DT AnnaAA

Podoba mi się taka ilość jajek w śniadaniu

Ostatni posiłek jesz o 18? O której chodzisz spać? :)

O 20:) a wstaje o 4:30 do pracy


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-01 11:54:38

Wszystko jasne :)

2/11/2015

Trening: MMA 1.5h

Dieta:




Niewliczone: pieczarki, brokuły




Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-02 13:42:33

3/11/2015

Trening:
trening B 2 obwody po 15 powtórzeń
1) plank max czas: 52s / 49s
2) Martwy ciąg z hantlami: 2x15kg/2x15kg
3) Wykroki z hantlami: 2x7.5kg/2x7.5kg
4) wiosłowanie hantelką: 8.5kg/8.5kg
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) - zamieniłam na pompki max powtórzeń: 24/20
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki: 2x5kg/2x5kg
7) uginanie przedramion (biceps): 2x5kg/2x5kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 7.5kg/7.5kg

Dieta:




Niewliczone: brokuły



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-03 15:38:24

Hej Ania,

Fajnie jakbyś wpisywała obciążenia z poprzedniego treningu- można wtedy zobaczyć czy jest progres bez szukania :)

Jeśli chodzi o dietę: co ta za buły dzisiaj??
I tych warzyw coś mało.

Jak Anna zjadła ich sporo to mogą być i same brokuły w tym dniu.

Trzymaj miskę względnie równo - rozjazdy w granicach 5 gram są ok. Większe i często się powtarzające - już nie są wskazane.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-03 15:56:08

Hej;)
Odnośnie treningu - ok, będę wpisywać obciążenia też z poprzedniego, po prostu dzisiaj to dopiero pierwszy;)
Buły - jedna buła zjedzona w pracy, nie podoba mi się również ale akurat we wtorki i środy na śniadanie mamy tylko takie buły i do nich bekon i syfiaste angielskie kiełbaski Mikrofalówki brak a jak już pisałam chcę w pracy zjeść coś ciepłego - myślisz że 2 takie buły na tydzień bardzo zaszkodzą?
Warzywa - zazwyczaj kupuję zamrożone brokuły, kalafiory i fasolkę szparagową w workach po 1kg i zjadam 1 worek na 1 dzień - z innymi warzywami mam taki problem że ich nie lubię i ciężko jest mi je zjeść w większych ilościach
Staram się układać dietę tak żeby nie było w niej większych odchyleń ale jeszcze nie do końca mi to wychodzi;( ale mam nadzieję że z czasem dojdę do wprawy;)
Dzięki za uwagi:)

Też nie lubię większosci warzyw. A z gotowanych to najlepiej ziemniaki i buraki
Inne wchodzą mi względnie jak ugotuję na twardawo...

Może masz możliwość upieczenia sobie chleba?