2016

[...] :P Z racji rozwijającego się choróbska nie będę raczej ćwiczyć w tym tygodniu. Chyba że mi przejdzie, co bardzo możliwe, bo ja zazwyczaj choruję 1-2 dni i głównie objawia się to tylko dużym osłabieniem, bez gorączek srączek i innych takich ;) /SFD/2016/9/20/14640b95960e475490dcda523c8e53df.jpg /SFD/2016/9/20/b5d975221d474add9a553d6304763b88.jpg

[...] siłowy i zobaczymy, jak zareaguje bark. Wprowadzę też zmiany w rozkładzie, które zaproponowała bziubziuś, bo w sumie 100g. białka miało być tylko na czas bez siłowego. W bonusie macie fotkę rosołku od mamusi :D Zaraz grzeję następną porcję <3 /SFD/2016/9/25/eb9ba4f778304efe820f594ba7c5bf51.jpg /SFD/2016/9/25/f9872fd42c7948d6b5841887bb43cef1.jpg

[...] i dzisiejsza miska. Ser zjedzony przed ustaleniem zakazu jedzenia nabiału ;) Dzisiejszy trening: 10xswing, 10xswing jednorącz, 10xclean (po 5 na rękę) AMRAP 14 minut. Robiłam ok. 30 s. przerwy między kolejnymi rundami. Waga kettla: 12 kg. /SFD/2016/10/12/d1f06e8bbe364103b27f0ed8a8dd2335.jpg /SFD/2016/10/12/e26f569648e14325834b1ffe504cda70.jpg

[...] w podobnych dniach miesiąca i nie chciałam zmieniać. Mam bekę z wagi, bo niby siódemka z przodu :D Ale generalnie nie widziałam tam siódemki już chyba z rok, więc... :D /SFD/2016/10/14/ee36e40f804f426f82d963f6236ddea9.jpg Dodaję trening. Niestety zostało mi mało czasu i nawet rozważałam rezygnację, ale wiem, że w weekend mam sporo rzeczy [...]

[...] ledwo obrałam ;) Ad. 5. Nie starczyło mi czasu na brzuchy, dorobię sobie jutro przy rozciąganiu. Wiem, że to nieidealny układ, ale cóż... W ogóle przepyszną fasolę kupiłam <3 Kurcze, żeby mi jeszcze się gazy nie zbierały po strączkach :P /SFD/2016/10/18/df241507678c4924b07b13f3ec1be88c.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-10-18 18:41:37

/SFD/Images/2016/4/3/2cc20416994e4935b681fba532d96fc8.jpg /SFD/Images/2016/4/3/24f7134fc90e45e49df710edd5fe08a3.jpg

/SFD/Images/2016/6/29/7f6b66c3f3fa4c35bfd1184ad1006eb9.jpg /SFD/Images/2016/6/29/ed50f025ecc04493b927394e4cce4d23.jpg

2 tygodnie przed Baltimore Grand Prix 2016 /SFD/Images/2016/7/11/00679e3f761e4ec58ae6509fe9827111.jpg

Martinez obchodzi dziś 43 urodziny, aktualna forma 7 tygodni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/7/29/9f82514398fd4dc9ab58365871d7edc6.jpg

7 tygodni przed Mr. Olympia 2016, sesja dla latynoskiego wydania 'Muscular Development' /SFD/2016/8/1/cad44e4b15b64d6094eef48384cf6ffa.jpg

4 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/19/e6883aded8eb4ff3b22e6d69a185a7fc.jpg

3 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/28/e88b92f4ed3d437983fbc650e6192999.jpg

2 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/2/6f7647ff8b8a44099c58e20fabb66a96.jpg

Jakby ktoś potrzebował terminarz, z uwzględnieniem polskich transmisji + rozpiska par z 3 miejsc:) https://www.dropbox.com/sh/bqd8nzvmofpog7b/AACRa6H5OsoSeTJKTw83Nw3na?dl=0 /SFD/Images/2016/6/7/7bec4b05aea247328078dc92ee780e96.jpg /SFD/Images/2016/6/7/6c49c82b44124493b4182ab4eba1b3ea.jpg Zmieniony przez - szepke w dniu 2016-06-07 12:29:03

16/02/2016 Dwa ostatnie posiłki z dziś: MĘŻOWSKI MASOBIGOS :-P /SFD/Images/2016/2/16/dd4d9e7ac9854b7493c9e7bb98e66dd6.jpg proporcje mnie powaliły %-) na 1,5kg kapusy kiszonej weszło 1,5kg piersi z kury, 1kg polędwicy wołowej, pół kg boczku wędzonego i domowej kiełbasy :)) plus marchewka, cebula, suszone śliwki, oliwa z oliwek i przyprawy [...]

17/02/2016 Pierwszy i ostatni posiłek z dnia dzisiejszego. OMLECIOR :-P /SFD/Images/2016/2/17/bfa69f4f43724159b6d728024ef23889.jpg jajka, owsiane, olej kokosowy, cacao, cynamon, krem z borówek, borówki, gruszka GULASZ Z CIECIERZYCĄ :-P /SFD/Images/2016/2/17/7a452b5c04554fe9aefefc57dfb8b3d5.jpg polędwica wieprzowa, ciecierzyca, oliwa z oliwek, [...]

30/06/2016 PIECZONA OWSIANKA:-P /SFD/Images/2016/7/10/9fe9e0135c554cc597b04f29dccd9245.jpg owsiane, jajka, cacao, olej kokosowy, banany, whey i truskawki z cukrem brzozowym PIECZONE BITKI WOŁOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/430ac5a42ed448fb82ef53c28c05192e.jpg wołowina, basmati, ananas, migdały, oliwa z oliwek, cebula, zielenina i przecier [...]

02/07/2016 SZARLOTKA :-PP /SFD/Images/2016/7/10/46aaf631debd4a3fa0f5b6406cfd4ff7.jpg owsiane, jajka, whey, banan, jabłko i orzechy laskowe JAJA %-) /SFD/Images/2016/7/10/d9a78e52f8194b4d8e3f35f08bd5da04.jpg jajka, quinoa, brzoskwinia, pomidor, zielenina i ocet jabłkowy

11/07/2016 ...z szynki wołowej z poprzedniego wpisu ;-) KANAPECZKI MOJE :-P /SFD/Images/2016/7/11/797517b1bd3440cc8d5b88baecae1fa7.jpg wafle ryżowe, wiejskie masło, szynka wołowa, pomidor, ogórek i zielona cebulka, ananas I DLA MAŁŻONA %-) /SFD/Images/2016/7/11/1982f8864b11416eab80b2051c1d1688.jpg chleb żytni, wiejskie masło, szynka wołowa, ser [...]

15/07/2016 RYŻ Z KURCZAKIEM :-) /SFD/Images/2016/7/16/d60d1c0cc74a4e2c9a4db7c9caea22c9.jpg pierś z kurczaka, basmati, olej kokosowy, fioletowa cebula, oliwki, pomidor i parmezan SZARLOTKA:-P /SFD/Images/2016/7/16/cf8ba5f2d15c4cd8a9f26a44db40a434.jpg jajka, owsiane, jabłka, olej kokosowy, dużo pachnącego cynamonu i cukier brzozowy ;-)