2016

[...] ten mainstream powie to samo mojej babci która ma prawie 100lat że biała mąka jest zła,że gluten zapacha jelita,trzeźba jeść tylko chude mięsa,czy po mleku wzrosną kopyta. Dawka,kur*wa dawka czyni czy dana substancja nam pomoze czy zaszkodzi. Podpis z roku na rok coraz bardziej na czasie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-11 02:38:02

Ja ostatnia torowke która miałem to była R1 która niestety została przeze mnie zgruzowana do zera ;-)Ale tez mysle nad powrotem i to chyba juz na wiosnę ;-) /SFD/2016/9/11/25d2d26d98d1439ebf7553832ac46890.jpg

DT - 11.09.2016 1. Trening 1. WL - 5x5 2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x10 3. Wiosłowanie na chwytem - 4x8 4. Ściąganie drążka szaroko - 4x10 5. Wyciskanie żołnierskie - 4x5 6. Wznosy na boki jednorącz - 4x10 7. Unoszenie hantli przodem - 4x10 8a. Uginanie ze sztangą - 4x8-10 8b. Prostowanie z linką wyciągu - 4x8-10 2. Dieta 1. Leczo z kurczakiem [...]

[...] Piszę się głównie o dwóch. IgG i IgE. IgE może wywoływać reakcję od razu po niewielkich ilościach, wręcz śladowych. Akurat nabiał jest w grupie najczęściej powodującej reakcje IgE. Nawet 5-10g powodowało już reakcje, a u niektórych nawet śladowe ilości. W przypadku IgE 100g to spora porcja;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-09-13 11:04:58

[...] na twarzy i sensacje żołądkowo-jelitowe. Dziś szuka się znacznie głębiej, bo okazuje się, że nie tylko główne składniki powodują nietolerancję. Próbowałeś może ser bez laktozy? Izolaty najczęściej mogą być spożywane przez osoby z nietolerancją laktozy u których np. wpc już powoduje problemy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-09-13 11:13:50

[...] nie odmawiaj. 2x dziennie Opcjonalnie przekąska rano/pomiędzy/na noc. Nie licz. Nie myśl o treningu. Wyłącz się i nie myśl o diecie. Nie trenuj jeśli nie.musisz. Po powrocie coś wymyślimy. ;) PS. Jak na siłę będziesz liczył kcal czy ciągnął lclf to się wypisuje ;) I to nie joke. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 17:11:11

[...] o ładowaniu zapomnij. Ale co się odwlecze to nie uciecze. Bon apetite. Wróć wypoczety na tyle ile możesz. Ps. Bankowo w piątek trening / i nie power tylko zrób sobie na tyle ile będziesz mógł ten z poniedziałku/środy. Aparat i korzystaj. Pstryk i kilka fot,nawet dla siebie. Będzie petarda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 19:14:08

Głodnym był to wpadło 6 sztuk tych batonów, to co na fotce bez skory i w PL sałata z grillowanym kurczakiem. Jak tak pójdzie to jednak ładowanie bedzie ;-) Wiec raczej licho. Duzo białka, fatu w normie, węgli mało. Tak czy siak, jutro stosuje Twój plan. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-13 22:37:18

[...] nie od razu, nie za godzinę. Ale dzień-dwa pózniej. U mnie nawet 100g błonnika nie działa tak jak by sie mogło wydawać. Wręcz odwrotnie. Brzuch napompowany jak balon. Zaraz wrzucam steka jeszcze i chyba koniec. P.S. Sol, najbliższy wyjazd w następny weeeknd, wiec ustalimy co i jak wtedy ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-15 20:11:27

to prez takich jak Wy co rok mi podnoszą składki o 27% teraz mając max zniżek place wiecej niz jak mialem 0% a ubezpieczenie u nas nie jest rzedu kilku stówek na rok a bardziej kilku tysięcy JURO Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-17 00:56:38

to prez takich jak Wy co rok mi podnoszą składki o 27% teraz mając max zniżek place wiecej niz jak mialem 0% a ubezpieczenie u nas nie jest rzedu kilku stówek na rok a bardziej kilku tysięcy JURO Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-17 00:56:38 no u was ubezpieczenie auta to jakaś masakra kumpel w UK kupił teraz auto i 6tyś na rok :)

Tu nie chodzi o cenienie,bardziej obawa że wróci to co było. A kop motywacyjny dla Ciebie aby pokazać że to już nie wróci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-22 01:41:46

[...] tyle.teraz mogę obiecać że po pracy i po treningu już jutro zjesz sobie więcej. Zobaczymy jak zareagujesz na inne podejście. Zmieni się tylko makro. Liczenie makro proponowałbym bez zmian. Jeśli odpowiada Ci to nadal. Za to komponowanie posiłków- może warto spróbować to o czym mówiłeś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-29 03:03:24

[...] magiczne 10%. Więc ten posiłek też może być na wypasie. Wybraz sobie 400g mięsa. 2x Baton Owoc. Pół. Kilo warzyw. 50g orzechów. 10ml.tranu. Za Baranami był też optowal - minimum jednej- że względu na błonnik. Jeśli to questy lub inne LC z duża ilością błonnika. To chyba by było na tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 23:19:28

Sory dubel. Jak mozesz to odnieś się też do treningu w dzień po takim poście . Zmieniony przez - dario89 w dniu 2016-09-30 00:45:58

[...] sobie i wóz w samochodzie zawsze że sobą kilka owoców i opakowanie orzechów. Walisz 2-3 owoce. Pół paczki orzechów. Makro podobne. Ale działanie całkowicie inne. Pomysł nad tym też. Nie musi być posiłek Ale.nie musi też być baton. Przekąska - zdrowa przekąska- może być lepszym wyjściem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 23:26:21

[...] ten dzien. Daj ww złożone. Możesz dać masło orzechowe. Orzechy. Możesz dać 1 owoc Ale niech te 75% ww to będą złożone. Celował bym w ziemniaki. Słodkie. Puree. Frytki. Gotowane. Etc. To ja. Ale tobie to musi smakować. Jedyny warunek to - w ten dzien ma byc mega czysto i mega dużo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-01 18:46:19

[...] ciągnąć plecami, ale tak czy inaczej, ramiona odpadają... ściagaj drążek prostopadle do ziemi bez odchylania tułowia tak jakbyś chciał dotknąć łokciami swoich żeber... https://www.youtube.com/watch?v=C7qIgpv_iQs https://www.youtube.com/watch?v=IltvlwZJPnU IMO najlepszy instruktaż do drążka Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-10-01 19:40:58

[...] zwlaszcza - fantazją nie poleciec za bardzo dopoki fantazja w ryzach - wszystko gra ostatni mi sie podoba tak na 50% - jakby patrzec tylko na ten posilek i nic wiecej lecz 3 pozostale posilki perfect wiec taki na noc pasuje idealnie choc jakbys tam jesczze owoc jakis wcisnal to........... :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-02 21:56:28

[...] jest tylko do 10 oglądasz? no i pana robota ogladam ale czasami nie daje rady musze ogladac pod rzad bo jak nie obejrze ze 2 tygodnie to juz nie czaje o co chodzi a ogladam w nocy sam wiec mi sie zasnie na 5 czy 10 minut i juz nic nie czaje bo akurat zawsze cos jest waznego w tym momencie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-03 00:10:31