fsl - Dziennik Treningowy

Bardzo możliwe. NIe wydaje mi się, żeby był to ból od kręgosłupa - wykonuje normalne ruchy, schylam się bez problemu, przy skręcaniu mnie ból blokuje. Będzie dobrze - musi być

Albo odpuść jeden, dwa treningi i samo przejdzie. Wspomóż maścią przeciwzapalną i będzie po problemie żebyś coś nie nawywyjał

Przesmarowałem żelem na ból mięśni i stawów z dodatkiem painkillera może jeszcze rozgrzewającą przesmaruje. Piątek i sobota bez treningu a w niedziele kolejny wyścig Mam nadzieje, że do tego czasu już będzie dobrze. Sprawdziałem pozycje jazdową i przeskoki z nogi na nogę na boki i nie czuje jakiegoś mocniejszego bólu - daleko do dolnego odcinka, który przy jeździe na rolkach jest dośc mocno obciążony.

No to jak tylko nie boli to elegancko. Warto jednak dmuchać na zimne już kilkukrotnie się o tym przekonałem

Ważne, że stówka wstana . Regeneruj się i napierdzielaj na tych rolkach, jeszcze trochę i będziesz mógł z medali puzzle ułożyć .

Dzisiaj akcja-regeneracja

Rano wstawało się tragicznie - musiałem sturlać się z łóżka bo plecy przy każdej próbie prostego podniesienia się ostro bolały... ale po małym rozruszaniu było ok. Przez cały dzień w pracy ból lekko krępował ruchy ale po pracy wygrzałem schaby w saunie i wybulgotałem w jacuzzi i jest dobrze - jeszcze tylko delikatnie drażni jak mocno się napnę. Asekuracyjnie smaruje się jeszcze żelem. Do niedzieli powinno być dobrze! Może jutro powtórzę wygrzewanie w saunie jak rano będzie jeszcze spinało.

Czyli wygląda na to, że jednak jakieś przeciążenie się wkradło.

Miało prawo - w środę szedł max w martwym a w czwartek we froncie... Plecy dostały ostry wpierdziel




Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-10 21:00:15

Najważniejsze, że nic poważniejszego się z tego nie wykluło. Parę dni lekko poboli i przejdzie.

Kolejne 21km za mną

Trudna techniczne trasa - 3 kółka po 7km. Na każdym kółku 2 długie i dość strome podjazdy... a gdzie podjazdy tam i muszą być szybkie zjazdy :D Tylko na końcu jednego bardzo szybkiego zjazdu była nawrotka 180st zatem na dole trzeba było wytracić prędkość albo bardzo ostro wziąć zakręt - na szczęście nie było wypadków. Pogoda super, słońce piękne ale że przestrzeń otwarta to trochę wiało - oczywiście w gębę i oczywiście na podjazdach Jeszcze nigdy nie spompowało mi ud tak jak dzisiaj na tych podjazdach masakra! przez drugą połowę trasy uda paliły żywym ogniem... ale setki wall balli i tysiące przysiadów wykonanych na treningach crossfit przygotowały mnie na coś takiego Jak to mawiał head coach na pociesznie - "bardziej już palić nie będzie" oraz "jak skończycie to przestanie" ... i z tą myślą cisnąłem dalej jeszcze szybciej i jeszcze mocniej

Trasa dla mnie szczególna bo dokładnie w zeszłym roku i dokładnie na tej trasie miałem swój pierwszy start na dystansie półmaratonu - jeszcze wtedy na rolkach do jazdy miejskiej 4x80mm i wtedy miałem czas 01:10:47. Dzisiaj zegarek pokazał 00:56:09 ale czekam jeszcze na oficjalny czas z systemu pomiaru. Myślę, że bariera godziny została już trwale przełamana - kolejny etap to zejść poniżej 50min

Jest kolejna część układanki - już powolutku coś tam widać