2016

nie chlej po nogach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-16 09:47:04

Ryż z białkiem dobry, do tego prażone jabłka jeszcze :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-23 20:46:34

Mnie przed jedzeniem naleśników codziennie powstrzymuje fakt, że ktoś musi je zrobić i pozmywać potem po smażeniu \-) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-16 18:36:10

Ale te kochanie to sobie daruj, przyjemniaczek się znalazł %-) A artykuł bardzo fajny i w sumie z moimi obserwacjami organizmu i badaniami się zgadza, jeszcze Ci nie zdążyłam nigdzie przyspamować. :-D Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-25 20:39:08 KOOOOOOOOOOOOOOOCHAAAAAAAAAAAAAAANIEEEEEEEEEE %-)

[...] jeszcze pilniej będę śledził poczynania! zacheciles mnie do obczajenia McDonalda, bo wstyd się przyznać ale nie przeczytałem ani jednej jego publikacji xd a taki protokół na czczo to będzie ogień %-) sprinty są super %-) Jakiś ciekawe podcasty możesz polecić? mam na myśli - kogo posłuchać Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-08-08 19:26:31

[...] się skarżyć xD. Teraz moim priorytetem jest nauczenie się dobrze pozować żeby sobie przypału na scenie nie narobić. Trening: SPRINTY -Rozgrzewka: 600m truchtu + dynamiczne rozciąganie w marszu -Skipy i przebieżki -6x 25 sec sprint/2:35 sec odpoczynku -60 min szybkiego marszu Początek dnia %-) /SFD/2016/8/27/d1c192ca625e491cb19177f64502ad0d.jpg

[...] 2.Kolacja: grzesiek z twarogiem i owocami, kanapki z serem i szynką XD Tutaj wpis na FP: https://www.facebook.com/Pachol123/photos/a.1103984856340040.1073741828.1103934343011758/1166773313394527/?type=3¬if_t=like¬if_id=1472761808748451 A tu fotka, lipa jakość i w ogóle, ale żeby coś było /SFD/2016/9/1/7e487c17500a448f8f16f347905e4a19.jpg

Ale żeby bulić to trzeba mieć z czego, a teraz w ciągu miesiąca 1000 zł nie wyczaruję, a nie jest to dla mnie z kolei aż tak ważne żebym brał kredyt na to, czy pożyczkę i się zadłużał %-) Jak pisałem - co się odwlecze to nie uciecze. Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-09-13 22:18:53

A i napisałem po melanżu fajny artykuł na temat alkoholu, bo na imprezie ciągle dostawałem bardzo śmieszne pytania np: -Ty tutaj na trzeźwo, nie? Hahaha! Wszystko przez to, że założyłem fanpage.. :D tutaj: http://happymedium.pl/picie-tance-i-dzwigance/ Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-10-17 23:11:48

hahaha tez wlasnie %) ale lepiej na razie zyc w nieswiadomosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-02 09:52:09

hahaha tez wlasnie %) ale lepiej na razie zyc w nieswiadomosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-02 09:52:09 Będziesz coś robił specjalnego przed świętami? Jakieś glikogen depletion, low carb itd :D?

[...] 3x15 - 120kg Dieta: 1.Przed treningiem: Kasza z kurczakiem, warzywami.. pieczarkami %-) itd + bułki z miodem i jogurtem 2.Po treningu: WPC z makaronem 3.Pizza 4.Makaron z jogurtem, twarogiem i WPC + tosty +/- 500 kalorii więcej niż zazwyczaj No BiG DEAL Jakość z dupy bo z przyczajki robiłem xD /SFD/2016/12/2/9c9bed7e12d345c5b1a6b7593b91bbaa.jpg

hahaha tez wlasnie %) ale lepiej na razie zyc w nieswiadomosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-02 09:52:09 Będziesz coś robił specjalnego przed świętami? Jakieś glikogen depletion, low carb itd :D? cos trzeba będzie pomyśleć%-) zeby zminimalizować skutki uboczne :))

[...] na palce na prasie 3x10 - 125kg 6.Allahy 3x10 - 45kg Dieta: 1.Przed treningiem: Ziemniaki z kurczakiem w sosie pomidorowym, ćwikła, kapucha, jakiś batonik i bułka z dżemorem 2.Po treningu: Omlet z owocami i płatkami czekoladowymi 3.Kolacja: frytasy ze szpinakiem, kurczakiem, ćwikła, kapuchą /SFD/2016/12/6/6db9da703f9446e48750f343aa0e9dae.jpg

[...] pierogi i ćwikła 2.Po treningu: ryż z polewą twarogowo-truskawkową + płatki i czekolada, bułki 3.Kolacja: nie wiem, ale idę coś oj**ać co będzie pod ręką xD Fotka z 'podopiecznym' i jednocześnie partnerem treningowym :D Zaj**ał lepsze światło i przez niego wyszedłem na ulanego grubasa %-) /SFD/2016/12/29/074cfdfb993744e1ad178951f0c13ed5.jpg

[...] ze sztangą z pauzą 15/15/15 - 90kg 6.Allahy 12/12/12 - 45kg Dieta: 1.Przed treningiem: pączek, bułki z kajmakiem, bułki z kurczakiem, owsianka z czekoladą WPC i płatkami 2.Po treningu: ziemniory, ćwikła, kurczak i fasolowa 3.Kolacja: twaróg z truskawkami i płatkami, piernik Am I even lift %-)? /SFD/2016/12/30/6e0d0e5a70204851bb8ed75fa1689a10.jpg

[...] na ścianie %-) Panowie, zbieram się do zamówienia jakiegoś na SFD i postanowiłem sobie wrzucić jakąś przedtreningówkę. Ostatni raz "jadłem" coś tego typu bodajże jeszcze w 2016 roku... Nie mam za bardzo obeznania co tam ciekawego teraz na rynku jest. Polecicie coś? Oczywiście żadnego wyierda**** z butów, z niewiadomo czym w środku, nie chce. [...]

Zamiast twarogu i mleka moge dac serek wiejski? Ten twaróg lekko mówiąc mi zbrzydl. Zamiast miodu czego uzyc do slodzenia owsianki? @edit Czym jest vod,i dlaczego węgle ze śniadania powinienem przełożyć na ostatni posiłek? :) Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:07 Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:44

[...] miodu czego uzyc do slodzenia owsianki? @edit Czym jest vod,i dlaczego węgle ze śniadania powinienem przełożyć na ostatni posiłek? :) Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:07 Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:44 Serek wiejski to taki sam nabiał jak twaróg i mleko, skoro masz ograniczyć nabiał, to nie bardzo [...]

[...] Jastarnia w kategorii plus 120 kg z rezultatem 530 kg (175+145+210). Drużynowo nasi najmłodsi juniorzy zajęli pierwsze miejsce. Gratulacje. 1. Poland 54 2. Belarus 43 3. Ukraine 39 /SFD/Images/2016/3/7/76776ff85de74125bbd7a1c4119b462f.jpg /SFD/Images/2016/3/7/e70b1c089bc24e6491fe2c0be2b47012.jpg