SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Twoje brownie przebiło moje ...

Co do treningu :) To właśnie tydzień temu jak pamiętasz pisałem Ci, żebyś nagrał siady bo pamietam jak robiłeś w JS.Moim zdaniem za płytko w klasycznych jak i na hack maszynie, ale to już pewnie sam wiesz Do poprawy Cieżar w dół, technika w góre Zresztą musimy razem trzasnąć to Ci pokaże

po fasoli tragedii nie ma, ale jednak tez nie do konca tak jak ostatnio pisałem ze całkiem na luzie, dlatego daje do ostatniego posiłku i niech sie dzieje co sie chce

co do siadów zgadzacie sie ze mną to więc wiem co robic

ja zawsze miałem problem z głebokością, nie wiem czy to prez dawną kontuzje i śrube w nodze...bo w stanie skoksowym w prawej nodze mam ruch dosyc mono ograniczony, moze to ma jakis wpływ ale nie cche sie usprawiedliwiac

w hackach starałem sie schodzic jak najgłebiej moge...może tez kwestia tego roziągania, coraz wiecej o tym czytam myślę, rozmawiałem juz u nas z instruktorem od crossa itp ktory ma wieksz epojecie o mobilnosci itp obiecał ze co nie co pokaże więc w koncy sie za to wezmę !

Porób na rozgrzewce albo nawet na normalnych roboczych seriach, siady z pauzą na dole Ja zacząłem tak robić i schodzę o wiele głębiej, czwórki bardziej się rozciągają, mobilność na + A co do techniki to wiesz, jakby Ci te nogi szły przy takich siadach to okej, niemam nic przeciwko jak dobrze reagują i rosną Ale wiesz, że u Cb nogi nie są najmocniejszą partią

Nie no, sq porażka Maniek... Ciężar w dół i jak Wojtek - próbuj z pauzą albo nawet podwójnym dnem. A hacki to też zależy od maszyny, na niektórych nie da się zejść głeboko. Akurat też dzisiaj nagrałem hacki i widać że po prostu jest blokada już, potem wrzucę to zobaczysz

On ma na swojej siłce akurat lipną hack maszynę bo jak robiłem tam siady to spokojnie jeszcze zszedłbym 10-15cm... a tu dupa już ciężar stoi :/

Te siady to takie ćwierć siady bardziej.Zayebista sprawa z dead startu (z rackow) na poprawę siły.

Dobrze chłopaki ze tutaj zaglądacie i radzicie.
wiec od kolejnego treningu będą zmiany

Tez może jest jak jest bo osttania seria, ale akurat to dobrze że jak nagrałem to te najgorsza ale zrobie tak ze zejde z tych 140kg na 120kg max i zobaczę jak będzie.

Ogólnie to ja wiem, że robie je źle ale ciężko mi zrobic korekty, jak mam kogooś skorygować czy nauczyć to mi łatwiej niż samego siebie i zmienać nawyki...tak samo było z unoszeniem hantli na boki, ale w koncu to ogarnałem. Ale jednak te głupie nawyki zostają...
Jendak tepria a praktyka to zupełnie co innego.

wiec teraz czas na siady i zmiany

Napewno sprobuje tych pauz chociaż w rozgrzekowych.

co do hack siadów tak jak Wojtek wspomniał jest blokada i nie da rady dalej zejsc, chociaz pewno z moim rozciągnieciem duzo niżej bym nie zszedł...

Dzięki !!!

Dipsów jeszcze nigdy jako pierwszych do klatki nie dawałem, wyciskania na ujemnym nie byłbym w stanie po nich zrobić chyba
Akcent na podcięcie klatki kładziesz? Wg mnie jest ono kozackie, robi robotę w klatce bokiem.

Kiedy ja tosty jadłem ostatnio, ale smaka zrobiłeś!

Zdjęcia ze starej dobrej piwnicy świetne, światło idealne tam masz

Widzę na 4ki zacny zestaw! I jak wlazła ta pozioma suwnica? 2ki też na niej czuć. Hacki fajne, ja niestety na nich czuję jedno kolano, a konkretniej tuż nad rzepką ból. Uda fajnie pracują, ale jakbym nie ustawił stóp, to potem pokutuje ból. Siady mi się niestety nie podobają Jestem chory na to ćwiczenia i mam zboczenia Nie mówię by schodzić ATG, ale musi być głębiej, przy czym nie wiem czy czasem sztangi nie trzymasz zbyt nisko i za dużo pracy plecami. Kolan też nie trzymałbym sztywno na linii palców stóp, przez to automatycznie będziesz bardziej się pochylał

Dipsy u mnie b. dobrze wchodza, ale jak robie u siebie w piwnicy, na siłowni nigdy nie umiem sie wczuc.
Ujemny skos zrobiłem tak dla odmiany nie mam u siebei hammerków w piwnicy wiec cos podpompowałem:D

własnie ten suwnicy nie lubie, bo jak mówisz dwójki tez czuc ale ta druga byla zajeta a nie chciało mi sie czekac albo ciezaru przerzucac meidzy seriami
kolejnce cenne wzkażowki i to cenie
zawsze jestem otwarty na rady i saugestię co poprawiac, jak wspomnaiłem samemu mi ciezko sie skorygowac duzo łatwiej kogoś, ale sie nie poddam :D
musi byc idelanie i ot moze bedzie klucz dla mnie, moze na fort sie przerzuce jak z tym bedzie wiekszy problem


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-09 14:08:12

Kvrwa Brownie robilem na kolacje, zapomniałem bo na kompie sie zasiedziałem, zamiast max 30min w peiakrniku to 1:10h ale nie wyparowało, widac ze jest zbite mysle że bedzie zjadliwe, zaraz je przekroje i zobacze jakie w srodku jak ok to wrzuce do lodowki i wieczorem to zjem a jak nie to wleci co innego :( Kierwa mac


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-09 14:10:51