MASA 2016/17 3h tylko spałem + 1h drzemki po robocie. Miało być DNT, ale zebrałem się i zrobiłem nogi. Czuć spadek mocy po przerwie, ale jakoś dało radę. Co do diety - dziś nie dałem rady zjeść 400g ww. Po prostu nie ma opcji. Totalny brak apetytu od jakiegoś czasu... Wciskałem w siebie ten makaron z mięsem oglądając nowy sezon The walking dead, [...]
REDUKCJA 2016/17 Niewyspany, ledwo na trening poszedłem. Tam chęci już wróciły, ale kuźwa wypadła klata... I jak zabrałem się za hantle to poczułem dziwne uczucie (coś na wzór rwanego materiału) na złączeniu barku z klatką (okolice pachy). Myślałem, że to rozstępy i zignorowałem, bo ból w tym miejscu miałem od ponad roku. Niestety dziś poczułem [...]
Żyję cwiczę jem trenuje %-) Od poniedziałku rana do wczoraj poza domem, więc brak wpiski W poniedziałek DNT, wtorek barki i tric, środa DNT. Wtorek 19.01.2016 1.wyc. hantli 5x12-10 +drop 2.unoszenie na boki 5x12-15+drop 3a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do brody 4x12 3b. unoszenie przodem chwyt młotkowy 4x12 4.unoszenie jednorącz w bramie 3x15 [...]
[...] ze samopoczucie nadal dobre. na treningu dziś też pompka była fajna jeszcze minium 6tyg rozternowania prze demną https://www.youtube.com/watch?v=yxCBr8a2sUA /SFD/Images/2016/2/6/ab07f9acabc34550b30fe20c6ec1d5a3.jpg /SFD/Images/2016/2/6/3178670af9df40c881d905f1096ae40c.jpg /SFD/Images/2016/2/6/7780f9b05f7e4a86afd55cfe1c892c06.jpg [...]
[...] mógłbym nie zdąrzyc...%-) No chyba że faktycznie po takiej przerwie wraca się szybko...;>>>> tosty z pąłtków jaglanych, zmieniaczki z piekarnika bez fatu, omlet /SFD/Images/2016/3/13/aba1c5a709d14ff485324254fc86121f.jpg /SFD/Images/2016/3/13/01fbaf72d0ab44ca8c8d589d42e4774f.jpg a tu z małego resetu, ja z kelicha mało co siorpłem;d wolałem [...]
własnie przeglądałem fotki z tego treningu, az chciało by sie tam byc %-) /SFD/Images/2016/3/26/09e9d36ee1b949f797103df61610070a.jpg /SFD/Images/2016/3/26/dd26fbe2fa9146cb9ff381c92f78d973.jpg /SFD/Images/2016/3/26/103e7e2e76944cd99bd8ef58cc4b334d.jpg /SFD/Images/2016/3/26/76097762b6d447368d9ab5ca811d66e2.jpg [...]
5 miejsce na EVLS Prague Pro 2016 /SFD/2016/10/2/e44f794da37441ea9bee3b16b3a8d0ac.jpg /SFD/2016/10/2/d9ec859c024c444b9ca4445685cdd08d.jpg /SFD/2016/10/2/5217c5ec241444abb4d8ab92086d2040.jpg /SFD/2016/10/2/1cf1dc503fd647698e31ac25991e0ddc.jpg /SFD/2016/10/2/1b5eca4b0da44a1ebd46541d081ca060.jpg /SFD/2016/10/2/99fc84ebbd314ff29e5439fde65deaad.jpg [...]
[...] nie trenowałem wcześniej za wiele ponieważ do pozostałych mcf mam słaby dojazd. Tu jadę ok 20min wiec myśle że trenowac będę tutaj na zmianę ze strefą formy. /SFD/Images/2016/1/3/dd19b7549bc04ad7a1592a739e54c265.jpg /SFD/Images/2016/1/3/ff3436731f7d40df95c69cdc7d312b7b.jpg /SFD/Images/2016/1/3/1a322cb050684b10a15591ed05ce5704.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry po raz drugi DZIEŃ 6 - 16.04.2016 Rano miałem kolosa, dopiero ze dwie godziny po mogłem zacząć jeść, jak mi żołądek puścił. Kcalorie nie zrobione drugi dzień z rzędu, ale naprawdę, jak mi wypada jeden posiłek i zaczynam jeść późno, to nie daje rady. No ale w przypadku redukcji raczej lepiej niedojeść, niż zjeść za dużo, ale wiadomo, psuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 15 -25.04.2016 Wczoraj dzień pod hasłem nauka. Niestety dopiero o 21 wróciłem do domu z uczelni i wczorajszy trening będzie dzisiaj, na spokojnie, bez szarpania z czasem, ino z ciężarami. Pierwszy posiłek w misce, wpisany o 12, to wszystko co jadłem w godzinach 12-18. Wszystko zjedzone poza domem, zupełnie nie patrzyłem na zegarek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie DZIEŃ 18 - 28.04.2016 Dzisiaj był trening, miał być na wszystko czas, a był jeden wielki ch***. Z pleców i bicków wyszły tylko plecy. Więc w tym tygodniu mam już bicki i łydki do nadrobienia. Cały dzień, właściwie cały tydzień siedzę nad jednym zadaniem i jeszcze go nie zrobiłem. Dostaję już białej gorączki. W ten weekend majowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 36 - 16.05.2016 Trochę mi się micha pokisiła. Posiłek 4 miał się składać też z ryżu i schabu, a na kolacje jakiś nabiał miał wlecieć. Ale po obiedzie, tak mnie zaczął boleć brzuch, że dawno takiej jazdy nie miałem. Więc stwierdziłem, że z tym mięchem było coś nie tak, bo miałem wątpliwości już jak to robiłem. A innego mięsa nie było, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 38 - 18.05.2016 Co do miski, dzisiaj uważam, że było w miarę. Śniadanie słabe, ale szybko zjadłem coś normalnego na to. Ciasto i składniki są w dzienniku u Korniczatka. Mielone, makaron, trochę koncentratu a smakowo bajka. Co do treningu, to plany zrobione. Nie wiem czy doczytaliście w zeszłym tygodniu, że najprawdopodobniej w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 45 - 25.05.2016 Długo nie było treningu, a czułem się lepiej, to stwierdziłem, że FBW byłoby dobre. Dostałem zgodę od Rutka i zrobiłem trening według planu Korniczatka. Po treningu planowałem cardio, pojechałem na siłownie, wyjmuję kartę i chcę wyjąć legitymacje. Nie mam. Trochę nerwów, ale przypomniało mi się, że potrzebowałem na uczelni i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 50 - 30.05.2016 Micha trzymana, dzień w książkach. Trening będzie jutro, dzisiaj bym się tylko denerwował, że leci czas przed kołem. A nogi są najdłuższe w tygodniu. Dzisiaj czułem bardzo mocno coś takiego jak termiczny efekt pożywienia. To powinno bardziej występować po węglach, dobrze czaję? Nie mogę się już doczekać normalnie zrobionego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry, dobry DZIEŃ 52 - 01.06.2016 Dzisiaj dziwny dzień pod względem jedzenia. Przez gorąc po prostu mi się nie chciało. Zjadłem śniadanie, które miało być omletem, wyszło ciapą, ale zjeść się dało. A potem... nie byłem głodny. Aż do po 20 jak wróciłem do domu i trzeba było zacząć jeść. I próbowałem nowego makaronu, ale to i tak sporo. Dało się, [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
