[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Waga 96.3 - 15.08.2016
Waga 96.7 - 22.08.2016
Waga 97.3 - 28.08.2016
Waga 98.6 - 4.9.2016


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-04 09:29:36

prz1993

Ee luz, są bardziej upierdliwe osoby Wiadomo że teraz taki okres, że priorytetem jestem ja sam, no i Wojtek. Ale żadnej olewki nie ma

no dałbyś mi już spokój


Mati waga fajnie leci w górę, widać stały progres, więc jest ok w pasie przybyło coś cm?


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-04 09:40:58

Więcej zdjęć nie dodaje :)
W pasie - krata i żyły dalej siedzą.
Zmiany od jutra już Przemek podesłał.
Wieczorem dodam filmik - coś tam nagrałem.
Ogólnie wypaliło mnie mega w żyłach jestem w szoku - łeb jak balon a sucho mega . Ale Przemek pewnie tak zakładał ja się bardzo cieszę a w push pressie znowu 2.5 kg więcej niż tydzień temu.
Lecę cardio , później jadę znowu na małe zakupy a później cały dzień z moją kochana żona bo się 3 lub 4 dni nie widzielismy - Zachary chciał żebym wpadł - ja też no ale nie mogę zapominać o Karoli zwłaszcza że dopiero w czwartek się widzimy i tylko 1 dzień znowu - no ale życie. Wszystko musi mieć swoją kolejność:) pozdro!

Tutaj z właścicielem siłowni i gdzie chodzę wiadomo staż 5x dłuższy więc podjazdu nie ma i 25-30 K** różnicy

Poniedzialek:
PLECY + BRZUCH

1. MC RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 60 kg , 80 kg , 100 kg , 115 kg , 125 kg , 112,5 kg , 100 kg
2. Podci¹ganie na dr¹¿ku szeroki nachwyt 5x max
3. Wios³owanie nachwyt / podchwyt / pó³sztanga (do wyboru) 20/15/12/12 50,60,70,80
4a. Wios³owanie na maszynie hammer (do wyboru) 4x12
4b. Œci¹ganie na prostuch rêkach 4x15

Wtorek:
KLATA + DWÓJKI

1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 50 , 60 , 70 , 80 , 85 , 77,5 gg , 70 kg
2. Wyciskanie hantli poziomo 20/15/12/12/12 20 kg , 25 kg , 30 kg , 30 kg , 34 kg
3. Wyciskanie gironda dips 3x max
4a. Rozpiêtki hantlami skos 3x12 7kg
4b. Rozpiêtki na bramie / maszynie (do wyboru) 3x15

5. Uginanie podudzi le¿¹c 20/15/12/12/12
6. MCNPN ze sztang¹ 20/15/12/12 40 , 50 , 60 , 60 kg
7a. Uginanie podudzi siedz¹c / z hantl¹ miêdzy stopami (do wyboru) 3x12
7b. MCNPN z hantlami 3x15 15 kg , 15 kg , 10 kg

Back pumsy mnie zmiazdzyly po plecach i dwojkach masakra . Po treningu oczywiscie 20 minut cardio.
Dzis dzien wolny , same tluszcz + bialko , na noc troche ww.
Dzis kurczak z wiorkami i sosem bbq oraz kurczak z wiorkami z sosem czekoladowym
Jutro barki lekko + lapy mocno.
Piatek giry mocno

Widać, że byk jesteś, śledzę blog cały czas, dobrze ci teraz na masie idzie, zupełnie co innego niż po pierwszym starcie, tak trzymać

to byl rok stracony , ale teraz juz jestem w dorbych rekach

Masa a tu żyły z klaty i barków nie schodzą ;) gitara

na czworkach od groma , ale leb jak na 60 mg mety i 3.5 g omo