Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

08.12.2016 DNT

Wczoraj prócz lekkie rollowania oraz porządku zero, pospałam trochę, dość mocno bolała mnie głowa, nie wiem czy to kwestia tego, że oczy przyzwyczajają się do okularów...


Micha:

Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x2bez mleka, wody niegazowane,czystek, lipa
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1



1. Jaja, marchew, pasta sezamowa
2. Ziemniaki, mięso mielone z szybki wieprzowej, przecier pomidorowy, brukselka
3. Whey, mandarynki, ryż parabolied, orzechy brazylijskie
4. Wątróbka, cebulka, masło klarowane, kasza gryczana biała



09.12.2016 DT


Coś tam sobie podźwigałam, bo mnie nosiło, nic nie bolało, wszystko powoli, dokładnie z fajnym czuciem mięśniowym. Jestem zadowolona.
Ponadto lekkie rollowanie pleców i sprzątanie Trening B nie nadawał się do zrobienia bo i przy rozpiętkach nieco boli, wyciskanie też odpada no i wznosy leżąc na ławce też, więc wykombinowałam coś takiego:

Trening:


1. Ćwiczenia na roratory

Wykonałam powoli, 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach. Chciałam dodać po serii, ale powiem szczerze, że te moje roratory po tych trzech ćwiczeniach są wypompowane

2. Pompki w podporze o blat 4s10p

4s10p

3. Wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczkę 15/10/10/8/8/5/5

11,75kg*15L/P, 13,75kg*10L/P, 16,25kg*10L/P, 18,75kg*8L/P, 21,25kg*8L/P, 23,75kg*5L/P, 23,75kg*5L/P

4. Wznosy hantelek w opadzie 4s20p

2,5kg*20, 2,5kg*20, 2,5kg*20, 2,5kg*20


Micha:

Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek, lipa
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1


1. Jaja, masło sezamowe, marchew
2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, ketchup, masło klarowane, seler naciowy, papryka czerwona
Trening
3. Whey, kasza jaglana, stevia, kakao, banan
4. Mozzarella, kasza gryczana biała, fasolka szparagowa


A jutro mały cheat - obmówiony z Kasię


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-09 20:31:39

10.12.2016 DNT


Dziś lekkie ćwiczenia z taśmą, ale mimo to czucie fajne, ponadto już Kasi pisałam dziś cheat, a jakoś nie ma fajerwerków Porównuje się do "planowanych" cheatów i do czitowej rozpusty ...i myślach o tym jedzeniu, masakra.
A teraz luz totalny.
Wypadło dobrze ten dzień, wpadło niedojedzone przez Karo ciacho + jedno mniejsze orzechowe, sałatki dwa rodzaje, karkówka w takiej ala roladzie z czosnkiem, trochę frytek i coś w rodzaju ciasta francuskiego z niespodzianką w środku mięso, cebula, pieczarki.
Ogólnie nie było tego ilościowo dużo, a byłam pod korek...



GUMY


1. Wyciskanie gumy nad i za głowę 3s10p

3s10p (zrobiłam tylko nad, nie doczytałam, że za też)

3s10p

2. Wiosłowanie gumą stojąc 3s20p

3s20p

3s20p

3. Unoszenie gumy bokiem 3s10p

3s10p

3s10p

4. Podciąganie gumy do brody 4s10p

4s10p

4s10p

5. MCNPN 4s10p

4s10p

4s10p

6. Odwodzenie nogi w zamkniętym łańcuchu L/P 3s10p

3s10p L/P

3s10p L/P

7. Laterar walk 10 kroków / 10 kroków L/P (po 30 kroków na stronę)

30/30 L/P

30/30 L/P





Micha:

Warzywa: wliczone we michę, plus sałatkowe wliczone pod różnymi warzywami
Napoje: kawy x3 bez mleka, wody niegazowane,woda gazowana
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1


1. Jaja, masło sezamowe moje, migdały płatki
2. Łosoś pacyficzny, kasza gryczana biała, jabłko, marchew, sałata
3. Posiłek cheatowy.



11.12.2016 DNT


Niedziela była luźnym dniem. Jutro badania i zastrzyk.



Micha:


Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona herbata
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1



1. Jaja, pestki dyni, kakao, masło sezamowe
2. Ryż parabolied, mięso z piersi z kurczaka, sałata, jabłko, marchew, olej kokosowy
3. Whey, jaja, mąka ryżowa, banan
4. Mięso z piersi z kurczaka, parabolied, brazylijskie, papryka czerwona, seler naciowy


12.12.2016 DNT


Badania [OB, CRP, kreatynina, kwas moczowy, odczyn Wallerego Rossa, ANA hep.2, bolerioza podstawowa, RF] No i pierwsza dawka zastrzyku, bolało bardzo, ale da się przeżyć, jak trzeba to trzeba. Zobaczymy co to coś da.
Trochę sceptycznie jestem nastawiona, bo z tego co wykazuje kolano i powracające torbiele operacji nie uniknę.
W poniedziałek 19.12.16 z rana mam rezonans, niestety ten droższy, placówka, która oferowała tańsze nadal nie ma radiologa. Także jedyne 550zł. Masakra...


Micha:

Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x3 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona herbata
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, biotrakson

Grzechy : Dziś trochę pokosztowałam nie wliczając w michę batonu i gajnera Dla dobra społeczeństwa By wystawić opinię, nie było tego wiele, ujęłam trochę węgli z kolacji.


1. Jaja, masło sezamowe
2. Mięso z łopatki wieprzowe, kasza gryczana, sałata ogórek
3. Whey, jabłko, truskawki, ryż parabolied
4. Mozzarella, kasza gryczana, papryka czerwona

Kontrolowany cheat to super opcja. Bo wiesz ze to plan a nie dzikie spuszczenie ze smyczy

Asiu - racja, choć mnie kiedyś bardzo stresowało i to i to, każda nadwyżka, wszystko co "nieplanowane" robiło ała...


13.11.2016 DT


Dzisiejszy dzień, to trochę na szybko pokręcony...rano sprzątanie, ogarnianie wszystkiego powoli do świąt...zaprosiłam brata z rodziną, więc jest dla kogo gotować I sprzątać Jutro robię z młodą pierniki
Ponadto odebrałam wyniki badań i złapałam się za głowę...chyba borelioza. Czynnik GFR też zaniżony, co moze wiązać się z tym, że nicki z poniedziałkowego rezonansu z kontrastem...
Szlag. Z lekarzem najwcześniej widzieć się będę mogła w przyszłym tygodniu, ale w czwartek zobaczy wyniki, bo mu zostawię, jak będę na zastrzyku. Niech zerknie i coś zleci dalej...
Przeraża mnie, ale nie osłabia ten natłok tego wszystkiego ostatnio w moim życiu...
Nie stękam, trochę pojękuję pod nosem sobie...po cichu



TRENING A



1. Inwert rows 5s10p

5s10p

5s10p

2. Wiosłowanie sztangielkami pod skosem leżąc 5s8-12p

13,75kg*11, 13,75kg*10, 13,75kg*11, 13,75kg*9, 13,75kg*10

13,75kg*12, 13,75kg*10, 13,75kg*9, 13,75kg*8, 13,75kg*9

3. Wiosłowanie sztangielkami (z rozchodzeniem się łokci na boki) 5s8-12p

7,5kg*10, 7,5kg*12, 7,5kg*10, 7,5kg*11, 7,5kg*9

7,5kg*12, 7,5kg*10, 7,5kg*11. 7,5kg*10

4. Face pull z gumą 5s15p

5s15p

5s15p

5. Unoszenie sztangielek bokiem 5s8-15p

3,75kg*12, 3,75kg*14, 3,75kg*11, 3,75kg*14, 3,75kg*12

3,75kg*15, 3,75kg*14, 3,75kg*14, 3,75kg*15, 3,75kg*12

6. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s15p

18,5kg*15, 18,5kg*15, 18,5kg*15

16kg*15, 16kg*15, 16kg*15


Micha:

Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x2bez mleka, wody niegazowane,czystekx2
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston


1. Jaja, cebula
2. Mięso z łopatki wieprzowej, masło klarowane, sałata lodowa, marchew, ziemniaki
kawałek banana
TRENING
3. Whey, banan, kasza jaglana
4. Trochę sałaty lodowej, mozzarella, szpinak, kasza gryczana biała.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-13 23:04:22

Aga szacun za to jaki spokój od Ciebie bije. Ma się wrażenie ze jak masz ogarnieta dietę i ćwiczysz to i na cala resztę patrzysz spokojniej :)

Spokój najważniejszy w takich sytuacjach. Ciekaw jestem jak te zastrzyki - czy one coś pomogą.

Paula - powiem szczerze, że ten spokój się burzy powoli, natomiast mam solidną zaprawę i cegły...nie chce krakać, ale dobrze to znoszę.
Paweł - szczerze mówiąc 5 zastrzyk, a ja różnicy nie wiedzę....nie wiem, ponoć mega silne.


14.12.2016 DNT


Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się pochwalę, więc od początku - waga i obwody nadal sobie spadają, uda opornie, jak zawsze zresztą.
Zastrzyki bolą dość mocno...tyłek twardy jak skała (robię okłady sodowe z zalecenia Kasi- pomaga) natomiast twarde jest nadal, ale nie czuć aż tak bólu.
Dopadło mnie nieco zmęczenie, ale to ponoć przy tych zastrzykach normalne ...
Taki dziwny ból głowy, lekkie pobolewanie brzucha.
Trochę ogarniania znów, wszystko powoli. Byłam na zakupach większych, przyszłam okropnie zmęczona, padnięta...matko jakby mnie ktoś wytargał ze śmietnika i turlał przez pół miasta, nie lubię takiego tłoku, zakupów yyyyy, za dużo się dzieje.
Rozmawiałam z lekarzem rodzinnym, zalecił jak najszybciej udać się do ogarniętego lekarza - specjalisty chorób zakaźnych.
No...czyli borelioza potwierdzona.


Micha:

Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystekx3
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące, 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston


1. Jaja, awokado
2. Ziemniaki, dynia, mięso z łopatki wieprzowej, pestki dyni
3. Whey, banan, kasza jaglana
4. Mozzarella, kasza gryczana

Grzechy: 1,5 łyżeczki masła orzechowego, skusiłam się i kupiłam Natomiast czemu o tym piszę, dawno nie miałam ochoty na masło, a...byłam masłoholikiem, jeśli chodzi o orzechowe etc masła i nie mam tego czego kiedyś, że jest słoik od dziś i on jest do nadal Nie ginie, odmierzam ile potrzebuję i jem, bez zbędnego aaaaa tylko 2-3 łyżeczki więcej, skosztuję, a resztę odmierzę Więc...uważam to za swój mały sukces






15.12.2016 DNT


Dziś robiłam ciacho na pierniczki, jutro będę robić, ponadto sporo dzwonienia i siedzenia na telefonem szukania odpowiedzi, o tej boreliozie, szukania lekarzy...terminów...(na NFZ 2018 kwiecień zapisy) także tego ...no szlag. Jutro będę szukać kogoś, bo przecież można oszaleć, zdechnąć, przekręcić się, umrzeć? Ja nie mówię...o sobie, bo jakoś jestem sceptyczna do tej boreliozy, całej diagnozy, nie wiem...nie pamiętam ugryzienia kleszcza, nie pamiętam rumienia, nie pamiętam...zero. Czytałam o nimfach, które też przenoszą chorobę, nie wiem...mam tyle pytań i zero odpowiedzi. Jutro będę dzwonić znów, by się umówić na jakaś wizytę...
Czy, jeśli poproszę, by to się skończyło, to za dużo wymagam? Masakra.
Przeskakuje mi coś w lędźwiowym, wiecznie sobie "nastawiam" czuję, ze coś tam się blokuje. Z brakiem jakby lepiej, natomiast jak próbuję robić wyciskanie, albo typowo na barki, to niestety ból wraca. Więc ćwiczenia te które są zostają nadal.
Nie ma co przeginać, bo...cholera wie.


Micha:

Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystekx3
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące, 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston



1. Jaja, masło orzechowe
2. Whey, paraboliczny, jabłko
3. Jaja, masło orzechowe, marchew, płatki jaglane
4. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa



16.12.2016 DT


Dzisiejszy dzień całkiem ok, choć zmęczenie i pobolewanie brzucha się wzmogły, zmęczenie...odkładałam trening od 2 dni, ale dziś na rozruch chciałam coś porobić. Czuje mega ograniczenie, natomiast nie "zasiądę" bo...chyba by mnie to zrujnowało Biorę to już pod żart...bo masakra. Dziś miałam okazję dodzwonić się do chyba 10-15 placówek laboratoryjnych, aaaaaa...ponadto rozmawiałam z bardzo "miłym" przez telefon i "ogarniętym" lekarzem chorób wewnętrznych oczywiście Aga pobłądziła w Internetach i poczytała o tym choróbsku, no i jest wiele odmian "odkleszczowych" Pan ładnie wyjaśnił, bo wcześniej Pani mam wrażenie też z Internetu czytała ...ale Pan zamiast przychodzić od razu prywatnie zlecił wykonanie kilku badań jeszcze, o których też czytałam więc szykuję się w poniedziałek do kolejnych badań koszt około 150zł, bez jednego badania, którego najprawdopodobniej u mnie w mieście w ogólnie nie wykonują, będę musiała jechać nieco dalej...koszt okolice 40-50zł.
Masakra. Zrobię chyba jeszcze toksoplazmozę, tak dla siebie.
No i w poniedziałek ten nieszczęsny rezonans...zdzierstwo...!



Trening:


1. Ćwiczenia na roratory

Zrobione

Wykonałam powoli, 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach. Chciałam dodać po serii, ale powiem szczerze, że te moje roratory po tych trzech ćwiczeniach są wypompowane

2. Pompki w podporze o blat 4s10p

4s10p

4s10p

3. Wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczkę 15/10/10/8/8/5/5

13,75kg*15 L/P, 16,25kg*10 L/P, 18,75kg*10 L/P, 21,25kg*8 L/P, 21,25kg*8 L/P, 23,5kg*5 L/P, 23,5kg*5 L/P

11,75kg*15L/P, 13,75kg*10L/P, 16,25kg*10L/P, 18,75kg*8L/P, 21,25kg*8L/P, 23,75kg*5L/P, 23,75kg*5L/P

4. Wznosy hantelek w opadzie 4s20p

2,5kg*20, 2,5kg*20, 2,5kg*20, 2,5kg*20

2,5kg*20, 2,5kg*20, 2,5kg*20, 2,5kg*20



Micha:

Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące, 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston



1. Mozzarella, jajo, mąka ryżowa, cebula, papryka czerwona i żółta
2. Whey, banan, kasza jaglana, masło orzechowe
Trening
3. Pstrąg, ryż parabolied, marchew, sałata
4. Twaróg półtłusty, kakao, parabolied, sałata

Mój mały sukces to wożenie 1,5kg masła orzechowego w samochodzie i jego nietknięcie :P ostatnio przeszłam na level wyżej i jedno przyniosłam do domu

Dobrze Dziewczyny, że to napisałyście, bo myślałam, że z tym masłem to tylko ja tak mam. Szczególnie lubię z migdałów albo z nerkowców, chociaż orzeszkom ziemnym też nie potrafię się oprzeć

Ja jestem chora na punkcie masła i nie wiem skąd mi się to wzięło. Fajnie gdyby przeszło, bo chciałabym móc mieć w domu słoik i np. kilka razy w tygodniu dodawać łyżkę do omleta. Póki co to za duże ryzyko. I a propos smaku to dorwałam ostatnio masło mieszankę z arachidów, migdałów i nerkowców. Może być całkiem ciekawe w lutym (może) zdam relację :P