcisłym ubraniu. Szanuję swoich podopiecznych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-21 19:22:20

No dobra, to po świetach.. A to jak? Thrusters z workiem x 10 Wolne będzie 3 dni, bo w świeta siłka zamknięta.. Nie skomentuję, co już za komentarz wystaczy:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-22 12:55:03

No dobra, to po świetach.. A to jak? Thrusters z workiem x 10 Wolne będzie 3 dni, bo w świeta siłka zamknięta.. Nie skomentuję, co już za komentarz wystaczy:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-22 12:55:03 Przysiad połączony z pressem. Worek z tego względu, że wygodnie go trzymać i nie trzeba czekać na sztangę. Damy radę ?

/SFD/2016/12/12/71dcec3f6c5d4bcf97ebbf3a156d9d84.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-11 16:51:46

DT - 03.01.2016 Trening: 0. 10min bieg i rozgrzewka 1 plie 4x12-15 cc/5/5/5/5 2a.wykroki w przod 3x15 4/4/4 2b.wykroki na boki w tył 3x15 4/4/4 2c.wspięcia na palce 3x15 4/4/4 mini podciągnięcia x10 na kilka cm.. xD 3 Pompki 3xmax 15/15/15 4a Otwórz/zamknij 4x8-10 3/3/3/3 4b Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x8-10 1szt/1szt/1szt/1szt 5a [...]

DT - 07.01.2016 Zakwasy są. Tym zestawem przetrenuję trochę nogi, pośladki i ręce. I brzuch napewno. Ale pleców za nic ruszyć nie mogę.. Trening: 0. 10min bieg, ergonometr i rozgrzewka 1 plie 4x12-15 4(R)/ 6/6/6/6 cc/5/5/5/5 2a.wykroki w przod 4x15 5/5/5/5 4/4/4 2b.wykroki na boki w tył 4x15 5/5/5/5 4/4/4 3 Pompki 3xmax 17/17/17 15/15/15 4a [...]

DNT - 30.01.2016 Dalej chora.. Miska: 1750 kcal (B: 110g, W: 190g, T: 60g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. Mix owoców morza, mięso mielone wieprz 50g, 10g oliwy, 5cm kawałek focacci, oliwki, 2 łyżki hummusu 3. basmati 180g, łosoś 200g, 8g masła z czosnkiem Suplementy: Euthyrox, wit C, cynk, wit D + arsenał na przeziębienie W/O: marchew, czosnek, [...]

DNT - 03.02.2016 Nie będę opisywać mojej reakcji po przebudzeniu. Lepiej nie.. :-P Góra obolała, klatka, barki, biceps w domsach. Na nogach nie lepiej, tak, pierwszy raz w życiu ćwiczyłam widać dwójki. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 2g ghee 2-4-całość: basmati 200g, łosoś 300g 5. ciasto z cyklu 'robię z tego co mam w [...]

DNT - 08.02.2016 Nastrój kiepski, z cyklu nie zbiżać się bo ugryzę. Prawie nie spałam. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 250g, tuńczyk 130g, makrela 85g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca Suplementy: Euthyrox, wit D W/O: marchew, seler Napoje: woda, biała herbata Muszę [...]

DT - 18.02.2016 Tydzien 3 - Trening B Czas treningu: 1h 16min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka: -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x10, podskoki x5 x3 serie (ten obwód mnie zabija..) -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) Tydz 3: 10x20kg R, 10x22.5kg, 10/10 x25kg [...]