2016

jeszcze kilka;) od jutra swoje jedzenie :D /SFD/2016/9/11/6499aed8321848e19fc01b4b0802180b.jpg /SFD/2016/9/11/13adb0f0ed294e9f84ff09d1d474ff8b.jpg

[...] w paski. Gotowałam, aż mięso zmiękło, dodałam pokrojoną cukinię w paski i paprykę, gotowałam aż mięso całkiem zmiękło. Przyprawiłam chilii i około 100 ml sosu sojowego wymieszałam z 4 łyzeczkami skrobi, dodałam do wywaru, zagotowałam. /SFD/2016/10/18/341df4afbd41467d875e70d610340c28.jpg /SFD/2016/10/18/20334395f50d4e25b66018b020839e8c.jpg

Sasasa szarlotka z budyniowa pianka:-D /SFD/2016/10/21/08046c4ffebe4189b54e45982a1b0493.jpg /SFD/2016/10/21/d614cd5d2c8a4c6394f86acfa6887151.jpg

Placki od Miss:-)) /SFD/2016/10/26/dd52af4e3bd2491db0b6f6d6316e275e.jpg /SFD/2016/10/26/d19f242f43c74b9f9b23f4922308197c.jpg Które to placki? Przepis można?

dzięki Malinowa :) Pancakes bez gluta z polewą z wheya i kakao %-) /SFD/2016/10/31/41498f5d36f84047a162225c31f23800.jpg /SFD/2016/10/31/ffdd2b5a0f37437f8165d90b5dd97e43.jpg

Pad thai z kurczakiem /SFD/2016/11/20/c724aba869664cb59efe1194e460ef11.jpg /SFD/2016/11/20/ae1a43365a2f41efa5e222c65206088c.jpg

. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-24 14:19:01 Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-24 14:19:41

8.03.2016 B - 12/12/12/12/12/11 A6 - 12/12/12/12/11/10 A2 - 12/12/12/12/12/12 C3 - 12/12/12/7/6/6 E2 - 12/12/12/12/12/12 W - 12/12/12/12 G - 16/16/16/16/16/16 H - 12/12/12/12/10/9 Z - 10 powtórzeń + kółko 10/10/10 Jest już pierwszy regres w C3. Spodziewałem się tego. Teraz zacznę od 6x3 z obciążeniem 5 kg na pasie, resztę ciągnę dalej do momentu [...]

13.03.2016 B - 3/3/3/3/3/3 +5kg A6 - 3/3/3/3/3/3 +5kg A2 - 3/3/3/3/3/3 +5kg C3 - 4/4/4/4/4/4 +5kg E2 - 3/3/3/3/3/3 +5kg W - 14/14/14/14 G - 18/18/18/18/18/18 H - 14/14/14/14/14/14 Z - 10 powtórzeń + kółko 12/12/12 Trening jednak już z dodatkowym ciężarem, nie chcę ciągnąć na razie więcej powtórzeń i dlatego jest + 5 kilo. Wiadomo, dzisiaj [...]

15.03.2016 B - 4/4/4/4/4/4 +5kg A6 - 4/4/4/4/4/4 +5kg A2 - 4/4/4/4/4/4 +5kg C3 - 5/5/5/5/5/5 +5kg E2 - 4/4/4/4/4/4 +5kg W - 15/15/15/15 G - 19/19/19/19/19/19 H - 15/15/15/15/15/15 Z - 10 powtórzeń + kółko 13/13/13 Dzisiaj znów w miarę lekko się ćwiczyło, najważniejsze, że trochę masy przybyło, wczoraj rano waga pokazała już 75,8 kg. Zmieniony [...]

20.03.2016 B - 6/6/6/6/6/6 +5kg A6 - 6/6/6/6/6/6 +5kg A2 - 6/6/6/6/6/6 +5kg C3 - 7/7/7/7/7/7 +5kg E2 - 6/6/6/6/6/6 +5kg W - 17/17/17/17 G - 21/21/21/21/21/21 H - 17/17/17/17/17/17 Z - 10 powtórzeń + kółko 15/15/15 Dzisiaj ćwiczyło mi się trochę ciężej bo jeszcze odczuwałem zmęczenie po wczorajszym meczu, mimo to wszystko poszło cacy :-) Lekko się [...]

30.03.2016 B - 8/8/8/8/8/8 +5kg A6 - 8/8/8/8/8/8 +5kg A2 - 8/8/8/8/8/8 +5kg C3 - 9/9/9/9/6/5 +5kg E2 - 8/8/8/8/8/8 +5kg W - 6/6/6/6 +5kg G - 23/23/23/23/23/23 H - 19/19/19/19/16/15 Z - 10 powtórzeń + kółko 17/17/17 Parę dni przerwy wpadło z powodu świąt i małego odpoczynku no i dzisiaj pociłem się jak świnia żeby ogarnąć wszystkie ćwiczenia, a i [...]

4.04.2016 B - 9/9/9/9/9/9 +5kg A6 - 9/9/9/9/9/9 +5kg A2 - 9/9/9/9/9/9 +5kg C3 - 10/10/10/8/6/6 +5kg E2 - 9/9/9/9/9/9 +5kg W - 7/7/7/7 +5kg G - 24/24/24/24/24/24 H - ------ Z - 10 powtórzeń + kółko 18/18/18 Ćw. H musiałem dzisiaj odpuścić bo mnie lekko przyczep mięśniowy ciągnął. Ogółem jeszcze jest progres tyle, że już w końcówkach serii z [...]

25.04.2016 B - 34/23 +5kg A2 - 36/22 +5kg C - 15/10 +5kg E2 - 12/12/12/12/12/12 +5kg W - 10/10/10/10 +5kg G - 27/27/27/27/27/27 H - 13/13/13/13/13/13 Z - 10 powtórzeń + kółko 13/13/13 Małe postępy w B i A2. Przysiady (E) już mega ciężko się robiło, ostatnie powtórzenia z minimalnymi pauzami. Chyba będę zmuszony przestać robić ćw. H ze względu na [...]

13.05.2016 B1 - 10/10/10/10/10/10 +5kg A5 - 5/5/5/5/5/5 +5kg A2 - 10/10/10/10/10/10 +5kg I - 5/5/5/5/5/5 C1 - 5/5/5/5/5/5 +5kg E2 - 6/6/6/6/6/6 +7.5kg W - 16/16/16/16 +5kg G - 12/12/12/12/12/12 +5kg H - 5/5/5/5/5/5 kółko - --- Z - 10 powtórzeń Dzisiaj bardzo łatwo poszło, dużo energii podczas ćwiczeń, Wyjątkowo dzisiaj bez kółka ale na następnym [...]

16.05.2016 B1 - 11/11/11/11/11/11 +5kg A5 - 6/6/6/6/6/6 +5kg A2 - 11/11/11/11/11/11 +5kg I - 6/6/6/6/6/6 C1 - 6/6/6/6/6/6 +5kg E2 - 7/7/7/7/7/7 +7,5kg W - 17/17/17/17 +5kg G - 13/13/13/13/13/13 +5kg H - 6/6/6/6/6/6 kółko - 20/20/20 Z - 10 powtórzeń Powoli w niektórych ćwiczeniach zaczynają się trudności, i dobrze bo nie lubię jak jest lekko. [...]

29.05.2016. B1 - 11/11/11/11/11/11 +5kg A5 - 11/11/11/11/11/11 +5kg A2 - 16/16/16/16/16/16 +5kg I - 11/11/11/11/11/11 C1 - 6/6/6/6/6/6 +5kg E2 - 12/12/12/12/12/12 +7,5kg W - 10/10/10/10 +7,5kg G - 18/18/18/18/18/18 +5kg H - 11/11/11/11/11/11 Z - 10 powtórzeń Wszystko poszło zgodnie z planem choć było mega ciężko. Kolejny trening w środę. [...]

1.06.2016 B1 - 12/12/12/12/12/12 +5kg A5 - 12/12/12/12/12/12 +5kg A2 - 11/11/11/11/11/11 +5kg I - 12/12/12/12/12/12 C1 - 7/7/7/7/7/7 +5kg E2 - 8/8/8/8/8/8 +7,5kg W - 11/11/11/11 +7,5kg G - 19/19/19/19/19/19 +5kg H - 12/12/12/12/12/12 Z - 10 powtórzeń Nie chciałem podbijać E2, robię obwód od 6x8, to samo zrobiłem z A2 a na następnym treningu [...]

8.06.2016 B1 - 15/15/15/15/15/15 +5kg A5 - 9/9/9/9/9/9 +5kg A2 - 14/14/14/14/14/14 +5kg I - 5/5/5/5/5/5 C1 - 10/10/10/10/10/10 +5kg E2 - 11/11/11/11/11/11 +7,5kg W - 8/8/8/8 +7,5kg G - 22/22/22/22/22/22 +5kg H - 15/15/15/15/15/15 Z - 10 powtórzeń W ćw. W zacząłem obwód, także z wyjątkiem I,G,H i Z już robię je wszędzie i już wiem, że zrobię te [...]

12.06.2016 B1 - 16/16/16/16/16/16 +5kg A5 - 10/10/10/10/10/10 +5kg A2 - 15/15/15/15/15/13 +5kg I - 7/7/7/7/7/7 C1 - 11/11/11/11/11/10 +5kg E2 - 12/12/12/12/12/12 +7,5kg W - 9/9/9/9 +7,5kg G - 23/23/23/23/23/23 +5kg H - 16/16/16/16/16/16 Z - 10 powtórzeń Trening ciężki w ch... Nogi i ręce mnie wykończyły ale za to satysfakcja duża. :-)) To tyle, [...]