[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

Aaa to tak ja też ja kupuję i tez liczę na to ze jest tylko 5g fatu jeszcze jest mielone z indyka tez fatu mało

Ok, dzień pierwszy kalibracji zakończony.
Wypiska tylko z miski:

Posiłek nr 1:
Kurczak - 350g - 70/0/0
Oliwa - 5ml - 0/5/0
Ocet winny - 20ml - 0/0/7
Musztarda - 25g ---------------
Warzywa - 500g - --------------
Quest (kokos/nerkowiec) - 1szt - 20/6/8

Posiłek nr 2
Jajka - 2szt - 16/12/0
Wieprz (szynka) - 200g - 40/10/0
Ogórek kiszony - 2szt - ------------------

Posiłek nr 3:
Quest (banan) - 1szt - 20/5/8
Monster - 1 puszka - 0/0/5
Białko Izolat - 60g - 50/1/2

Posiłek nr 4:
Migdały - 30g - 6/15/0
Białko - 30g - 25/1/1

Suma: BTW: 248/59/31

Białko ok, fat ok,
Węgle za mało - brakło owoców - zapomniałem kupic.

I jak wygląda to liczenie?





Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-20 00:53:22

bialko z prochu to bialko - jesli jest te 3-5% wegli na 100g[!] to olej
fat podobnie

a masz izolat to te 1 czy 2g OUT.
No chyba ze bys walil 300g prochu to co innego.
Ale nie walisz.

ZOstaje samo bialko

Reszta very si.

Chyba kumasz juz powoli o co biega?

.....a cha - weglami sie nie przejmuj.
Fat lepiej dobijaj.
Ale jak wejdzie te 40 czy 30g wegli [zamiast 50] to jeszcze lepiej.

Na tym etapie pilnuj tylko fatu.
Potem tniemy fat.
Wiec go pilnuj.

Wegli mozesz niedojadac

...aaa - widzisz ,jesli mowa o facie - obowiązkowo 10ml tranu ed!
Umknelo mnie gdzies.
Na noc do bialeczka.
Ew, po 2 posilku.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 02:31:15

Wszystko kumam. :)
Tran mam, to dodam.
Dzisiaj dobijałem fat migdałami.
Klaruje mi się wszystko.
Muszę jeszcze u Ciebie poprzeglądać jak menu wygląda w takie dni.

Dlaczego nie ma w menu serka wiejskiego czy jogurtu?(chyba że chodzi o węgle zawarte w nich)
Proteiny mleczne sa najlepsze nawet od mies bo maja najwiekszą BV
cottage cheese 0% i jogurt grecki 0% 50/50 az sie prosi potreningowo....
Jeszcze troche i w europie bedzie moda i trend na mleczne przetwory...wspomniesz moje słowo.

ja się pogubiłem to vlcd jest ??

Raczej UD 2.0

Tak to jest jak sie nie czyta od poczatku :)

@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic.

@Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h ładowaniem. ;)
Tak czy inaczej wersja Polsko irlandzkiego McDonalda ;)