2016

Pomidorowa kasza bulgur /SFD/Images/2016/3/16/457dbeab37ab48418b869e8d94e0aff4.jpg Składniki: - 200 g kaszy bulgur - 350 g wody - 50 koncentratu pomidorowego - garść suszonych pomidorów - 25 g orzechów włoskich - 50 g oliwek - natka pietruszki - ząbek czosnku - 2 łyżki oliwy z oliwek - sól,pieprz [...]

[...] bez problemu a drugiego mecze sie z tym. Treninng mam po 12 lub po 16. Jak mnie ochota najdzie. Prosze o jakies praktyczne porady. Jesli tabelki sa nieczytelne postaram sie poprawic. /SFD/2016/12/7/7f243bd8b45f44c4b4bed8fd3bb04772.jpg /SFD/2016/12/7/8af5b9d015014d6db29422c5355b9f75.jpg Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-07 09:35:41

[...] jelitowej, należy przede wszystkim świadomie i rozważnie dobierać  (...) cały artykuł do przeczytania w 41. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2016 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

/SFD/Images/2016/8/24/62f4d302b3124488bfcd4d8b14fa9495.jpg W związku z naborem do testu produktów firmy BSN http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_ZAMKNI%C4%98TY__TEST_NO_Xplode_XE_%2B_batony_Syntha_Edge-t1126388.html Osoby które otrzymały produkty do testów zobowiązane są do umieszczenia opinii w formie Nazwa produktu 1) Testowany smak (obydwa produkty) 2) [...]

[...] się już ustabilizowało, przeważnie jak leże, muszę się podnosić bo mi się odbija. Nie wiem czy powinienem zwrócić się do lekarza, czy może to jakaś pierdoła. /SFD/Images/2016/2/26/355337cdd07e472f8214b720f666fbf1.jpg /SFD/Images/2016/2/26/83171d4219924788b3ef7045b13bc992.jpg Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2016-02-26 12:21:22 Zmieniony [...]

[...] się katować na ujemnym bilansie, to myślę że wolę wejść na reverse diet i przez ten czerwiec lipiec wrócić na zero... Co o tym myślicie? Dzięki za rady :) Pozdro /SFD/Images/2016/5/25/d0cd788bf9894463ba14d50970265039.jpg /SFD/Images/2016/5/25/9dfd706b7a0c4f6c9a5fa6e5918aecd4.jpg /SFD/Images/2016/5/25/428ee394f4d74d469c824ea4bd635f56.jpg [...]

[...] 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 A może skorzystać z podwieszonego tematu rooniego? Po wszystkich ćwiczeniach - interwały? Czy może coś innego? /SFD/Images/2016/6/5/6eff6db7b8224bc0bd32f18affa058d7.png Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-05 15:36:56 Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-05 15:37:20 Zmieniony przez - Kolar [...]

[...] z którego pomocą osiągnął zamierzone cele? Obecnie diety brak, ale ogólnie jem jak na zrzucie diety poniżej, obecnie moja sylwetka przypomina najbardziej tą z 17.01.2016. Mam dostęp do ławki ze sztangą, hantlami i gryfem łamanym. Jeśli ćwiczyłem to z obciążeniem tak dobranym, że każde ćwiczenie dałem radę powtórzyć max 10x, w men's [...]

[...] naturalnego dodaje platki owsiane i musli na pieczywo daje ser i po tym zjadam banana. Prosze o ocene diety i jakies porady co mozna zmienic z gory dziekuje :) /SFD/Images/2016/3/30/02a89a154bbe4c449b39ee0f6dbc5624.jpg Zmieniony przez - Damiano1611 w dniu 2016-03-30 18:28:41 Zmieniony przez - Damiano1611 w dniu 2016-03-30 18:29:16 Zmieniony [...]

[...] ( sam planuje coś napisać ) i ułożyłem coś takiego jak poniżej. Czy mógłby ktoś na to zerknąć na ta diete plan treningowy itd. Waga: 103 BF: 25+ TRENING: startuje od 01/02/2016 (mam nadzieje, że będzie już dobrze) ,bedzie to FBW: A: SIAD/MC/KLATKA PŁASKA/ŻOŁNIERSKIE/ B:SIAD/WIOSŁO/KLATKA HANTLE SKOS/UNOSZENIE HANTLI W BOK Powtórzenia to bedzie [...]

/SFD/Images/2016/2/7/f8f2e2b4608649e1bfed11e8411a70c1.jpg M-1 Challenge 64: Smoldarev vs. Volkov Data: 19.02.2016 Miejsce: Olympic Stadium „Arena”, Moskwa – Rosja M-1 Grand Prix 2016 półfinał turnieju wagi średniej Alexander Shlemenko vs. Vyacheslav Vasilevsky Walka o tytuł wagi ciężkiej Alexander Volkov vs. Denis Smoldarev Walka o tytuł wagi [...]

Odchudzone tzatziki - banał,ale jeden z lepszych dodatków do mięcha :-) /SFD/Images/2016/4/4/37dc249096b24b13b61fa6ea9cc7d737.jpg Składniki: - 1 średni ogórek gruntowy - 1 jogurt grecki 0% bądź serek homogenizowany emilki - 1 ząbek czosnku - 1 łyżeczka drobno pokrojonego koperku - 1 łyżeczka soku z cytryny - sól, świeżo zmielony pieprz [...]

[...] występuje, jak praktycznie w każdej. Chcę wystartować, aby się sprawdzić. Sprawdzić czy podołam temu wszystkiemu i chciałbym stanąć na scenie. Zdjęcia poglądowe. /SFD/Images/2016/2/26/096920b20b084109ae82762c58e551f8.jpg Aktualnie jestem na lekkiej redukcji. Kaloryczność - 2800 kcal 200g B 120g T reszta WW. Dieta wygląda następująco. 1. 5 całych [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na masę Dodaje zdjęcia : Zdjęcie z aplikacji "FITATU" ( nie jest tam podliczony ten 13czerwca) /SFD/Images/2016/6/18/f1c2977572204600a2bbed8129d28f10.jpg /SFD/Images/2016/6/18/7f2b7909915d4f11a8b893bbddff9c2c.jpg /SFD/Images/2016/6/18/07724e11882042958b2cc4c444725432.jpg Zmieniony [...]

[...] Plan treningowy. Trening Wiosłowanie- A Trening MC -B Trening Nóg staram się robić co dwa tygodnie-C Sesja 1 A,B,A Sesja 2 B,C,A Sesja 3 B,A,B Sesja 4 A,C,B /SFD/Images/2016/5/15/aa9ffb413ccc41f4885549c7fc38a846.jpg /SFD/Images/2016/5/15/ce450581e475401bb6c1d0aa321d10d3.jpg /SFD/Images/2016/5/15/6cbd4338e5a847b3a76fb7a903760869.jpg Zmieniony [...]

[...] Odpowiedziom, które mnie nauczą czegoś w kierunku rozsądnego odżywiania się dziękuję, osobom, które mnie wyśmieją rownież. Pozdrawiam i WSZYSTKIEGO DOBREGO w Nowym Roku 2016!!! /SFD/Images/2016/1/6/3f2a5264df6a41d0ba13fcebcecda929.jpg /SFD/Images/2016/1/6/5e6aedb2cae84c659d08d6b5ffe91269.jpg [...]

[...] na masę, czy powinienem jeszcze coś wyciąć? Moim największym "kompleksem" są pozostałości po cycuszkach, kiedy byłem grubaskiem. Z góry dzięki, pozdrawiam. /SFD/Images/2016/7/3/a22178bc792f4fedb49de475cda01064.jpg /SFD/Images/2016/7/3/bb432fb4a77f47a59f6d3d162f2ce7ed.jpg /SFD/Images/2016/7/3/74d6776c0b9c4091a31ea4c6390bd9d0.jpg [...]

[...] CKD. Od maja zamierzam wrócić na siłownie 3x w tygodniu trening FBW. Kilka lat temu już miałem styczność około rok chodziłem na siłownie. Zapraszam do oceny /SFD/Images/2016/4/22/090dc3f44eed4d199ce49aba9eacb0c9.jpg /SFD/Images/2016/4/22/b57b9a13051e4474b7894e2d9dc30b33.jpg /SFD/Images/2016/4/22/81b395d5386b409cb1b779768e1dcad8.jpg Zmieniony [...]

[...] zmieni. Podstawowe info o mnie: Wiek 20 Waga 83kg Wzrost 190 cm Staż treningowy 1.10.2014 można uznać za mój początek ( 1sza fotka), wcześniej "coś tam machałem" /SFD/Images/2016/7/11/c23126becda8494aac91e011ebbac033.jpg /SFD/Images/2016/7/11/e91e78e7674b4a5a976f8e09b41b126e.jpg /SFD/Images/2016/7/11/7a5baafc4d8746889b77ae12f9de1598.jpg [...]

Filet z piersi kurczaka w sosie gorgonzola by Malinowa /SFD/Images/2016/4/20/c289b5aba8b247e6a6c5ddbf4ba5656c.jpg Składniki: - 1 filet z piersi kurczaka - 50 g śmietanki 30% - 50 sera typu gorgonzola - sól,pieprz,czosnek granulowany Przygotowanie: 1. Pierś z kurczaka myjemy,suszymy i rozbijamy równomiernie, przyprawiamy solą,pieprzem i czosnkiem. [...]