Oj wiem... im człowiek więcej czyta tym zamiast mieć większą wiedzę to bardziej głupieje
Ale z tego co czytałem i czytam wysuwa się reguła ( szybkie cytaty ) " Kreatyna - przy jakim treningu stosować?
Fosfokreatyna dostarcza energii w początkowej fazie wysiłku fizycznego (w pierwszych 10-15 sekundach) o maksymalnej intensywności, w związku z tym najlepiej sprawdza się przy krótkotrwałych i odznaczających się bardzo wysoką intensywnością treningach oraz przy wysiłkach powtarzalnych, takich jak: podnoszenie ciężarów, sporty walki, biegi krótkodystansowe (sprinty), kulturystyka. "
" Czy kreatynę powinno brać się w cyklach?
Nie istnieją żadne dowody na to, że cykliczne zażywanie kreatyny daje lepsze lub gorsze efekty niż uzupełnienie jej poziomu i potem utrzymywanie go. Jednak najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym treningiem. Dlatego, jeśli sportowiec chce cyklicznie zażywać kreatynę, najlepiej zaplanować to tak, aby jej stosowanie zbiegało się w czasie z okresami najcięższych treningów."
Ja się zastanawiałem jaki jest sens brania w dni nietreningowe i wychodzi, że nie ma sensu. Granie w piłkę, praca , siedzenie przed kompem to nie jest intensywny trening. To, że pobiegamy za piłką to jest raczej
trening wytrzymałościowy, a nie siłowy.
Ale jak pisałem wcześniej... ilu ćwiczących tyle opinii ;)
Zmieniony przez - clown w dniu 2016-02-28 19:54:47