SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2100 kcal

  • [...] trudno realnie ocenić ich skuteczność, Wg meta-analizy badań Johnston BC, Kanters S i wsp. z 2014 roku obejmujących 7286 osób: największa utrata wagi była powiązana z dietami niskowęglowodanowymi (wysokotłuszczowymi) – średnio 8.73 kg po 6 miesiącach obserwacji oraz 7,25 kg po 12 miesiącach. Duża była również utrata po dietach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 12/8/2018 9:16:15 AM
  • Odchudzanie - jak schudnąć?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Odchudzanie powinno być celem coraz większej grupy ludzi w Polsce, gdyż ilość osób otyłych rośnie w zastraszającym tempie. Otyłość bardzo rzadko pojawia się nagle, zwykle jest wypracowana latami zaniedbań. Dlaczego tyję?! Co ma wpływ na zwiększone przybieranie na wadze? Czy cukier tuczy? Czy można chudnąć odżywiając się w McDonald’s? Inne źródła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9424 Data: 8/26/2018 2:25:22 PM
  • [...] osiągnięcia. Optymalny spadek masy ciała to 1-3 kg w skali miesiąca i zależy ten poziom od wyjściowej masy ciała oraz poziomu tkanki tłuszczowej. Warto również wspomnieć, że dieta nie powinna być monotonna i nudna. Każdy ma prawo do małych przyjemności, dlatego warto dla komfortu psychicznego pozwolić sobie w kontrolowanej ilości na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 6/3/2021 6:38:55 AM
  • [...] temat jest kontrowersyjny, wywołuje kłótnie, spory oraz niekończące się dyskusje. Od razu ostrzegam, iż nie odniosę się do bezsensownych diet z kolorowych czasopism („dieta arbuzowa”, „bananowa”, „odchudzanie na zawołanie (ONZ)”), do diet polegających na eliminacji niezbędnych składników diety („pozbądź się wszystkich węglowodanów już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15587 Data: 12/3/2017 12:42:58 PM
  • Białko kazeinowe, czy serwatkowe?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Od razu zaznaczę, że nie da się odpowiedzieć na pytanie „co jest lepsze”. To tak, jakbyś pytał mechanika, czy zamontować części używane, nowe, ale kiepskiego producenta lub te najlepsze na rynku, najdroższe. W każdym przypadku odpowiedź będzie inna. Inaczej będzie dobierać części dla osoby robiącej 5 tys. km rocznie, a inaczej do auta robiącego 50 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6897 Data: 4/16/2018 11:11:12 AM
  • [...] „cudotwórcy”, obiecujący niesamowite przemiany sylwetki w ciągu kilku tygodni. Dlaczego ludzie się na to nabierają? Bo nie mają pojęcia jak ciężka i oporna jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak dużych nakładów czasu wymagają trening, dieta i regeneracja potreningowa.  Referencje: https://anabolicminds.com/articles/ripped-in-4-weeks-51464/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 1/28/2023 6:37:32 PM
  • Czego dowiesz się z tego artykułu?  Co zapamiętać? Dla udanej redukcji najważniejsza jest odpowiednia dieta, a nie trening. Zwykle tłuszcz „pali się”, gdy stosujemy ujemny deficyt energetyczny. Według niektórych badań, diety wysokotłuszczowe mogą nasilać pozbywanie się tkanki tłuszczowej, jednak wg meta-analiz, skuteczność różnych modeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5421 Data: 7/6/2020 11:17:50 AM
  • [...] Rozważając wyniki różnych eksperymentów, warto pamiętać, iż nawet najlepszy trening bez diety nie musi przynosić rezultatów. Z kolei w licznych badaniach wykazano, iż sama dieta też nie jest idealnym wyborem (pod względem wpływu na transportery glukozy, kompozycję sylwetki czy system odpornościowy). Naukowcy (Leslie H. Willis i wsp.) porównali: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2/6/2019 1:19:42 PM
  • Aktywni rodzice i aktywne dzieci - wspólna dieta 

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] kolację zamiast kanapek z wędliną i serem, parówek i dodatków pokroju majonezu podać można kanapkę z jajkiem na miękko i warzywami, takimi jak pomidor, czy ogórek. Wspólna dieta i aktywność fizyczna Wspólne dbanie o właściwą higienę stylu życia jest kluczem do dobrego samopoczucia i zdrowia każdego członka rodziny. Optymalizacja rozwoju oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 7/26/2021 4:53:48 PM
  • Najlepsza dieta od dietetyka - na jakie diety lepiej uważać?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Możesz skorzystać z porad trenera, dietetyka i nadal nie osiągać rezultatów sylwetkowych, wzrostu siły, mocy czy masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym tekście odniosę się do często spotykanych kwestii pojawiających się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej.  Ze względów praktycznych na energię pochodzącą z protein trzeba patrzeć z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 3/17/2023 8:59:10 AM
  • Dieta do oceny (2100 kcal, redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze tutaj: (mam nadziej że widać) Moja waga ok. 75 kg Wzrost: 174 cm Cel: Redukcja i nauczenie się dobrego odzywiania. Suma kalorii: 2103,0 Suma bialka: 164,0 Suma tłuszczów: 70,0 Suma węglowodanów: 203,5 Trzeba kliknąć na obrazek dwa razy to się powiększy. (Do skutku = znaczy dwa razy i jak za małe to znowu dwa itd ) Na 1 kg ciała: B [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7023 Data: 5/26/2006 1:00:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję 2100-2200 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2)3x60x7+(3x4% z 1658,46=66,32))=1458,96 3)1458,96/7=208 kcal 4)1658,46 + 208 = 1866kcal 5)1866+200=2066 kcal 6)2066 + (6% z 2066=123,96))=2066+124=2190 Przykładowa dieta na 4 dni i potem od nowa itd. /SFD/2018/10/17/4103361be7b542aa8bf7b0836d92a1d9.jpg /SFD/2018/10/17/5bbb516e73c44bdaada6713921065040.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11802 Data: 10/17/2018 1:58:20 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja - FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Co tu dużo mówić. Przebywając za granicą dwa miesiące i faszerując się gównem, przybrałem trochę na wadze. Jestem dość podatny na szybkie przybieranie na wadze, ale nie mam też większych problemów z jej zrzuceniem. Obecnie wchodzę na diete -500 kcal i trening. Poniedziałek, środa, piątek biegam około 40-50 minut, natomiast wtorek, czwartek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 11/22/2017 5:19:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję, co poprawić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta, mam 19 lat, 80 kg, 185 cm Diete robię na zapotrzebowanie na 2,1K kcal w tygodniu: 4 razy trening siłowy, 3 x areoby po treningach 30 min. Dieta: 2100 kcal B: 158 g - 632 kcal W: 120 g - 480 kcal T: 100 g - 988 kcal 1. 8.00 22/17/14 białko(30g) - 25 B/2 W / 2 T śmietana (50g) - 1 B/ 0 W/ 15 T tran 2. 10.00 (przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 5/13/2013 1:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedzy... wiedza juz jest:) takze mam nadzieje ze osiagi tez przyjda:) Chcialbym wam koledzy przedstawic moja diete, ktora calkowice sam ulozylem (jest to moja pierwsza taka dieta, takze prosze o wyruzomialos:)) A teraz konkrety: Wiek:23 staz:2lata cel:redukcja waga:76kg (I duzy zapas fatu) Wzrost:175cm a o to dieta: 2100 kcal T:75/W:170/B:155 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 5/2/2014 12:02:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - Proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę mojego nowego planu treningowego. Ostatnio przez 3 miesiące robiłem FBW ale nie widzialem zadnych efektow. Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 93.6 ( Schodze z 96 ) Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Łącznie bedzie 2 - 3 lata z przerwami , obecnie 3 miesiace regularnie Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/6/2018 10:09:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka i węglowodanów dla deskorolkowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżdżę na deskorolce niemalże codziennie i często już czuję zmęczenie, poddenerwowanie, senność... Chcę przyredukować do 70 kg. Wzrost 185, obecna waga 75 kg i obecna dieta: 2100 kcal: B: 630 kcal = 158 g WW: 822 kcal = 221 g (reszta) T: 588 kcal = 65 g Czy mogę podbić węglowodany na rzecz białka? Myślę, że tyle białka nie jest mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 8/31/2013 10:06:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej wszystkim. Od pon wracam na siłownie po dłuugiej przerwie i z racji ze dosyć sie zapuściłem to najpierw chce się pozbyć fatu (16-17 % BF) a dopiero potem brać za masę, gdyż mam wolny metabolizm i tendencje do zalewania i wiem sam po sobie że jak zaczne mase mając na sobie dużo fatu to większość pójdzie mi własnie w fat :) To tak trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 383 Data: 5/7/2016 8:27:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze - czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam pytanie czy to co planuje zrobic ma sens. Tytułem wstępu: 181cm, 128kg (33% bf), dieta 2100 kcal, trening crossfit 5 razy w tygodniu. Dieta od 3,5 msc, trening od 2,5 msc. Do tego wpc, carbonizer po treningu i BCAA przed. Efekt taki, ze startowałem od ponad 150kg i mysle ok. 45-50% bf. Gdzies tam wyczytałem dobre opinie na temat [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 7/12/2016 8:26:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA: 75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo: -- -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: 2100 kcal -białko: 2g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na enanie 250week 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 398 Data: 9/2/2021 8:16:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)