[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

Heheh ud jest dobry ale zobaczymy taka wersję. Będzie źle- a nie ma takiej możliwości- to zmienimy.Ale nie ma opcji aby nie było dobrze.Wojtek spinaj poslady bo nie chce aby pathyk był. Wi3kszym specjalista niż ja. Joke.Ja jestem - pomimo że mnie obecnie nie ma u siebie - na telefonie cały czas.Pisz zawsze,zwłaszcza w chwilach kryzysu. Pamiętaj że zawsze jest metoda na wszytsko. Kryzys będzie,choć jeśli zostaosujesz to co masz zastosować w środę to nie powinno być. Ew. Zjedli nie pasuje wymysł swoją wersję i napisz tutaj.Target 60g fatu extra,węgle do 10g ,białka w opór. Wegli może być więcej......jeśli w całym dniu zmieścić się w tych 50g.Więc podczas tej przekąski teoretycznie możesz dać dwa snickersy- lecz potem carbs free! Rozumiesz zasadę i cel tego dnia? Jak się przyjmie to będziemy kombinować z tym dniem bardziej u bardziej.Pamiętaj,jak będziesz układał swoją przekąskę Fat błonnik wegli mało białka ile tam sobie chcesz to taki ograniczony czy skierowany czit. Skierowany bo ma ograniczenia. Wymysł coś- nawet jeśli Ci ta moja wersja odpowiada ,tak abym wiedział że kumasz o co biega.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 14:21:41

WojtekA4

@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic.

@Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h ładowaniem. ;)
Tak czy inaczej wersja Polsko irlandzkiego McDonalda ;)

dlatego czytam bo może na wiosnę tak polecę

Jak wczoraj Wojtek?

Wczoraj miska perfekt.
O dziwo.
Byłem od rana na urodzinowej imprezie u chrześniaka.
A więc jedzenia w opór.
A mnie...
Jest dużo łatwiej kontrolować chęc jedzenia, niż jak jestem sam...

Tak więc wczorajsza dieta:
Naleśniki z samych białek jaj - 185g - 20/1/0
Baton Quest - Kokos/Nerkowiec - 20/6/8
Baton Quest - Banan - 20/5/8
Potem grill:
Filet z kurczaka - około 300g - 60/0/0
Wołowina - około 200g - 40/5/0
Czarne Oliwki - około 100g - 0/15/0
Feta - około 100g - 15/25/0
Szejk - 40g - 30/0/0

BTW: 206/57/16

Do tego dużo warzyw, surowych, grillowanych.

Jak to wygląda?

Elegancko, a jak

WojtekA4

A mnie...
Jest dużo łatwiej kontrolować chęc jedzenia, niż jak jestem sam...

Mam to samo... może to jest powiązane z "presją"
"Przecież on jest na diecie, a tyle je..." "Takie rzeczy na diecie?!"

Kibicuję

Mi się wydaje, że jak jesteśmy sami, to często ze znudzenia, emocjonalnie chce nam się jeść - a w gronie rodzinnym, ze znajomymi aż tak o jedzeniu się nie myśli

no ja to mam tak że w pracy jak mam zajęcie to nie muszę jeść ale jak jestem w domu i do tego sam to głowa cały czas myśli o jedzeniu i często bywa że pękam hehe

No to chyba jak każdy, bo mam identycznie heh...


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-21 19:59:31