Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29718
10.08.2016
B - 8/8/8/8/8/8 +5kg A4 - 8/8/8/8/8/8 +5kg A2 - 15/15/11/10/10/9 +5kg I1 - 6/6/6/6/6/6
C3 - 10/8/6/5/5/5 +5kg K - 28
J - 21
L - 20
I4 - 15
I5 - 9
E - 12/11/12/11/12/11
W - 12/12/12/12 +10kg G - 26/26/26/26/26/26 +5kg H - 3 x 45 sek.
Z - 10 powtórzeń
Ciężko jak zwykle a nogi po E zmasakrowane, chciałbym dojść do 6 x 14 ale nie będę się spuszczał jak technika będzie nieodpowiednia. Tak samo zresztą robię w każdym ćwiczeniu. W piątek następny.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-10 23:04:04
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29718
12.08.2016
B - 9/9/9/9/9/9 +5kg A4 - 9/9/9/9/9/9 +5kg A2 - 11/11/10/9/9/8 +5kg I1 - 7/7/7/7/7/7
C3 - 7/7/7/7/6/6 +5kg K - 28
J - 24
L - 20
I4 - 16
I5 - 10
E - 12/11/12/11/12/12
W - 13/13/13/13 +10kg G - 27/27/27/27/27/27 +5kg H - 3 x 45 sek.
Z - 10 powtórzeń
W podciąganiu ale tylko podchwytem (C3) użyłem uchwytów Fat Gripz żeby pomęczyć trochę przedramiona. Fajne odczucia, następnym razem też ich użyję. Na pewno kupię je do swojej siłki.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-13 09:01:28
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29718
15.08.2016
B - 10/10/10/10/10/10 +5kg A4 - 10/10/10/10/10/10 +5kg A2 - 12/12/12/12/12/10 +5kg I1 - 8/8/8/8/8/8
C3 - 8/8/8/6/5/5 +5kg K - 30
J - 20
L - 22
I4 - 15
I5 - 11
E - 12/11/12/12/12/12
W - 14/14/14/14 +10kg G - 28/28/28/28/28/28 +5kg H - 3 x 45 sek.
Z - 10 powtórzeń
Trening u siebie z racji pseudo święta, wyniki w miarę dobre. Ogólnie dużo lepiej zniosłem dzisiejszy trening bo kupiłem preparat z węglowodanami i elektrolitami Isostar, przez cały czas trwania treningu popijałem sobie i samopoczucie było o niebo lepsze niż ostatnio, zwłaszcza po przysiadach. Beta alaninę biorę już od 2. tygodni- na razie działa średnio bo czuję w zasadzie tylko mrowienie i to konkretne ale pompy czy pobudzenia w sumie nie ma albo jest tylko minimalne. Jutro kurier przywiezie mi AAKG, połączę to z betą i może efekty wreszcie mnie usatysfakcjonują. Na tę chwilę trening właściwy razem z rozgrzewką i rozciąganiem trwa ok. 1h 50 min. także na razie muszę się czymś wspomagać.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-15 14:51:38
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29718
17.08.2016
B - 11/11/11/11/11/9 +5kg A4 - 11/11/11/11/11/11 +5kg A2 - 13/13/13/13/11/11 +5kg I1 - 9/9/9/9/9/9
C3 - 9/7/6/5/5/5 +5kg K - 33
J - 24
L - 22
I4 - 16
I5 - 10
E - 12/12/12/12/12/12
W - 15/15/15/15 +10kg G - 29/29/29/29/29/29 +5kg H - 3 x 45 sek.
Z - 10 powtórzeń
Nie daję rady z tym podciąganiem, -3 powtórzenia względem ostatniego razu w C3. Nie wiem co robić, zajrzę do książki i może jeszcze jakiś pomysł mi wpadnie do głowy. Przysiady za to weszły 6 x 12 ale była walka na maxa o ostatnie powtórzenia. Zaatakuję jeszcze 6 x 13 a potem zobaczę co dalej.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-18 08:29:51
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29718
19.08.2016
B - 12/12/12/12/11/11 +5kg A4 - 12/12/12/12/12/10 +5kg A2 - 14/14/14/12/12/13 +5kg I1 - 10/10/10/10/8/8
C3 - 9/9/8/7/7/7 +5kg K - 32
J - 22
L - 22
I4 - 16
I5 - 11
E - 13/12/13/12/13/12
W - 11/11/11/11 +10kg G - 30/30/30/30/30/30 +5kg H - 3 x 50 sek.
Z - 10 powtórzeń
Trening o 6.50 podciąganie trochę lepiej, a to dlatego, że robiłem przerwy minutowe pomiędzy seriami. W miarę jak będę osiągał lepsze wyniki to zmniejszał będę przerwy aż dojdę do 25 sekund. W przysiadach chyba nie dam rady dojść do 6 x 13 ale jeszczę powalczę. W ćw. W obwód.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-19 22:49:32
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29718
22.08.2016
I1 - 11/11/11/11/11/11
C3 - 10/10/10/9/7/8 +5kg B - 13/13/13/11/10/9 +5kg A4 - 13/13/13/13/11/11 +5kg A2 - 15/14/15/13/11/12 +5kg I4 - 17
I5 - 13
K - 33
J - 24
L - 22
E - 13/12/13/12/13/13
W - 12/12/12/12 +10kg G - 30/30/30/30/30/30 +5kg H - 3 x 50 sek.
Z - 10 powtórzeń
Dałem podciąganie na początku i poszło trochę lepiej. Dobre też to, że nie odbiło się to źle na pompkach i spadków właściwie nie było. Nawet daję radę jeszcze w przysiadach i możliwe, że jednak dojdę do 6 x 13.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-23 09:21:28
Szacuny
8
Napisanych postów
250
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29718
24.08.2016
B - 14/14/13/13/12/10 +5kg A4 - 11/11/11/11/11/11 +5kg A2 - 16/16/16/14/13/11 +5kg I1 - 12/12/12/8/8/6
C3 - 10/10/9/8/7/7 +5kg K - 28
J - 21
L - 18
I4 - 13
I5 - 11
E - 13/12/13/13/13/13
W - 13/13/13/13 +10kg G - 30/30/30/30/30/30 +5kg H - 3 x 50 sek.
Z - 10 powtórzeń
Dzisiaj powróciłem z pompkami na początku ale wyniki nawet dobre, następnym razem nie podbijam tylko powtórzę dzisiejsze pułapy. Te ćw. na maxa za to słabiej ale to mały szczegół, najważniejsze, że teraz zaatakuję pełne 6 x 13 w pistoletach, dzisiaj już z dłuższymi pauzami na wyproście trzeba było sobie pomagać. Ogólnie dzisiaj mało mocy.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-24 22:29:17