29.11.2016 DNT Miał być przyjemny dzień ;-) Miał być treningowy dzień ;-) A został dniem "czekania u ortopedy" Jak weszłam o 16, tak w domu byłam po 20:30. Ortopeda bardzo precyzyjny, dobry, w sumie nie wiem na co liczyłam, okazało się, że żadnych chodów w Piekarach nie ma...ale mniejsza o chody. Dał skierowanie do reumatologa, bo czynnik [...]
02.12.2016 DNT Dzień, jak co dzień, czyli u lekarza. W sierpniu już rejestrowałam się do okulistki, bo przy laptopie bardzo bolały mnie oczy, jak czytałam też musiałam wręcz mrużyć. No i wizyto okazała się wielkim zdziwieniem, bo myślałam, że dostanę jakieś kropelki do oka i papa, a okazało się, że mam astygmatyzm @@-) no jasny gwint. Badania na [...]
10.12.2016 DNT Dziś lekkie ćwiczenia z taśmą, ale mimo to czucie fajne, ponadto już Kasi pisałam dziś cheat, a jakoś nie ma fajerwerków %-) Porównuje się do "planowanych" cheatów i do czitowej rozpusty ...i myślach o tym jedzeniu, masakra. A teraz luz totalny. Wypadło dobrze ten dzień, wpadło niedojedzone przez Karo ciacho + jedno mniejsze [...]
[...] mam solidną zaprawę i cegły...nie chce krakać, ale dobrze to znoszę. Paweł - szczerze mówiąc 5 zastrzyk, a ja różnicy nie wiedzę....nie wiem, ponoć mega silne. 14.12.2016 DNT Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się pochwalę, więc od początku - waga i obwody nadal sobie [...]
[...] i wliczę do michy. Bez zbędnych ceregieli. Natomiast mam myśl, że w sumie mogłoby go nie być ;-) Ale uwielbiam i to nie zmienia faktu, że jakbym mogła zjem słoik %-) 17.12.2016 DNT Dziś zastrzyki na szpitalu, ze strachem jechałam, bo tam istne "piguły" %-) masakra, ale Pani była dobra, dałam jej czekoladę %-) Pogłaskała mnie po policzkach, że [...]
[...] robić, ale prosisz się od samego początku. Po pierwsze - źródła godne uznania. Po drugie - pisząc o różnicach rzędu 5*C ośmieszasz się. Szczególnie jeśli mówimy o smażeniu. A robisz to chyba tak jak na obrazku poniżej. /SFD/2016/9/27/d8b9d6d1586644888362f6e473d9fe3d.jpg Miłego wieczoru! %-) Zmieniony przez - FAKJES w dniu 2016-09-27 20:26:38
[...] się makaronem w 2 posiłkach co było błędem.., tak mi bęben wywaliło, że myślałem, że się przekręcę }:-( Wrzucam zaległe wpiski i wybrane posiłki z tych dni..... /SFD/Images/2016/2/4/646e95be9a7b4b71a795c58b1b1354e9.jpg /SFD/Images/2016/2/4/8978d72730654b079de638a23a57ee12.jpg /SFD/Images/2016/2/4/e07e669785f54b6e9409b8e1ea65fb90.jpg [...]
[...] 5 Byłem wieczorkiem na koncercie Arki Noego z dzieciakami także wpadło Cardio.., z córką na plecach ponad godz skakania..:-D Suplementacja: Przyszła też paka: /SFD/Images/2016/2/8/63b8a71045e443ccaf1813e3de8b9ed6.jpg Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, [...]
[...] i bilans tygodniowy 2 500 kcal to moje zapotrzebowanie więc nie może być inaczej.., Suplementacja: crea 5g, wit a-z 2x, beta al 4g, msm 4g, wit. c 0,5g Dieta: /SFD/Images/2016/4/15/21903f4593b14eeeaba565d4fdfa7940.jpg /SFD/Images/2016/4/15/3d04d33aa87b420b8bd7167d4bde898e.jpg /SFD/Images/2016/4/15/74581273084b49778b5d502a2496a9c0.jpg Zmieniony [...]
[...] Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: /SFD/Images/2016/4/24/9977af0748284f7f96d83c5997c128a2.jpg 1. Po treningu w drodze do pracy poleciały bułki z serem i 2 banany..., 2. Na obiad ryż z kurą w sosie pieczarkowym, kapusta [...]
[...] nie dopisywał za bardzo.., postanowiłem przynajmniej się najeść do syta i mieć z głowy już w tym tygodniu tego czita;-D Don't worry be happy poprostu!!! Dieta: /SFD/Images/2016/5/18/67daff3dd8e2473e9b929fc887943049.jpg /SFD/Images/2016/5/18/ab80c2855c554dbd81b1cd765a9e1fec.jpg 2 talerze takie wjechały.., oczywiście babcine i nie byle z czym bo [...]
[...] tyle ww nie udało mi się załadować.., jestem zadowolony chociaż brzuch troszkę wywaliło pod koniec}:-( Miska bardzo czysto słodkiego mało co tłuszcze +- 50/60g /SFD/Images/2016/7/17/26b48fe329224124994fff635cc31f44.jpg /SFD/Images/2016/7/17/222864b24b564a6699d1d72a321cfa0c.jpg ...... jutro ciąg dalszy tak 50% z tego od rana ........ Zmieniony [...]
Trochę zdjeć z rozpoczęcia programu /SFD/Images/2016/6/19/e39ed4d6b4f44b87b4b8e56b777760bb.jpg /SFD/Images/2016/6/19/f75165ad187245cf833a73808655bc71.jpg /SFD/Images/2016/6/19/09016a53ade54fbeb54004119aa0ba90.jpg /SFD/Images/2016/6/19/5f68dcd300c64947b8d00343427026e6.jpg /SFD/Images/2016/6/19/427582e7d5da4f0cafd64e7a052f68ac.jpg
Pierwsze ćwiczenie-powszechnie znane -ale trenowane w trochę inny sposób-na filmach wszystko będzie pokazane i wyjaśnione. /SFD/Images/2016/6/19/309da64eb7cc49c7bfe6a52346a60bd3.jpg /SFD/Images/2016/6/19/f3ea0ff5e4b142848eec00e6373ef05c.jpg /SFD/Images/2016/6/19/84d0b2ef3e4e4b3596c983c467ad6630.jpg [...]
Tatuncio i martwy ciąg w wersji kulturystycznej + dodatkowe ekcentryczne utrudnienie. /SFD/Images/2016/6/19/60e401858eeb4987928337ef6fda74bb.jpg /SFD/Images/2016/6/19/fe8eb88b5fc94c38aba8e01299f9f825.jpg /SFD/Images/2016/6/19/85b7687e157645babbad7668fc159340.jpg /SFD/Images/2016/6/19/8de866c0a98c4348910f2b40315da66d.jpg [...]
Kolejne zdjęcia-filmy się ładują i sprzęt wolno chodzi :) Nasi Mistrzowie: /SFD/Images/2016/6/19/40d74e27e0d04a45b3cc945ebdd65b33.jpg Na koniec treningu-ciekawy super set - sciąganie bocznych linek wyciągi + ściąganie linki V do bioder /SFD/Images/2016/6/19/40d74e27e0d04a45b3cc945ebdd65b33.jpg [...]
[...] - nawet ta jedzona z surowym ananasem, a co dopiero w suplementach. Załączam zdjęcie dwóch tabletek, z których jedna to ta z enzymami, która koledzy? :) /SFD/Images/2016/1/12/6cf19b55538546fda827f2ab6b2d16b6.jpg /SFD/Images/2016/1/12/1823d6fb7a6e4ea58fcf693234095d49.jpg Ps. Widziałem post EasyDoora - nie pomógł niestety ;) Ps2. W [...]
Trening nr 2 z 05-01-2016, Pływanie Teoria, odnośnie mojego pływania, oddechu na trzy i wzrostu prędkości zgodnie z oczekiwaniami pokazuje że to idzie w parze i jest możliwe. Żeby nie było tak pięknie potrafię oddychać na 3 naprzemiennie z oddechem na dwa w ciągłym pływaniu (co długość basenową tj. po 25m). Zgodnie z wykresem przy oddechu na trzy [...]
Strawność białka jajka - surowe vs ugotowane
