[BLOG] Qitr - Robimy maske wreszcie

a rodzina cie do psychologa nie zabrała bo taka waga to juz chyba mega anoreksja

56kg przy >190? toć to skrajna niedowaga, z pół metra za dużo do takiej masy ciała!

14.06.2016
Szybka wypiska i lece dalej egzaminy robic
DNT 20min truchty+rozciaganie.
BTW 150/150/150

Co jeszcze zostało?

PawelSzEvc

Co jeszcze zostało?

W sesji wszytsko:
Analiza
Algebra
Układy Logiczne

ale nie ma tragedi uczyłęm sie w miare systematycznie wiec dam rade

Trening:
podrzut 5x30kg - 3 serie 4x40kg
-MC 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x90 - 4 serie 4x95 planowo progres w powtórzeniach - dobrze wszedł - całe plecy czułem
-fronty 12x30 12x40 - 12x40 - 12x40
a)dipy cc 12-10-10-10
b)podciaganie podchwytem cc 5-5-5-5
a)ohp 27kg 10-10-10
b)podciaganie podchwytem 4-3-3 chciałem zrobic 30 podciagniec
a)młotki 7kg 12-12-12
b)wyciskanie wasko 35kg 12-12-12
-sztugsy 27,5kg 20-20-20
2 serie swing 20x20kg + 50 s plank

Trening ostry - miałem dużo mocy i ją wykorzystałem. Oby tak dalej.

Dzień intensywny - 5 egzaminów rozwiazanych teraz chwila relaksu i dalej walka.

Co do treningu to dzisiaj pierwszy raz od dawna miałem kosuzlke aż ciężką od potu a to nie jest łatwe przy mojej wadze.

Micha:

16.06.2016
No i ostatni dzień semestru za mna - od jutra sesja i od razu zaczynam od dwóch egzaminów pod rzad wiec trzymajcie kciuki!!!

Dziś dzień nietreningowy.

Micha:

17.06.2016
Trening:
-przysiad 12x50- 12x55 -10x60 - 8x65 - 6x70 - 5x75 - 5 seri 4x80
-RDL 12x50 - 12x55 - 10x60 - 10x60
-WL 11x40 - 11x40 - 10x41 - 8x41
-wiosło nachwytem 12x30 - 12x30 - 12x30
-OHP 4 serie 5x30
a)pompki na poreczach 12-12-12
b) uginanie ze sztanga 20kg 12-8-8 tutaj technike chyba poprawiłem bo wchodziło w bica aż miło
-łydki
-dodatkowo miedzy seriami 10 seri po 3 podciagniecia podchwytem

Powodzenia sesyjnie, ja już wszystko zapiąłem w tym tygodniu!

Dzisiaj pierwszy egzamin - chyba wygrany!!
Teraz szamka i odpoczynek.

Co do treningu to znowu koszulka do wycisnięcia







Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-06-17 20:20:39