DT AnnaAA

11/11/2015

Trening: wolne

Dieta:




Niewliczone: brokuły



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-11 09:26:51

12/11/2015

Trening: brak i przez najbliższy czas tak zostanie - zapalenie ucha i antybiotyki przez tydzień Lipa straszna

Dieta:





Niewliczone: kalafiory



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-12 10:58:15

Aniu, zdrówka życzę

13/11/2015

Trening: brak

Dieta:




Niewliczone: szpinak, fasolka szparagowa


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-13 11:00:43

14/11/2015

Trening: brak

Dieta:





Niewliczone: fasolka szparagowa, pieczarki, brokuły



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-14 10:41:43

15/11/2015
Trening: brak

Dieta:




Niewliczone: szpinak, kalafior


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-15 17:57:16

16/11/2015

Trening: brak

Dieta:



Niewliczone: pieczarki, szparagi, kalafior



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-17 09:49:17

17/11/2015

Trening: brak

Dieta:




Niewliczone: fasolka szparagowa



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-18 14:57:01

18/11/2015

Trening:
trening A - 2 obwody po 15 powtórzeń
1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15
15/15
15/15
2) Wspięcia na palce obunóż: 2x7.5kg/2x8.5kg
2x6kg/2x6kg
2x5kg/2x5kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami: 2x8.5kg/2x10kg
2x8.5kg/2x8.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
4) Wykroki:2x7.5kg/2x8.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
5) Wiosłowanie sztangielkami: 2x7.5kg/2x8.5kg
2x8.5kg/2x8.5kg
2x8kg/2x8kg
6) Pompki klasyczne max powtórzeń: 25/18
25/17
23/20
24/20
22/20
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 2x7.5kg/2x7.5kg
2x8kg/2x8kg
2x8kg/2x8kg
8) Pompki w podporze tyłem: 15/15
15/15
15/15

Dieta:



Niewliczone: szpinak, brokuły, kalafior



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-18 15:53:28