Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

Kokosik

Blue, mam pytanie - czy żaden z lekarzy nie zalecał Ci leków/supli typu MSM/chondroityna/glukozamina? No i wspomagaie dietą - wywary z kości/galarety?

Nic, zero. Żaden...aż śmiesznie to brzmi...

Wiesz... różne są opinie - że nie warto, że te leki/suple nie działają, że jak się popsuło to się nie naprawi ale ja jestem zdania, że należy próbować A galarety - nawet jeśli nie pomogą to są pyszne... no ok - ja lubię
Trzymam kciuki za powrót do zdrowia i sprawności.

Ja też lubię ! Zapisane mam, popytam jutro. Zobaczymy jaki ma stosunek do tego.
Dzięki, że wpadałaś

14.11.2016 DNT


Wczoraj z nogą było okej, mimo to poszłam do ortopedy prywatnie, by zerknął na nie...skosił chłop 200zł (ten ,który kierował mnie na artroskopie) i usłyszałam tyle, że to wszystko moja wina...że dlaczego dopiero do niego PRYWATNIE przychodzę po 6 tygodniach...dlaczego nie ćwiczyłam (mówię miałam non stop stan zapalny, ciężko się ćwiczy z taką nogą...szlag...bolało?!) Mam "niby" LEKKĄ niestabilność z wiązadłem. Napomknęłam mu, że dr. który mnie operował wspomniał, że wiązadło jest pokiereszowane. On twierdzi, że jak odbuduję czworogłowy, to będzie okej.
Jak najdzie mi woda w kolanie mam nie odciągać, tylko okładać lodem, był zły, że nie chodzę do niego prywatnie ...no widywać się z lekarzem, który tak traktuje ludzi i wydawać po minimum 200zł...co najmniej raz w tygodniu mi się nie widzi.
Już mniejsza o to, trzymam się na razie tego na NFZ młodziaka, który punktował torbiele Bekera i rehabilituję nogę.


Micha:

Warzywa: w sumie wliczone były, ale nie zjadłam kompletnie nic.
Napoje: czystek, kawy bez mleka x2, wody niegazowane, wody z cytryną, skrzyp
Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), D3+K2, yyyy 10g wit C w proszku (niechcący, zamiast 1g )



1. Jaja, czekolada gorzka 90%
2. Ziemniaki, masło klarowane, wątróbka z kurczaka
3. Jabłko, masło klarowane, mąka ryżowa, jaja
4. Mięso z kurczaka, ciecierzyca.


15.11.2016 DT


Noga poćwiczona, trening zrobiony, bark znów doskwierał. Muszę mocniej przyłożyć się do rozbijania piłką łopatkę.
Wyciskanie sztangi wymieniłam na hantle, zobaczymy na dłuższy okres czasu, jak to będzie wychodzić.
Jutro wizyta u endo, więc czekam na DIAGNOZĘ. Ponadto dziś wysłałam Kasi pomiary, spada nadal.



TRENING A


1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s8-12p

8,75kg*10(r), 8,75kg*10(r), 10kg*10, 12kg*8, 12kg*8, 12kg*8 (wymiana z wyciskania sztangi, na wyciskanie hantli)

24kg*10 (r), 24kg*10 (r), 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8
24kg*10 (r), 24kg*10(r), 29kg*8, 29kg*9, 29kg*9, 29kg*8 (walczyłam o każde powtórzenie...to ćwiczenie na pewno będę chciała kiedyś skonsultować z jakimś personalnym na żywo. Ławka też już "wypracowana" nie trzyma sztywno, chwieje się razem z nią i przeszkadza to mocno)
24kg*10 (r), 24kg*10 (r), 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8, 29kg*7+3

2. Rozpiętki 3s8-12p

6,25kg*10, 6,25kg*8, 6,25kg*10

6,25kg*8, 6,25kg*8, 6,25kg*9
6,25kg*10, 6,25kg*8, 6,25kg*8
6,25kg*8, 6,25kg*8, 6,25kg*8 (zmieniam ilość powtórzeń 8-12)

3. Wyciskanie sztangi siedząc 3s8-12p

24kg*10, 26,5kg*8, 26,5kg*8 (tutaj dodawać na razie nie będę)

24kg*11, 26,5kg*8, 26,5kg*8
24kg*10, 24kg*11, 24kg*10 (tutaj widzę progres)
24kg*10, 24kg*8, 24kg*8

4. Unoszenie hantli bokiem 3s8-15p

3,75kg*13, 3,75kg*11, 3,75kg*13 (zdecydowanie to był dobry ruch, cofnięcie się do tego obciążenia, jestem w stanie bardziej wczuć mieśnie, mieć lepszą technikę i postawę, nie gibam się tak...)

5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 (tutaj chyba zejdę do tego 3,75kg bo wydaje mi się, że szarpię za bardzo tymi 5tkami i mało poprawnie to jest, w 3+kg bardziej czuła mięśnie)
5kg*10, 5kg*12, 5kg*10
5kg*10, 5kg*10, 5kg*8

5. Face pull 4s15p

4s15p

4s15p
4s15p
4s15p

6. Pompki stojąc w podporze oblat 3s10p

3s10p (tutaj też czuję "COŚ" z tym barkiem...)

3s10p
3s10p
3s10p

7. Wznosy bioder z nogami w górze 4s10p

4s10p

4s10p
4s10p
4s10p

8. Crunch 3s15p

3s15p

3s15p
3s15p
3s15p




Micha:

Warzywa: wliczone w michę
Napoje: kawy bez mleka x1, wody niegazowane, czystek, herbata z aronią
Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2


1. Jaja, wióry kokosowe, migdały
2. Mięso mielone z szynki wieprzowej, trochę mozzarelli, seler naciowy, kasza gryczana biała, przecier pomidorowy
TRENING
3. Mąka ryżowa, jaja, whey, banan
4. Kasza gryczana biała, mozzarella, ogórek, cukinia, papryka czerwona, sałata lodowa, przecier pomidorowy


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-15 20:42:35

16.11.2016 DT


Wizyta u endo była okej, siedziałam z dobre 30 min. Dostałam skierowanie na odział ginekologiczno - endokrynologiczny.
Podwyższony poziom androgenów (niby w normie, ale w górnej granicy), najbardziej chodzi jej o 17 OH progesteron, że jest mocno powyżej, chce wykluczyć choroby nadnerczy i zespół sądzę, że chodziło o Cushinga, jakoś z natłoku wrażeń nie dopytałam.
Szpital ten jest zaraz obok tego, gdzie miałam artroskopie, więc 30 listopada na wizycie kontrolnej u ortopedy się zarejestruję na hospitalizację.
Yyyy co po za tym? Zapytam kiedy koniec? Ale to tak po cichu, bez wyrzutu. Na skierowaniu napisane jest hiperangrogenizm.
No...i dostałam większą dawkę euthyroxu 75 codziennie. Za pół roku mam się pokazać z TSH i FT4. W razie szybszego terminu hospitalizacji z wynikami też wpaść do niej. PCOS w sumie z tego co wywnioskowałam wykluczyła,ale nie jestem pewna. Za dużo informacji, nie wszystko ogarnęłam, zatkało mnie jak wrytą. Słowo nadnercza...yhhh.

Lekkie zmiany w treningu B, tak jak wspomniałam. Fajnie było.



TRENING B


1. Ćwiczenia na roratory

3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach

3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach
3 ćwiczenia, po 10 powtórzeń w 2 seriach
3 ćwiczenia po 10 powtórzeń, w 2 seriach

2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko/pod skosem) 6s8-12p

10kg*12, 12kg*10, 12kg*9, 12kg*10, 12kg*9, 12kg*10 (tutaj super weszło, ale jeśli będzie jakościowo jakoś ok nagrany filmik, to pozwolę sobie skonsultować Paweł z Tobą, czy jest ok)

10kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*11, 10kg*11, 10kg*10 (od przyszłego treningu tutaj dokładam)
10kg*10, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10
10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*8, 10kg*10, 10kg*12

3. Invert rows 5s10p

5s10p (tutaj jak źle ustawie prawą rękę, to bark daje o sobie znać)

5s10p
5s10p ( dodaję dziś serię)
4s10p

4. Uginanie sztangi na biceps 3s8-12p

13,5kg*10, 15,75kg*10, 15,75kg*8

8,75kg*8 L/P, 8,75kg*8 L/P, 8,75kg*8 L/P (wymiana z uginania na biceps z supinacją)

5. Uginanie francuskie oburącz, leżąc 3s8-12p

10,5kg*12, 12,75kg*9, 12,75kg*8

6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P (lewa ręka z pomocą prawej), 5kg*10 L/P (zmniejszyłam, bo w drugiej serii dokuczał łokieć, od przyszłego tygodnia zmienię powtórzenia na 10-15p) (wymiana z uginania francuskiego jednorącz, siedząc)

6. Ściąganie taśmy do dołu 5s10p

5s10p (dodałam serię)

4s10p (dodałam serię)
3s10p
3s10p



Micha:

Warzywa: wliczone we michę
Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, zielona liściasta
Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1

1. Jaja, orzechy brazylijskie, czekolada gorzka 90%
2. Mięso mielone wieprzowe, trochę mozzarelli, kasza gryczana biała, przecier pomidorowy, marchew, cukinia
Trening
3. Whey, kiwi, banan, mandarynka, kasza jaglana, orzechy nerkowca
4. Przecier pomidorowy, mozzarella, kasza gryczana biała, sałata lodowa




Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-16 19:53:26

Aga to dobrze, że dostałaś skierowanie do szpitala bo przynajmniej Cię porządnie przebadają bo to pod tym kątem chyba najlepsza opcja.
Pociesz się, że jest szansa, że dowiesz się co jest nie tak..

paula.cw

Aga to dobrze, że dostałaś skierowanie do szpitala bo przynajmniej Cię porządnie przebadają bo to pod tym kątem chyba najlepsza opcja.
Pociesz się, że jest szansa, że dowiesz się co jest nie tak..

Z dwojga złego też wolę szpital i badania, niż życie w niewiedzy. A tak chociaż albo się jej przypuszczenia co do przerostu, guza potwierdzą, albo wyklucza.

Ciągle masz pod górkę... mam nadzieję, że uda się porządnie zbadać i podziałać naprawczo

Ev...no ostatni czas dał mi tak po tyłku, że szkoda gadać. Mam wrażenie, że to jakiś zaklęty krąg.
Ale poddawać się nie zamierzam. Obym na tyle z Kasią ogarnęła michę na tyle, by mimo tego co się dzieje, coś się w sylwetce klarowało.

Masz taki okres cięższy, ale to Cię tylko wzmocni trzymam kciuki