2016

A macie jakis pomysl jak podbic tluszcz? Z orzechow raczej nie moge bo juz duzo ich mam. Bialko moge ograniczyc z miesa w porach obiadowych, np zbilbym do 140g. Zmieniony przez - LOADF w dniu 2016-06-02 12:11:11

Wrzucam zrzut /SFD/Images/2016/2/4/68b94804fd3949068529c4c3f41f18bb.jpg

[...] za czas, odpowiedzi i motywacje, zaczalem mierzyc obwody oraz bede robil regularnie zdjecia. mam pewne zastrzezenia do treniningu, chodzi o kolano mialem robione mpfl w 2016 i nadal mnie boli, mam zamiar udac sie do specjalisty, gdzie moge zamiescic info odnosnie treningu ? Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-22 12:03:12 Zmieniony przez [...]

[...] jako antykatabolik albo na clenie czy sallyi samej diecie. Jesli juz koniecznie masa to masowal bym na poczatku na antku, dece, mixie a stopniowo przechodzil na srodki mniej androgenne i na koniec cyklu wycinal. Jednak to chyba pomylka bo przy takiej wadze i wzroscie 27% bf to masakra jest. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2016-12-24 10:21:28

Dzięki za podpowiedzi . Chyba nie ma przeciwwskazań jeżeli chciałbym połączyć propa, npp, wino , dla zwiększenia efektu ? Zmieniony przez - BOGYMAN w dniu 2016-05-15 19:14:42

[...] cabaser pod ręką) 4-11 wino pct: badania w 9 tygodniu cyklu estradiol+prolaktyna 2 dni po ostatnim propku 4 x 2500 hcg 2 dni po ostatnim hcg clomid przez 4 tyg + równo z clomem 10mg nolwy, nolwa o 5dni dłużej Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-15 20:08:45 Dziękować. Wygląda to rozsądnie... szkoda tylko że nie mam dostępu do cabaser-u ...

[...] na tym etapie. Także mniejsza ilośc ćwiczeń ale trening całego ciała równomiernie zamiast katowanie kilkoma ćwiczeniami wybranych mięśni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-05 09:42:32 I to jest konstruktywna opinia/odpowiedź. Dzięki. Opisanym przeze mnie systemem ćwiczę dopiero miesiąc (poprzednie dwa były na zapoznanie się z siłownią [...]

[...] jeszcze drążek i dipy, bo je uwielbiam). Wielkie dzięki za odpowiedzi - oprócz dobrych wskazówek dostałem kopa do poczytania na temat różnych sposobów treningowych i samych szczegółów dotyczących techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Juz nie męczę tylko biorę się sam do roboty :-D Zmieniony przez - ponury20 w dniu 2016-08-05 23:39:20

białko w sam raz jest, nie ma sensu więcej. Tylko kasa z portfela ucieknie na to. i tak planowałem max 150g ale ciężko to osiągnąć. Zmieniony przez - paramaribo3 w dniu 2016-04-01 21:05:04

ten kebab składał się w 50% z mięsa i w 50% z frytek, a całość ważyła przynajmniej 500g :) WPC mam w domu. dziś mały wypad rowerowy zaliczony, zrobie jeszcze jedną rundę, bo zakwasy w brzuchu i barkach niezbyt zachęcają do ćwiczenia nóg, ale jeszcze może się zdecyduję :) Zmieniony przez - paramaribo3 w dniu 2016-04-04 14:44:35

Hej! Ja tylko z ciekawości... ważysz 38 kg w wieku 19 lat? Bo mój syn ma 7 lat i waży 28 kg. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-11 09:36:00

Przejrzałem, skradłem kilka pomysłów - najbardziej spodobał mi się Łosoś wędzony z jajkami na śniadanie;) + placki z płatków jaglanych. Fajne, dziękuję. S. Zmieniony przez - slawekdr w dniu 2016-01-03 13:16:19

[...] z tym jak progresja ma wyglądać ciężaru czy poniedziałek robić na stałych czy na Rampie i jesli nie na stałych to ile dokładać i kiedy w poniedziałek i jak ma wyglądać progres czy jesli zrobię 50-55-60-65-70 to nastepny tydzien to dokładam na kazdej seri 2kg czy na ostatniej 52-57-62-67-72 ? Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2016-01-25 14:06:48

i dba o prawidlowy poziom testa :) http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-02 20:51:32

Podejrzewam ze ilosc tej witaminy c by musiala byc dosc spora. Nawet obecnie sa tendencje do ladowania witaminy c do supli okolo treningowych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-09 20:05:29

Biorę takie coś. Jest wit d3+k2 i wit C. 1-2 kaps dziennnie, jest bardzo spoko, szczególnie teraz w tej syfnej pogodzie /SFD/2016/10/9/f531d16478d1492da6105d94a4efeab6.jpg

ja też spróbuje wpaść jak z wejsciem jakiś rabacik zapewniacie? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-01-19 20:44:40

Ustawki Treningowe SFD POWER - OneWay Health Club, Warszawa 23.01.2016 https://www.youtube.com/watch?v=jfsxdDMZuXw&feature=youtu.be

w 2016 przebiegłem pzu maraton w Warszawie (czas 4:16 netto), 13 października biegnę w KÖLN (Niemcy), cel to czas poniżej 4:00 netto (mniej mi nie trzeba)

[...] (Short + Overall) 1970 AAU Mr. World (Pro Short) 1970 IFBB Mr. World (Short) 1970 IFBB Mr. Universe (Short + Overall) 1971 IFBB Mr. World (Short & Overall) 1974 IFBB Mr. Olympia (Lightweight) 1975 IFBB Mr. Olympia (Lightweight) 1976 IFBB Mr. Olympia (Lightweight + Overall) 1981 IFBB Mr. Olympia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-09 22:18:59