"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
Płaska 112,5 5x5 na koniec 3x122,5 ( gryf 12,5)
Hantle lekki skos dodatni 4x12 32 kg
Płaska na wąsko 4x12 75 kg
Rozpiętki 12x4 12 kg
Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-13 21:05:28
Bicek
Gryf prosty 52 kg 5x5
Młotek 4x12 18 kg hantel
Linki prosty gryfik + sznurki w super serii 3x12
Tric
Francuz 47 kg 5x5
Wyciskanie za głowę 4x12 16 kg
Linki gryf prosty + linki w ss 3x12
Towar wkręcił sie bardzo mocno po wczorajszym treningu pompa jeszcze trzyma. Dziś cheat meal w MC Donalds z zoną poszły 3 Big macki i 1 wrap (2000 kcal ), ludzie nie wierzyli a pół godziny pózniej byłem już głodny czyli bold działa na pewno. Trafila mi sie pusta ampułka genesis :D wszystkie inne rozlane idealnie ta jedna zatopiona idealnie ale pusta ;) zostanie na pamiątkę
U mnie na bic najwięcej było 50kg ale na tric szło wtedy 70
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
morus90Tutaj masz racje 2 serie wykonane w 100 % prawidłowo natomiast następne musiałem sie gibac i skupiać na opuszczaniu , Francuz poszedłby więcej tylko nie miałem asekuracji 5x5 ostatnia seria 8 powtórzeń ciężarem 47 kg
Tak czy inaczej w seriach 5x5 nie skupiam sie na idealnej technice tylko na dużych ciężarach żeby podkręcić siłę . Jak na razie progresję z treningu na trening mimo odstawienia Antka :) zyciowka sie zbliża
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html