2016

[...] lędźwi https://www.youtube.com/watch?v=INBY84sqrR0 https://www.youtube.com/watch?v=JoAj6frTsSs Bonus od Pauli - tabelki do wydrukowania: ogólna i z ukierunkowaniem na lędźwie: /SFD/Images/2016/3/13/ffd47f0f9e094aebbebc20aa116a602a.jpg /SFD/Images/2016/3/13/401c6cf269f54e7a9bd975800846fa95.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-03-13 20:50:02

[...] sobie zobaczysz jak to wygląda. To jest kilkanaście stron różnych ćwiczeń. W filmikach które są w poście Raimundy masz dużo propozycji, które zawierają te mobilizacje. /SFD/Images/2016/3/17/8bae71cddbcd4cc5b37f2296a97132ae.jpg /SFD/Images/2016/3/17/8c86e167653b4269b07c2eaf4b058a7c.jpg /SFD/Images/2016/3/17/8d53e157da044bedad3fd26f0e6a5a32.jpg

i przysiad /SFD/Images/2016/3/22/721f79d6da0f4fdfb7d6c260559b0701.jpg /SFD/Images/2016/3/22/ff7a2ff397ef49ab8ddaa2604318ed7f.jpg /SFD/Images/2016/3/22/42a49d59e229490aa150870101b6d47d.jpg

Slawne juz rozciaganie kanapowe z waznymi opisami /SFD/Images/2016/3/25/9120a0f78d9f421baf61644bf9fbe19b.jpg /SFD/Images/2016/3/25/b40d2821f3bc4f6a9e4a83ef7c827b66.jpg /SFD/Images/2016/3/25/5462b10acffe49faab0b78d6d5516d81.jpg

dalej zginacze i czworogłowe /SFD/Images/2016/3/26/8ee0939edd8f4d9bbf03bfcfe630ccb1.jpg /SFD/Images/2016/3/26/ac1b5086e4264722aa691ed622f53d66.jpg /SFD/Images/2016/3/26/90c5d9b9accf489aa51a4ae076ca3f4c.jpg

Tak zaplanowałam sobie jedzenie na jutro, chce zobaczyć jak będą działać na mnie śniadania b+t, nie wiem tylko jak nabić węgle, bo opierały się one u mnie głównie na śniadaniu 8-) /SFD/2016/11/27/58253228a2684780ba59331d61e00144.jpg Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-11-27 22:36:10

Puchar Polski coraz bliżej /SFD/2016/9/28/aa5e17c97feb413ab7586d2a6afbb467.jpg /SFD/2016/9/28/ef6924822f704e9998af281f2de6f5ee.jpg /SFD/2016/9/28/0b4dd3af243347dba220bb561133ff4a.jpg

[...] tyłek? W takim razie policzę makro dla 1800 kcal dziennie. A możecie mi jeszcze podpowiedzieć jak rozkładać białko węgle i tłuszcze w posiłkach? Tak mniej więcej, gdzie mniej w/b/t lub gdzie więcej, gdzie niektórych z nich unikać? Zmieniony przez - extinctioon w dniu 2016-03-17 14:33:56 Zmieniony przez - extinctioon w dniu 2016-03-17 14:34:38

Panie i Panowie - u mnie temat aktualny, nawet o tym nie wiedziałem, a młody ze swoją Panią Jolą zaczął się już lansować, czas rozliczeń się zbliża, jeśli nie macie planów na 1% to spamuję i dziękuję zarazem ;-) /SFD/Images/2016/1/26/50c3d414aaed4604aec2282f533a3fe2.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-26 07:32:08

/SFD/2016/10/15/0bcec0c6a57f48e6989acedf25d8e7de.jpg /SFD/2016/10/15/9fcfab06cc764b89b0b0adc834aa3c67.jpg /SFD/2016/10/15/3bf3feb9a01441878e954be127e0ce53.jpg

Jak zrobiłaś ten spód do pizzy z dyni? :-) (sprawdziłam nawet w Twoim dzienniku żywieniowym, ale nic mi to nie dało - jedynie zobaczyłam batona Sante %-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-01-01 17:38:56

[...] Z tych składników zrobiłam te dwa placki, które są na zdjęciach. Placki najpierw obsmażałam na patelni, a potem obłożone już serem i salami poszły do piekarnika na jakieś 20 min - temperatura ok. 180-200 stopni. Wrzuciłam też przepis do kuchni: http://www.sfd.pl/Pizza_z_dyni-t1099516.html Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-01 19:07:02

[...] okazji tej redukcji. %-) Jeszcze muszę pokombinować gdzie by tu jakieś fajne żółte sery wcisnąć, ale do omletów na ostro powinno się udać dorzucić jakiegoś spleśniałego śmierdziela albo coś z twardych i ostrych serów. Rokpole, cheddary, rubiny i old amsterdamy - strzeżcie się - nadchodzę! :)) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-05 19:56:23

A tak się jeszcze pochwalę, książki mi przyszły i trochę Starretta w weekend dałam radę przeczytać. /SFD/Images/2016/1/10/aff8c0d7842a4e569b39e7288b590a67.jpg

Ghorta, mam 3 pytania do tego ciasta, zakładam, że głupie %-) Jak obliczas wartość kcal i BTW jednej porcji? Ile gram Ci wychodzi na jedną porcję? I last but not least - czy można zamrażać? Dzięki! Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2016-01-15 16:16:45

Chociaz u mnie to jeszcze ciagle ten etap, ze waga powinna leciec od samego ogarniecia miski, a ta, poza drobnymi wyskokami rzedu +200 czy +300 kcal raz na kilka tygodni, trzymam. No i jednak cos sie tam ruszam nawet jak nie cwicze. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-18 10:22:39

Night - bo to jest ich jedyna wada - wzbudzają w człowieku chęć podjadania. I trzeba się pilnować, żeby nie zjeść za dużo na raz. ;-) Nie żeby istniało coś takiego, jak "za duża porcja orzechów". Co to, to nie. Ale niestety istnieje taki wynalazek jak "bardzo przekroczone orzechami makro". %-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-21 23:25:26

Mam tego swiadomosc. Rozgrzewke robie zawsze, a serie wprowadzajace na nizszym ciezarze tez mam w planach - zwlaszcza jak juz kg pojda w gore. Bo przy WL 20 kg to musialabym samym gryfem na rozgrzewce machac. ;-) Ale przy 30 to juz te 20 i 25 na rozruch dorzuce. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-25 09:48:39

Jasne, dam znać. Osobiście liczę na starsze kawałki i na to, że Ego Fall i Luciferian Light Orchestra dobrze wypadną, bo po przesłuchaniu płyt mam o nich b. dobre zdanie. https://youtu.be/2ZQ0BsNi24A Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-28 07:17:46

[...] był Nifelheim i Melek Taus, były 2 części Draconian Trilogy. A na bis The Rise of Sodom and Gomorrah i tradycyjnie To Mega Therion. :-) Pewnie na dniach się pełna rozpiska pojawi tutaj: http://www.setlist.fm/setlists/therion-73d6826d.html Fota nieostra trochę, ale się podzielę. ;-) /SFD/Images/2016/1/29/9a54026e08d84e1c8c52097b366e3537.jpg