2016

Też lubię jego rozkminy. Czasami pyerdoli, ale widać że w tych rozkminach jest dojrzalszy wraz z upływem czasu. Polecam wag podcast z Neilem DeGrassem Tysonem. Zayebisty Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-12 10:58:15

695800 2016-02-01 21:48:07 €131,31 W realizacji 695797 2016-02-01 21:46:50 €131,31 W realizacji Jedno bylo anulowane przez czat a drugie normalnie zaplacone i paczka odebrana :)

[...] pierwszy raz przygodę z siłownią i dietą, ale robię wszystko na 100%. Patrząc na moją dietę i trening to: - obciął bym węgle, dodał zdrowe tłuszcze - pierwszy posiłek powinien być bez węgli - trening siłowy to podstawa Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-15 20:25:20 Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-15 20:25:47

[...] budować mięśnie?To nie jest tak, że nie śpie codziennie, ale tak co się wyśpie to następnego dnia już jest dupa. Od pazdziernika zaczyna się pierwszy rok studiów i na pierwszym roku będzie tyle nauki, że będę już i tak zarywał nocki. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-27 19:11:00 Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-27 19:11:58

[...] jeszcze czy dodawać kcal jeśli tak to z czego? Tak oliwa jest do sałatki - kurczaka robię na parze, obtaczam w przyprawach. Właśnie w moim dzienniczku było 93 białka nie wiem skąd taka różnica? Uwagi na temat smażenia - ok, postaram się gdzieś dać te orzechy - czy mogą być jeszcze do kolacji? Zmieniony przez - konkol w dniu 2016-03-20 12:47:11

W tygodniu to obiad i kolacja, w weekend śniadanie i obiad. Wiosło niedawno pokazano mi jak dobrze wykonywać, tylko robię to hantelką - nie dodałam. Chodzę co drugi dzień, niekiedy dwa dni przerwy, nigdy dwa dni pod rząd. Zmieniony przez - konkol w dniu 2016-03-21 17:41:44

[...] kilka miesięcy w domu. Chodzę na siłownie w sumie bez przerwy odtad 4-5 razy w tygodniu i mam rozpisany plan treningowy którego się trzymam. Myślę że nie jestem osobom na której się zmarnuje supel W odpowiedzi do wincol podaję skład: /SFD/Images/2016/1/6/798c4359d7b747dabc90fd6a2e4827b3.jpg Zmieniony przez - skrunda1 w dniu 2016-01-06 20:43:50

[...] napisał, że nie je zimnego kurczaka. Termos odpada bo żaden mi nie wytrzyma 5h ciepłego jedzenia bo taki jest odstęp między pierwszym posiłkiem o godzinie 5 i drugim o 10 w pracy. Chodziło oczywiście o ugotowanego zimnego, nie surowego :-) Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2016-04-06 20:55:12 Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2016-04-06 20:56:10

Cele do zrealizowania (maj 2016): - 6 miesięcy Wyniki siłowe: (bez żadnych pasków, pasów i innego sprzętu) Przysiad - 5x140kg Martwy ciąg - 5x140kg Podciąganie - 5x20kg Wyciskanie leżąc - 5x95kg Wyciskanie sztangielek na skosie - 5x39kg Waga: Nie mam na tyle doświadczenia, by móc ocenić swój realny przyrost. Tu decydować będzie lustro i [...]

Podobnym planem ćwiczę, tylko czterodniowym. Powodzenia i wracaj szybko do zdrowia. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-01-08 06:19:26

[...] za tydzień planuję na FBW wejść i powiedz mi czy ćwiczyć od razu na tych ciężarach co tutaj wpisujesz bez żadnych serii dochodzących ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-02 11:33:16 Bardzo dziękuję za te słowa! Co do tych serii roboczych. Wchodzę na nie od razu jednak jest to podyktowane tylko i wyłącznie krótkim czasem do [...]

Widzę masy się nie boisz ;) Dobrze ci idzie, budowa ciała fajna widać spory progres w porównaniu do zdjęć z początku bloga. Tak nawiasem w bicu ile siedzi :D ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-11 17:39:12

[...] boisz ;) Dobrze ci idzie, budowa ciała fajna widać spory progres w porównaniu do zdjęć z początku bloga. Tak nawiasem w bicu ile siedzi :D ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-11 17:39:12 Aż tak tłusto |-) ??? Już mierzę, czekaj ;)... 33cm bez żadnej pompy - właśnie bardzo mało, a nie wygląda jakoś strasznie słabo, tym bardziej, że sporo [...]

/SFD/Images/2016/3/20/bee520dbcd20450c95c3dc0f3827f3da.jpg Jak widać niewiele brakuje... 70 dni na -ok. +10kg w przysiadzie -ok. +10kg w martwym -podciąganie idzie opornie, ale może to przez zwiększenie mojej ogólnej wagi, bo non stop siedzę na tych +7.5kg dopiętych i 5 powtórzeniach ;d (w sumie tu też brakuje mi ok. 10kg ;d) -ok. +10kg na [...]

WTF??? Rano waga 69.8 kg tylko %-) %-) %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-10 11:50:28

[...] dwoma ostatnimi sesjami? wiem ze światło robi tez robotę ale jak dwie inne osoby mega,mega robota teraz tylko nie zyeb tego posiedz troche na takim poziomie %bf niech organizm zacznie taki stan tolerowac nie redukuj ale nie szalej z kcal imo jaki plan na mase - bo miales dodac a nie dodales? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 02:11:48

dideek, SnicK - dzięki bardzo Panowie :-) solaros - tutaj wychodzi chyba mój syndrom wiecznego grubasa co? Ok czyli myślę że będę robił zmiany tak jak mi radzisz co 2 tyg i albo fat albo węgle W dnt zostanę na 50 g ww ale będę podbijał fatem Wieczorem będę po zajęciach to wrzucę poprawki Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-12 14:41:10

Ok poprawiłem, mam nadzieję że nie przesadziłem i że jest ok Także rady bardzo mile widziane :-) /SFD/Images/2016/4/12/5cd5e25513db40a48cac46648391796f.jpg

%-)ZASŁUŻYŁEŚ%-) ....... jednym słowem Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-29 23:16:42

Parę dni temu robiłem, a waga nawet nie drgnęła rano i brzuch płasko tylko że ja z innym bf teraz.., i tak mam, że syty przez cały następny dzień:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-04 14:03:25