Jestem ektomorfikiem który ma problem z nabraniem odpowiedniej masy.Chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone o wskazanie błędów oraz możliwych poprawek w mojej diecie.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 70
Wzrost : 173
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : poniżej 15%
Aktywność w ciągu dnia : średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy + 3x bieganie
Odżywianie : zdrowe, bez słodyczy
Cel : Masa
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia/Streetworkout
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak
Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie odpowiedzi.