DT AnnaAA

3 kg w tydzień? To dużo... jadłaś więcej niż zwykle?

No właśnie nie, tylko tą szarlotke w sobote ale to chyba niemożliwe żeby od dwóch kawałków ciasta tyle przytyć?

To może być woda, może coś hormonalnego związanego z cyklem. No nic... jeśli to woda powinno zejść za parę dni. A jesteś w stanie powiedzieć co Cię zniechęca do treningów? Tzn. czy to niechęć czy osłabienie? Spróbuj określić czego Ci brakuje - snu, czegoś w diecie, w treningach, coś innego?

ja po sobotnim torcie +1, ale stawiam na wode, bo czuje ciezkie nogi
moze jakis ciezki trening?
woda?
jedzenie w zoladku?
ciut tluszczu ;)

Mam nadzieję że to woda bo 3kg tłuszczu w tydzień to by było nieciekawie:/
O to chodzi że ja nie wiem czego mi brakuje;( Może snu bo wstaję do pracy codziennie o 4 i chociaż kładę się w miare wcześnie to trudno mi zasnąć zazwyczaj. Jedzenia to nie czuję czy mam wystarczająco czy nie bo ja i tak jestem ciągle głodna;P Może na jakiś czas trochę zwiększyć i zobaczyć czy się coś poprawi? Tylko wtedy o ile żeby nie było za dużo?

ja tez nie wiem co mam zrobic na te chwile
bo teorie jedno, a checi drugie :)
wiele nie pomoge

Jeśli trzymasz miskę tak jak wpisujesz to tłuszcz raczej nie. Dietę bym zostawiła póki co jak jest. Trening widzę robisz 6 tygodni, więc może po prostu ten tydzień postaw na lżejsze fbw dowolne 3x w tygodniu, nie więcej, wysypiaj się a później nowy trening. Tylko musiałabyś mi dać trochę czasu, bo weekend mam wyjazdowy. Chyba że sama spróbujesz złożyć coś co czujesz, że będzie Ci sprawiało frajdę a ja poprawię

Te 3 kg znikło od wczoraj W jeden dzień... Już zupełnie nie rozumiem nic W każdym razie wróciłam do mojej stałej wagi która się nie zmienia mniej więcej od początku roku czyli 62kg
Z treningu to chciałabym spróbować podziału góra-dół albo góra-dół-fbw ale nie wiem czy da się zrobić taki trening do domu bo wszystkie które znalazłam na forum mają ćwiczenia na maszynach albo wyciągach.
Czy coś takiego miałoby sens?
Góra:
1.Wyciskanie sztangielek leżąc 5x10p
2.Podciąganie na drążku 5x10p
3.Military press 5x10
4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p
5.Wiosłowanie sztangą 4x12p
6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12
6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 .
Dół
1.Przysiad tylny 5x10p
2.Wykroki 4x12p na nogę
3.Żuraw na ziemi 4x max-
4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p
5.Wspięcia stojąc 5x30p
Wzięłam z działu dla początkujących tylko tam były po dwa zestawy na góre i 2 na dół i w całości już by mi nie pasowało do sprzętu

A no to dobrze, że zleciało. Głowa wolna
A trening wydaje mi się, że jest ok.

To spróbuję w takim razie ten trening od poniedziałku a w tym tygodniu zrobię jeszcze ten stary

7/5/2016
Trening: -
Dieta: lipna trochę byłam taka strasznie głodna że nie mogłam wytrzymać i koniecznie chciałam coś na słodko więc wymyśliłam sobie tego omleta z rodzynkami i cynamonem - przez to przekroczone kalorie i to dosyć znacznie ale inaczej pewnie bym się rzuciła na jakieś ciastka i by było jeszcze gorzej

Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek
Suplementy: multiwitamina, tran


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-05-18 18:22:28