Pełna suplementacja na sen

Jako że wielkimi krokami zbliża się dzień wypłaty to planuje zakupić kilka najważniejszych suplementów wspomagających sen/regeneracje.Sen jest moją zmorą, której boję się najbardziej (już od roku cierpie na powracającą bezsenność) do tego teraz takie upały że masakra.Co mógłbym dołączyć do ZMA i Melatoniny? Doradzi ktoś?


Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-27 11:16:50

gaba jest dobra

gaba, zma w suplementajci razem moze sie calkiem fajnie sprawdzic.
doraznie melatonina

mozesz jeszcze wypic sobie melise przed snem jako dodatek

Jak wygląda kwestia higieny snu ? Bo widać że zaburzenie jest większe i sama suplementacja może być co najwyżej dodatkiem.

TomQ-MAG

gaba, zma w suplementajci razem moze sie calkiem fajnie sprawdzic.
doraznie melatonina

mozesz jeszcze wypic sobie melise przed snem jako dodatek

Melisa odpada , ja nic pije na 2-3h przed snem bo u mnie pęcherz od czasów niemowlaka jest wyjątkowo problematyczny.

A co do higieny snu jest wszystko przerobione ile się da.Po takim czasie próbowałem już wszystkiego.Ostatnimi czasy problem jest nie tyle z zaśnięciem co utrzymaniu snu.Często jest tak, że wybudzam się bóg wie dlaczego co 2h i tak do rana w taki sposób nawet śpiąc 12h nie idzie wypocząc.A o dziwo rano nawet po 4h snu (z czego 12h przelażanych mieszanych ze wstawaniem na poczytanie książki) nie chce mi się już dalej spać a po godzinie od wstania już nie padam na ryj.Wk***ia to niesamowicie.Bo co by człowiek nie robił i ile czasu nie poświęcił to tak jest.Mam przez to lekką depresje, bo z tym sportem jestem dość mocno związany, ale przy tym śnie strasznie wolno wszystko przychodzi, czasami się zastanawiam czy poza siłą wgl jeszcze sylwetka coś idzie.Da się w takiej sytuacji budować mięśnie?To nie jest tak, że nie śpie codziennie, ale tak co się wyśpie to następnego dnia już jest dupa.

Od pazdziernika zaczyna się pierwszy rok studiów i na pierwszym roku będzie tyle nauki, że będę już i tak zarywał nocki.



Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-27 19:11:00

Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-27 19:11:58

Robiłeś podstawowe badania ? Jakieś dolegliwości ze strony narządów wewnętrznych?

Odkad urodził mi.się syn nie pamiętam kiedy bez budzenia się przespalem 5h żyje jakoś formę czy tam masę też jakoś robię, przykład z dziś spać koło 24, pobudka koło 2 bo mały się przebudzil, 4 20 pobudka bo pies na dwór bo mu się szczac zachciało leżenie do 5 20 robienie zarcia o 7 00 trening, koło 10 na cały dzień do roboty na plażę i jutro pewnie replay

mam podobnie, ale u mnie dzialaja tak upaly%) nie spie pol nocy, mam drzemki po 40min i moze okolo 5h sie usklada w ciagu 8-9h w lozku, wstaje jakbym wrocil z treningu nog

Przeciąg na chacie , wiatrak , spanie bez ciuchów i pościeli i żadnych upałów nie czuć bez przesady ile jest w nocy 18 stopni ?

co z tego jak blok nagrzany do 25 co najmniej