2016

[...] Przed zaczęciem przygody z jakimikolwiek ćwiczeniami i dietami nigdy nie przekraczała 60kg dlatego myślałam że będzie to możliwe do utrzymania. Wiem, że zdjęcia do oceny nie są najlepsze ale nie mam innych, które byłyby aktualne. /SFD/Images/2016/2/17/7d4666c3a54b4ae0a66982cd58369f04.jpg /SFD/Images/2016/2/17/e631abc25e3d42e3b4bd8d704d30d886.jpg

[...] i sędziami zadecydujecie ale ja myślę że te 50cm było by dobre bo myśleliśmy właśnie że przy dotknięciu pleksi ruchu nie zaliczamy.Podbijanie bioder czy kolan nie wchodzi w grę:) Jak macie swoje banery to brać ciekawsze zdjęcia będą:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-06-02 12:07:06 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-06-02 12:20:39

Zapraszamy, zawody już jutro ! :) /SFD/Images/2016/6/3/a954f50c6ad14101a688372d6e41b7a5.jpg /SFD/Images/2016/6/3/6b77d4dbc15a461cbe81a5b79d741d4c.jpg

Panie : /SFD/Images/2016/6/5/df21733418824c0fa6841275762c79c5.jpg /SFD/Images/2016/6/5/d3e1ee320f554a1eb13192d4e0e83dcd.jpg

http://www.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2016/08/13.jpe http://testosteronejunkie.com/wp-content/uploads/2015/09/olfD-Oa_YJI.jpg https://thefitgirlz.com/wp-content/uploads/2016/03/12797780_1580568805596985_454761709_n.jpg

http://hoopeduponline.com/wp-content/uploads/2016/07/anllela-sagra.jpg http://i.imgur.com/Sr8wAWE.jpg https://s10.postimg.org/kz996oxmh/Anllela_Sagra_Bellazon_42.jpg http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2016/08/8.jpe

/SFD/Images/2016/2/27/6c17ab4b3e1c41f2aa92c8fc2bba6340.jpg /SFD/Images/2016/2/27/6731dbfac478488d8fa40bc29d8dbeee.jpg

Dzisiejsza dieta. /SFD/Images/2016/4/16/cf678f33c0934e3c8f03b0a78f4d448f.jpg Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-16 09:36:24

co o niej sądzicie? /SFD/Images/2016/4/26/f2a07c6b60ef4b4d8d24871470bd22ae.jpg Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-26 21:40:52

Od środy zacząłem "nowy" trening Poniedziałek: klatka+biceps+brzuch Środa: plecy+triceps Piątek: nogi+barki przed i po treningu aeroby. Tak wyglądała środa /SFD/Images/2016/5/5/7718d8a0dd1241bdb3073d71902eefff.jpg Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-05 12:20:35

trening zaliczony. /SFD/Images/2016/5/9/d73309cca6d84a0494c9e59d88c59ec0.jpg Przy ćwiczeniach na biceps widać było dużą różnicę w sile między lewym a prawym bickiem, lewy mam dużo słabszy ;/ widać to też na pomiarach lewy37cm prawy 40cm. Podczas ćwiczeń na bicepsy fajnie się napompowały ale po ok 15min pompa zniknęła, to normalne że tak szybko [...]

Co tam u Ciebie Adam ,startujesz gdzieś w tym roku ? Polecam śledzić fanpage ;) /SFD/Images/2016/2/26/9b501b5431664ba19b9a01c7c3da9a77.jpg

[...] że takim wypadku spożywanie węglowodanów w oknie około-wysiłkowym będzie bardziej optymalne niż spożywanie przez cały dzień, i czy może lepiej by było abym powrócił do systemu odżywiania w stylu "jem/nie jem". Dziękuję za odpowiedź /SFD/Images/2016/5/16/7b967cc16d704e9ea9bb8863214937b9.png Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-05-16 09:30:43

[...] pity jest bez umiaru.. To oczywisćie tylko jedno badania. Artu na t-nation nie czytałem, mam kilkadziesiat innych zaległych artów do przecyztania wiec działam wg kolejnosci, a t-nation to nie jest dla mnie dobre źrodło żywieniowej wiedzy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-24 22:09:02 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-24 22:09:30

[...] danych pozwalających stwierdzić, iż istnieją jakieś istotne różnice w oddziaływaniu konwencjonalnych diet redukcyjnych i diet opartych na modelu „IF” na poziom: hormonów tarczycy, kortyzolu, leptyny, hormonów płciowych i IGF-1. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-25 08:10:38 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-25 08:13:34

3 dni low carb za mną, więc troche słabe nabicie... /SFD/Images/2016/6/2/5e48dce7d29044949f1fffd9fb679243.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-02 08:44:58

ja też coś dam, brzuch , coś tam się ujawnia :P /SFD/Images/2016/7/7/654db5e941194f42a583c2653a3eadfa.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 12:08:29

ja trenuję ponad 10 lat, ważę 70kg :) Z produktów białkowych to głownie na jajkach bazuję, fasoli, ciecierzycy, tofu. Reszta to same węgle :) /SFD/2016/12/25/d61ea37faebb4039939f57af8d93d00e.jpg Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2016-12-25 15:47:43

[...] kwestie podazy wegli, to czego nie powinno byc w Twojej diecie to wegle proste oraz solo posilek typu: 50 gr wegli i 5 gr tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:24 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:41 generlanie lepiej sprawdziłby się podział na 4 do 5 posiłków dziennie, zamiast rozbijanie tego na 6 w [...]

[...] się dzisiaj zaniepokoiłam, ponieważ zaczął mnie boleć przy wysiłku wzgórek łonowy, co raczej jest dziwne bo boli mnie w miejscu gdzie jest chyba tylko tłuszcz a nie mięśnie. Najbardziej bolał przy uginaniu nóg oraz gdy podnoszę dzieci. /SFD/2016/10/27/4433e72d09264652a919a482945fa54e.jpg /SFD/2016/10/27/55ac8351f354483b89eb6b08c52a7cfe.jpg