[...] Dodatkowo zerwałem odcisk na palcu serdecznym prawej ręki, co było dobrą wymówką, by nie zostawać dłużej... Mimo to trening bardzo mi się podobał. Zwłaszcza. gdy po martwych i ciężkich swingach łapałem za Buldoga i wydawało się, że waży tyle co piłka lekarska... 8-) Dzisiaj marsz: 10km 1h33min. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-02 17:51:02
[...] prostym W maju wrócę do takich pompek - mam nadzieję. Myślałem, że odwrotnie. Dlatego jak szorowałem tyłkiem po ścianie to w kolejnym powtórzeniu starałem sie być dalej, tak, by opierać się tylko piętami. Im trudniej ze stabilizacją, tym lepszy efekt. Dlatego najlepiej by było bez ściany... :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-20 08:49:31
[...] kołdra nieraz furkotała), samopoczucie OK. Wymiary: waga 88kg (na czczo - ważone w sobotę), klata 102, biceps 37, udo 60, łyda 39, pas, 94 (w pępku), biodra 104, przedramię 30. Chyba wszystko, do czego później można się odnieść. Komentarze, uwagi - mile widziane. Panteon - dzięki za pamięć :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-07-26 07:58:06
[...] i się położyłeś. Tego ułamka sekundy mi zabrakło. +1 za spodenki ze słonecznego patrolu i koszulkę z Tysonem. Biografię czytałeś?? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-08-20 20:10:03 Hehe moja Anuś to samo powiedziała :) sęk w tym, że gdybym próbował oporować, byłaby kontuzja. Jest to element do poprawy, choć widziałem zaliczenia [...]
Jak już wiesz to już uwierzyłeś! Teraz pokaż nam , że naprawdę uwierzyłeś! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-22 00:16:26 Da się zrobić - pytanie tylko, czy w wyznaczonym czasie... Przejrzałem trochę rekordowych turków najbardziej rozpoznawanych osób z SF i jednak zatrzymanie w pozycji leżącej jest zaakcentowane. Dlatego ten mój sobotni [...]
[...] gładko, następne już z parą Kabanów. Przeplatałem podciąganiem z talerzem 2,5kg. Od czegoś trzeba zacząć. Jedne powtórzenia lepsze, inne gorsze - dbałem, żeby pierwsze zawsze było wzorcowe. Zapomniałem magnezji i z rwania dupa. Odrobię dzisiaj, choć mam ze sobą tylko KB32, więc może być słabo. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-09-17 09:52:05
Ale Wy sumienni jesteście!! Plan na 37tygodni.. Plan mam w wersji rocznej :-D Oby zdrowie dopisało, to sumienność też będzie :-) @Kebul: Bez snatchy nie ma kołaczy 8-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-09-20 09:14:23
[...] te, które mam zamiar wykorzystać. Piątek: - rozgrzewka - TGU KB28, KB32, KB42 - Front Squat 2KB32 3x (1,2,3,4,5) - dipsy +8,75kg 5x5 - stretching Oj, zajechany byłem, ale nawet sesja się udała. Oczywiście poza balistyką, którą odpuściłem. Może dziś nadrobię... Koniec 6 tygodnia, zostały 2 :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-10-08 09:46:42
Beast Tamer Challenge: Pull-ups, Pistol and Military Press. Oczywiście waga 48kg. Rozumiem że nieraz właśnie w to celujesz? ;-) Temu bardzo lekko szło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=KDjvzsbAHKU Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-10-20 15:01:48
[...] Tymczasem znalazłem taki kwiatek we wspomnianym ETK i się teraz zastanawiam, może by powrócić do starego patentu. W końcu chociażby w sparingach w sportach walki zawodnicy też używają ochraniaczy, które w czasie walki są zabronione. A niezależnie od patentu w SSST odciski i tak zejdą... /SFD/2016/10/21/f338f712e1a4492db73ab2d09e878148.jpg
[...] do 1. Pierwszy raz odłożyłem kulę po 6 lewa ręką. Prawa ma wystarczającą siłę, by zrobić taką piramidę bez odstawiania. Robiłem bez magnezji, odcisków brak. Wiem już mniej więcej, jak się ułoży dzień ciężki, więc od kolejnego tygodnia progresja ciężki-lekki- pośredni powinna być już widoczna. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-10-25 07:44:33
[...] sandały. Dużo paczek do dźwigania, a cleany, od których odwykłem, też swoje robią. Balistyka na koniec weszła dobrze, wiem, bo później dlugo nie mogłem zasnąć. Dziś opcjonalny dzień różności. Oj, nie wiem czy jest wskazany, a jeśli nawet to może być problem z czasem. Okaże się wieczorem. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-10-27 07:52:23
[...] MC - na modłę z "Siły dla ludu". Progresja falowa, co cztery treningi cofam się o 3 kroki, czyli cykl 1 100-105-110-115, cykl 2 105-110-115-120 itd. O ile będę te dni różności kontynuował. Dobre jest to, że nie ma czasu się zajechać, a sesja z założenia ma być łatwa. I taka wczoraj była. :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-10-28 07:52:31
[...] wcześniejszym treningu było rwanie... Dobra, nie ma co narzekać. "Poradź sobie z tym" - jak mawia Zły Rusek. :-D Martwy ciąg sumo pierwsza seria lewa 44kg prawa 48, w drugiej lewa znów 44 a prawa 40. Tak dla jasności. Miała być krótka sesja w celu dodatkowego doładowania i tak ją oceniam. Yo! Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-11-01 18:10:03
[...] W głowie.. To na pewno! ale przy takich atrakcjach lepiej się bezpiecznie mylić niż wywinąć orła! :) Rwałem 2x24 i jest to doświadczenie, hm... odlotowe :-D sama perspektywa rwania 2x28 wprawia mnie w radosny nastrój atomowej masakry :-D o 2x32 nawet jeszcze nie myślę... Tylko najpierw ROP... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-11-10 09:58:20
[...] rwać. Teraz nie cuduję, wróciłem do podstaw - przyjdzie czas na 2x20 i 1x28 :-) W ogóle, to pamiętam, że bolały mnie nadgarstki przy zrzucaniu 2x24 z racka, a teraz czuję jak zrzucam 28kg. Jakby miały się dłonie oderwać. Nie można szarżować. Trzeba poczekać, żeby organizm się zaadaptował. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-10 10:21:15
[...] Czasu było mało. Krótka rozgrzewka i jeden turek z KB28 i jazda. E-turki znacznie lepiej, raz to nawet sam się zdziwiłem, że potrafię tak wydłużyć ruch. Za to martwe w cięższej serii mocno poczułem i była trudna walka. Druga seria wydała się łatwa... Na ciężkie cleany nie było czasu i sił. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-11-11 10:02:55
[...] jakbyś trzaskał sety po 10, to regeneracja nie byłaby lepsza? Rwania w dniu lekkim są na 50%, czyli normalnie jesteś w stanie wykonać: - 240 rwań (24) w 7min - 120 rwań (24) w 3min30sek - 120 rwań (48!!) w 7min, jeśli korzystałeś z połowy maksymalnego ciężaru :-) Takie tam wyliczenia 50% ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-15 08:49:21
Rytuał Przejścia by nieraz
