2016

[...] wybrać? Jak na razie ułożyłem coś takiego. Nie chcę podbijać tłuszczy ponieważ mam problem natury psychicznej i nie dałbym rady jeść więcej, białko zbiłem bardzo dużo w porównaniu z tym co jadłem, węgli jest około 4g na kilogram. /SFD/Images/2016/2/26/714460dee16048fa9270b8c6644abb70.jpg Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-02-26 23:54:41

Już dostałem w rossmanie. Powiedzcie mi tylko ile to ma kalorii, bo łyżka masła to 20g + łyżeczka oleju kokosowego tj. 5g, to wg kalkulatora kalorii dajw zaledwie 179kcal, tyle to ma mieć czy coś źle liczę? Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-12 07:55:03 Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-12 07:55:23

[...] (typ budowy): tycia/ siedzacy tryb pracy. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-19 18:59:49 Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-19 19:02:21

[...] & Fitness 2. Łukasz Kuzioła - zawodnik KS Wisła Puławy, Mistrz Polski w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. III Partnerzy: IV Termin i miejsce zawodów: Zawody odbędą się w dniu 17.12.2016 r. w Hali MOSiR w Puławach. V Warunki uczestnictwa: 1. W zawodach mogą brać udział członkowie klubów sportowych oraz innych stowarzyszeń sportowych – również zawodnicy [...]

Pozmieniałem trochę i zrobiłem 2 różne wersje. Kurczak/indyk naprzemiennie. Ryba też nie koniecznie zawsze ta sama. /SFD/Images/2016/5/8/e1c6ad24e7974057b0e5d36715e17c4a.jpg /SFD/Images/2016/5/8/700ab5471e56474d93815a06b4f8b8b1.jpg

Po ile gram tego ryżu ? I ile ryby. Musiałbym usunąć ten posiłek o 10;35 ponieważ nie bede miał czasu go zrobić ani go zjeść :D Zmieniony przez - nabore w dniu 2016-01-30 00:06:13 Zmieniony przez - nabore w dniu 2016-01-30 00:10:22

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://m.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html (Tutaj masz wzmiankę o odżywianiu) Zmieniony przez - KKKKK123 w dniu 2016-01-30 00:14:50 Zmieniony przez - KKKKK123 w dniu 2016-01-30 00:15:49

[...] najlepiej więc 3 dni po ostatnim hcg 1-3 clomid 50mg ed 1-3 nolvadex 40mg 4 nolvadex 20mg ja bym to tak widział, a masz badania jak hormony wyglądały 2 lub 4 tygodnie temu? wysoki estradiol, prolaktyna, progesteron - to może utrudniać PCT Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-06 10:40:48 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-06 10:41:16

[...] trochę poddusza ale walczę kelpem,cynkiem i selenem. Ogólnie dość słabawo, spróbuję jeszcze bliżej zimy z zamiennikami innych firm, Spotkałam się z info, że T3 ciężko utrzymać w stabilnej formie i przez to często nawet przed upływem terminu ważności wykazuje minimalne działanie. C.D.N. Zmieniony przez - AnusaDocta w dniu 2016-08-23 19:07:28

[...] nie wychodzilam z sb i stawalam obok a teraz? matko jedyna , wspolczuje swoim podwladnym :O dzis myslalam ze pracownika rozszarpie :O a potem malo co nie pobeczalam sie :O nie wiem czy to przyczyna clena i T3 ale wiem jedno ...wczesniej potrafilam 3mac nerwy na wodzy a teraz juz nie :O Zmieniony przez - zbuntowana29 w dniu 2016-08-23 19:59:16

Prosze bardzo :-) /SFD/Images/2016/1/8/1546f06042684ee093c5a848d23118b6.jpg Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-01-08 17:00:40

[...] siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów / KRUSZEWSKI, • Kulturystyka dla każdego, KRUSZEWSKI, • Podnoszenie ciężarów i kulturystyka, KRUSZEWSKI, • Kulturystyka Kształtowanie sylwetki, Leszek Michalski Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-07-02 21:41:34 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-07-02 21:43:04

[...] lepiej? O jakich porach? 2. Precuzując: raczej rano jak kortyzol wyższy czy przed snem czy przez cały dzień po troche? 3. Jaka minimalna skuteczna dawka dla ~75kg ? 4. Zwiększacie dawke jak macie bardziej wymagający dzień czy nie? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-11 08:32:31 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-11 08:33:17

/SFD/Images/2016/3/31/14c6d8f8db9f4a64a28613316944acdf.jpg Czy teraz to wygląda lepiej? Po ostatnim posiłku będzie białko. Co do tego FBW. Na pewno nie lepiej dorzucić by było chociaż cardio? Zmieniony przez - Bolzky w dniu 2016-03-31 23:16:14

. /SFD/Images/2016/5/17/81efeb921d0e49479ef53d4a0547c994.jpg /SFD/Images/2016/5/17/651d364449fd48988a219d3f080f4938.jpg

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/20/736257b283e8486195c60ef150956e5c.jpg Dieta, ale ona jest tak bardziej dla mnie, bo ja ważę 62kg, i wzrost: 172 i ćwiczę 3-4 razy. w tygodniu na siłowni + WF w szkole, a to jest istotne najlepiej to wejdź na dzienniczek i zobacz swoje zapotrzebowanie jeżeli nie będzie się różniło za bardzo od mojego to możesz [...]

Rosół + Mizeria /SFD/2016/10/9/476e22b1c50246c48fe5fb760e5be2cc.jpg /SFD/2016/10/9/e6467bf2b3ba4ac9a997012738757740.jpg

Dzisiaj znalazłem coś takiego %-) Masa przed MP 2016, jakoś styczeń i dla porównania zdjęcia z soboty. Waga która była wtedy to 130kg %-) teraz jakoś 127kg. /SFD/2021/8/13/992ccd3913074559bf22f54babdf1ec3.jpg

[...] twaróg chudy, mozarellę, banany, kiwi... Coś może wymyślę, chyba wykombinuję coś z twarogu na słono. Jutro w planach na obiad warzywa na patelnię z ryżem, będzie ok? Co do reszty posiłków to jeszcze nie wiem - później siądę i rozplanuję. Idę jutro na siłownię wreszcie, nie odpuszczę! :) /SFD/Images/2016/5/30/4022a542f9ff45158305f5bb5fb347f2.jpg

[...] co zrobić, mogłam zamiast węgli więcej białka dać, ale nie miałam mięsa, wyjadam to, co jest w lodówce - wróciłam do domu rodzinnego, tata o dziwo chce mi pomóc, więc póki co wymyślam, co mogę stworzyć z tego co jest, i daję wytyczne na kolejne zakupy, więc miska będzie tylko czystsza :) /SFD/Images/2016/7/2/70930eb9ba2d41f9bfcbafefca41fb52.jpg