2016

I mega smakuja :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-07-11 08:49:32

[...] + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.250g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.70g C6 + 45g Carbo Plus 6.50g ryz brązowy + 35g masło orzechowe przed http://iv.pl/images/18291807920606644493.jpg po ;) http://iv.pl/images/88502024786806015244.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-08-01 22:42:29

08.08.2016 Poziom 2 trening. nr 5 B1= 9/9/9/9/9/9=54 A3= 9/9/9/9/9/9=54 A2= 9/9/9/9/9/9=54 C1= 8/8/8/8/8/8=48 E= 9/9/9/9/9/9=54 F= 9/9/9/9=40 G=14/14/14/14/14/14=84 H= 5/5/5/5/5/5=30 K2=15/15/15 10.08.2016 Poziom 2 trening. nr 6 B1= 10/10/10/10/10/10=60 A3= 10/10/10/10/10/10=60 A2= 10/10/10/10/10/10=60 C1= 10/10/10/10/10/10=60 E= [...]

12.08.2016 Poziom 2 trening. nr 7 B1= 11/11/11/11/11/11=66 A3= 11/11/11/11/11/11=66 A2= 11/11/11/11/11/11=66 C1= 11/11/11/11/11/11=66 E= 5/5/5/5/5/5=30 F= 11/11/11/11=44 G=16/16/16/16/16/16=96 H= 7/7/7/7/7/7=42 K2=15/15/15 Na nastęnej sesji zaczną się schody i napewno będą spalone serie bo dziś czułem w 5i 6 seriach że idę końcówką :D Zmieniony [...]

To jest Pokuta za te lody \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-17 16:09:59

Wjechal jeszcze tunczyk grillowany z kalafiorem ;-) /SFD/2016/8/19/0700addb5770494ca3f1d27e00bff458.jpg

14.08.2016 Poziom 2 trening. nr 8 B1= 12/12/12/12/11/11=70 A3= 12/12/12/12/12/12=72 A2= 12/12/12/12/12/12=72 C1= 12/12/12/11/11/11=69 E1= 6/6/6/6/6/6=36 F= 12/12/12/12=48 G=17/17/17/17/17/17=102 H=8/8/8/8/8/8 K2=15/15/15 Sesja nr 9 była 17.08 a sesja nr 10 była 19.08, byłem na urlopie w zeszyl tyg więc nie mam zapisane wyników ale wszedzie [...]

no spoko dużo już papierów masz ? w pamięci mi zapadło ze chyba u Słodkiewicza jakieś kursy robiłeś %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-28 18:54:57

[...] ładnym ogródku - autem 10-12 min z FF 3. Fat Mamas - http://www.fatmamas.pl/menu/ - dobre pizze - 3 min na piechotę, na przeciwko FF w parku 4. U Młynarza - http://www.karczmabytom.pl/ - nie byłem, ale podobno smacznie - autem 7-8 min Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-08-29 11:26:33 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-08-29 11:26:42

Nie ma szału, ale ja jestem zadowolony... po redu -40 kg /SFD/Images/2016/9/4/5c839410eed5426cb73a8d40048cbc92.jpg /SFD/Images/2016/9/4/f243c7796b25484faf7fcb36948d4761.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-22 00:04:33

[...] 3 serie  20x odwrotne brzuszki z piłką/20x brzuszki skośne na piłce/20 x zwykle brzuszki na piłce Miska: niedoskonała, trochę kiepsko rozplanowane posiłki, w ciągu tygodnia jest łatwiej bo wszystko idzie według jakiegoś harmonogramu. /SFD/Images/2016/5/15/6830f262752440a49b3bfce93a000c43.jpg Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2016-05-15 21:33:43

/SFD/Images/2016/2/1/dc7b3bdba41947c5b0fbc3c1b5fac844.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-02-01 19:15:24

/SFD/2016/11/26/712641f20fc4446e867dd9b9d02d8cfa.jpg /SFD/2016/11/26/2deba5f1d60649dba744da2c088ce35e.jpg

Spaghetti z zielonym pesto, filet , pomidor suszony :-) UWIELBIAM ! Przepis na pesto /SFD/Images/2016/2/15/b50a59807e2e4d3fa44fd2ca18988531.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-02-15 12:31:24

1. jajka w sosie chrzanowym, buła 2. Chili con carne , parmezan , makaron szpinakowy (lidl) /SFD/2016/11/11/617e8b3315634470ac2271bb36cfe423.jpg /SFD/2016/11/11/8cffa78e4fdd4058955034fef1c68a22.jpg

Chleb gryczany /SFD/2016/12/15/6f007026ad104f8881b8afee3c1d66db.jpg /SFD/2016/12/15/16c50bb55aec428e9dd44e075eccd8bd.jpg

Ania skończyła ostatecznie na 5tym miejscu, poniżej zdjęcie obok zwyciężczyni :-)) nie komentuje bo już tyle obelg w tym sezonie rzuciłem na werdykty w ifbb, że wystarczy już :-D /SFD/Images/2016/5/28/d85f16796caa4bde8c9f263599f7924d.jpg /SFD/Images/2016/5/28/9566ff97b11e451ab0cc0814164d7178.jpg

[...] hantli 4s max 17,5 Wznosy bokiem lezac na ławce 4s Podciaganie hantli 4s Wznosy bokiem mniejszy ciężar max powtórzeń 4s Wznosy w przod mix mlotkowy, podchwyt, nachwyt 4s Krzyzowanie linek 4s Sznur do tricepsa 4s + interwał /SFD/Images/2016/6/9/22611f1c86604b8588700b86f0ab6277.jpg /SFD/Images/2016/6/9/9da6ae0826b84d5eb24796f8f4cc711e.jpg

[...] szeroki chwyt 4s wznosy bokiem 4s max 10 kg pull face 4s wznosy bokiem leżac na ławce skośnej 4s odwrotne rozpiętki 4s Forma wygląda tak - nawet jestem zadowolona jak na taką wagę, sporo żył jest, no tylko brzuch zniknął %-) /SFD/Images/2016/7/1/93e79975ce00484687627b174d2c3761.jpg /SFD/Images/2016/7/1/c31cd63592ef46afbd6c7013aa232a6c.jpg

[...] wyciąg dolny sznurem 4s wiosłowanie hantalmi leżąc skos 4s przenoszenie 4s + brzuch i rozciąganie tak to wygląda, w sumie to cieszę się, że jeszcze pare dni i znowu redu, bo wrócę do formy i wole się w mniejszej wersji :-D /SFD/Images/2016/7/11/279aa563348244ad90eb5b3d2e07da59.jpg /SFD/Images/2016/7/11/f854955dc8234398828b31ae4173f2bb.jpg