2016

[...] Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 10 12/14/14 7. Brzuch – freestyle 3 serie ok ja to takie leszczarskie mam to obciążenie, ale moje i działa co ma działać, tak? tak ;-) no to sobie odpowiedziałam ;-) a w trakcie treningu ugotowałam na dziś i jutro młodą kapustkę - pyszna! miska - czysta /SFD/2016/7/30/0322d734c09a420f9286763f0c2e4a67.jpg

i tabelunia, spada więc teoretycznie nie powinnam nić zmieniać, ale jak siebie znam lada chwila przyda się rotacja no i mam dylemat do przemyślenia, bo nie chcę redu już przeciągać dłużej niż do końca sierpnia, a zależy mi na zrzuceniu co nazbierałam w lipcu @@-) /SFD/2016/8/1/9136979c04724592bedf4d1c936bb87c.png

[...] tylko miską się pochwalę, w sensie, czysta była, mimo odwiedzić psiapsiółki ;-) przez te moje dietowanie to i gość nie poje ;-) zazwyczaj takie spotkania kończyły się lodami, ciastkami lub innymi "przyjemnościami" ;-) ale akurat w tym przypadku znajoma też zadowolona, że nie jemy złych rzeczy /SFD/2016/8/2/f24b2f29f09947b996b821f3d8e90cce.jpg

a ja nie miałam wyboru ;-) bo dziewczyny wytłumaczyły mi że powinnam jeść więcej tłuszczy kosztem węgli, które mi nie służą, no i w efekcie jestem żywym przykładem, że na wysokich tłuszczach można chuść ;-) a i tak swego czasu jadłam ich 100, teraz trochę zniżyłam ;-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-16 09:31:21

Nagrywaj - przyznamy Ci oskara sfd za najlepszą rolę żeńską w filmiku treningowym. I dyplom na ścianie będzie wisiał i sława po wsze czasy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-17 11:46:22

o rany, Asia te placki wyglądają rozpustnie przepysznie... Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-08-17 22:48:00

[...] 14/14/14 14/14/14 14/14/14 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 w superserii z 7 7. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 3 x 10 6/7/7 6/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 w superserii z 6 8. Brzuch – freestyle 3 serie ok ok ok ok ok ok ok a dziś przyjeżdża ławeczka 8-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-23 07:34:49

https://www.youtube.com/watch?v=1E67jqUQcRo https://www.youtube.com/watch?v=V3B1U0XF4Lc https://www.youtube.com/watch?v=XdID0nzFQLI Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-25 07:37:36 W hip thrust bym stopy dał odrobinę bliżej w stronę bioder. W wyciskaniu dałbym trochę szerszy rozstaw dłoni na sztandze. A w ostatnim ćwiczeniu żeby to nazywać [...]

Asia, owocowa zapiekanka wygląda obłędnie i zapewne smakuje jeszcze obłędniej. Baw się na weselu zacnie! Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-08-26 23:04:24

12.09 - DNT micha założenia 2230 kcal B120/T110/W190 miska już czysta, brzuch bardzo cierpi, bo problem trawienny się pojawił, ale walczę dzielnie ;-) /SFD/2016/9/13/ea5b40c7eb704245a84a08aabd73fbe7.jpg

[...] były koszmarne, dziś już lepiej, trawienie jako tako, ale stary ból w boku powrócił i dziś to już boli trochę za bardzo :'-( trening przełożyłam na dziś, mam nadzieję, że brzucho pozwoli, wczoraj nie było mowy o jakimkolwiek ruchu jutro powinno być już lepiej, bo z michy wywalam co wzdyma /SFD/2016/9/14/f8c147cb5b4b42f69872d79cca9849dc.jpg

Asia...jak piszesz o bólu w boku zaraz przypomina mi się mój kamol w pęcherzyku żółciowym...Może warto zrobić USG? Edit.: Na jesień ponoć takie bóle wrzodowe, kamykowe powracają. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-14 11:49:58

teraz wróciło, mam zaparcia (wiem od czego- rzucam fajki - potrzebuję czasu by to wyprostować) i wzdęcia - to takie uczucie jakby mi kichy zatykało możesz sprecywoać termin "teraz"? od kiedy mniej więcej? mam pewne podejrzenie, ale nie chciałabym pisać na wyrost... Zmieniony przez - PULLsoft w dniu 2016-09-20 10:30:16

[...] i w maxach mogę progresować ilością powtórzeń 4. wspięcia na palce 3 x max – czy tu mogę robić mniejszym obciążeniem (z tego co pamiętam 30kg ledwo trzymam w dłoni i progresować samą ilością powtórzeń? + brzuch 3 treningi w tygodniu 1 tydzień układ dół/góra/dół 2 tydzień układ góra/dół/góra Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-10-11 13:43:56

[...] moc w Tobie wielką wyczuwam ;) jak dla mnie to zarówno uginanie ze sztanga z prawie 20 kg + bułgar 2x8 to już jest konkret. że o ht już nie wspomnę. poza tym nie trzeba się styrać, żeby wyszedł dobry trening (choć do niedawna myślałam, że jest inaczej). ile Ci tak pi razy oko wychodzi na całość? Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-10-13 14:07:12

Asia będę Trzymać kciuki o 15:30 za ważne spotkanie! fotki misek - belissimo :) smak - mogę tylko mniemać że obłędny. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-10-14 09:52:55

[...] to jak porównujesz z FBW (poziom zmęczenia w trakcie, czas na regenerację)? no i ogólnie - zadowolona jesteś ze zmiany? no i jednak na wątróbkę byś mnie nie namówiła ;) - to jedyna obok brukselki rzecz, za którą nie przepadam. ale to już taki offtop zupełny. bo Twoje miski zawsze są fajne. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-10-20 23:22:42

[...] 8 - muszę trochę wolniej robić, bo chyba szarpię 19,5x10/19,5x8/19,5x8 - już wolniej robiłam 19,5x10/19,5x8/19,5x8 - bz 19,5x10/19,5x10/19,5x10 - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok +brzuch ok brak wrażenia po treningu: bardzo fajnie :-)) /SFD/2016/11/1/b855039ac9ee4c69a18a4e0f2b44282b.jpg

i dorzucam placuszki dyniowe, dynia rulez ;-) /SFD/2016/11/4/5e65b467651c4264acd576a0f7b4b1ce.jpg

Jak przeczytałam o tym nieszczęsnym piekarniku to pomyślałam, że muszę Ci to podesłać :-]: http://mataja.pl/2016/04/jak-wyczyscic-piekarnik/ (mam nadzieję że wklejanie linku do innej nie konkurencyjnej strony nie jest karalne...)