2016

sp*****ylac %-) c};-) w takim razie w niedziele czituje /-)_/-) na offie tez nie wierzyliście że wpadło na mnie troche fatu %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-04 21:49:47

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 4.07.2016 BARKI+TRICEPS Dziś na trening wpadł w końcu Tomek forumowy Czawaj , więc fajny trening wpadł, troche sie przedłuzył ale to wiadome, jak wskakuja takie treningi. Tomka forma na żywo dużo lepiej niż na zdj na forum, co mnie cieszy bo w redukcji troche mu pomagałem. Było by jeszcze lepiej jakby ten puch zgolił %-) [...]

Pozamiatałeś filmikiem, miazga ! Szczęka opada szczególnie przy tych wstawkach z tricepsa i nóg ! Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-06 11:13:19

kurde świetny filmik,świetny montaż .. Kozak , takie motywacje można oglądać cały czas. Brawo Ps: podkradne go i wrzucę do tematu "Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness" z twoją osobą :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 11:48:31

[...] cenne wzkażowki i to cenie;-) zawsze jestem otwarty na rady i saugestię co poprawiac, jak wspomnaiłem samemu mi ciezko sie skorygowac duzo łatwiej kogoś, ale sie nie poddam :D musi byc idelanie i ot moze bedzie klucz dla mnie, moze na fort sie przerzuce jak z tym bedzie wiekszy problem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-09 14:08:12

[...] bo na kompie sie zasiedziałem, zamiast max 30min w peiakrniku to 1:10h %-) ale nie wyparowało, widac ze jest zbite mysle że bedzie zjadliwe, zaraz je przekroje i zobacze jakie w srodku jak ok to wrzuce do lodowki i wieczorem to zjem a jak nie to wleci co innego :( Kierwa mac %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-09 14:10:51

MASA TYDZIEŃ 2 10.07.2016 DWÓJKI+PLECY LEKKO plecy lekko + dwójki 1.mcnpn r10+drop 2.uginanie leżac 4x12 3.dzień dobry na hack maszynie 4x 20 15 12 12 4.uginanie wiedząc powolna faz neg 4x15-20 plecy: 1. Drążek neutral 5x max + po ost. serii podwójny dropset na wyciągu górnym neutral 2. wiosło wyciąg dolny podchwyt 20/15/12/12/12 zwolniona [...]

[...] wypowiedzieć bo 2 lata ich nie miałem, wprowadziłem można powiedzieć drobnostki i stały się najlepszą partią u mnie zaraz po nogach :) To samo się tyczy bicepsu np. przeprost a wyprost to co innego :-) Mógłbym tu pisać i pisać podając przykłady ale nie o to chodzi :-) Marian pogadamy jutro Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-12 17:23:25

MASA TYDZIEŃ 3 17.07.2016 DWÓJKI+PLECY LEKKO plecy lekko + dwójki 1.mcnpn hantlami r10+drop 2.uginanie leżac 4x12 3.dzień dobry na hack maszynie 4x 15 4.uginanie wiedząc powolna faz neg 4x15-20 plecy: 1. Drążek neutral 5x max + po ost. serii podwójny dropset na wyciągu górnym neutral 2. wiosło wyciąg dolny podchwyt 20/15/12/12/12 zwolniona [...]

/SFD/Images/2016/8/18/0047eba96a374eb082fea5fcf5287666.jpg ta przyprawa niszczy system, polecam!

[...] sie nie zgrywały, bo wtedy lepiej mogłbym ten okres masowy rozplanowac, niby 5 dni a troche by zmineiło %-) Napewno jeszcze z Przemkiem skonsultuję moją wyzję itp i dogramy wszystko co i jak. DZIŚ LC VLCD, więc bedzie pewn ssanie, ale plus taki ze o dziwo forma z rana sie zgadzała;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-19 09:46:21

No to na Strzegomiu Cie widzę xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-19 10:02:24

No to na Strzegomiu Cie widzę xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-19 10:02:24 pokic ciezko mi powiedziec, bo u mnie ciezko zaplanowac na pare dni w przód a co dopiero tyle czasu ;-) ale nie wykluczone, chciałbym w każdym bądz razie ;-) cv Grecja zakynthos

A daj Pan spokój.. Zaczyna się tłumaczenie, że na redu muszę się pilnować, to chociaż poza sezonem chyba mogę podjeść %-). Dzisiaj już też mam walkę ze sobą, masakra jakaś! A wiem, że póki nie zjem, to będę cały czas o tym myślał hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-21 10:43:16

kilka razy ta milke oreo dużą jadłem... zawsze otwierałem z zamiarem kilku pasków - a w przeciągu 20 minut zawsze zostawało samo sreberko %-) szczerze wolę tego nie kupować :-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-21 13:32:09

[...] oreo dużą jadłem... zawsze otwierałem z zamiarem kilku pasków - a w przeciągu 20 minut zawsze zostawało samo sreberko %-) szczerze wolę tego nie kupować :-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-21 13:32:09 Kłamca, ta milka nie ma sreberka, kogo ty chcesz oszukac? Widac ze nigdy nie jadles i pewnie miska 100% czysta i zero czitow };-)

[...] sie bardzo, chicałbym to teraz w koncu zrobic, a chociaz spróbowac ;-) bo jak do tej pory zawsze w koncówce sie cos zyebało teraz po powrocie z wakacji bede miał na mase minium 3 bite meisiace i postaram sie to wykorzytac tym czasem czekam na dziewczyne i ide zjesc za wasze zdrowie %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-21 20:10:06

MASA TYDZIEŃ 4 25.08.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2..wyc, połsztanga jednorącz 4x12 3unoszenie na boki 5x20-12 +podwójny drop 4.podciąganie hantli wzdłuz tułowia do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6a cos [...]

[...] i wpadnie suchy ryz z kurą to wchodzi nosem ;-) wczoraj też dzień HC a dziś rano o 6 ssanie takie obudziło że masakra :D ale nie ukrywam że chociaż raz w życiu chciałbym dojsc do tego etapu jak tutaj naktórzy że im zarcie na masie nie wchodzi(mowa o tym zdowym), nigdy tak nie miałem :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-27 08:41:58

MASA TYDZIEŃ 5 1.09.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2.unoszenie na boki 5x15-12 +podwójny drop 3.wyc. hammer 4x12 4.unoszenie przodem drazka wyciągu dolnego 4x12-15 5a. unoszenie na boki na maszynie 4x15 5b. tył barków na maszynie 4x15 6 .unoszenie hantliw opadzie 4x15 7.wyc, wasko 4x20 12 10 8 [...]