Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Ronin78To tak nie działa na odhaczone ;) nie da sie tego nie przeżyć emocjami ;)
z perspektywy czasu powiedz teraz czy jeśli byłbyś tak wyszkolony jak jesteś to wtedy byś się emocjonował? wtedy dochodził element "dam rade czy nie dam" a teraz?
wy teraz rozpatrujecie czasy na +/- 10 min a nie czy dam rade czy nie
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Gwidjest za tym maratonem jakaś głębsza filozofia czy chcesz mieć poprostu odhaczone?
... powiedzmy ze jest cos wiecej ale to z czasem wyjdzie , teraz chce to przebiec ODHACZAC bede nastepne
dzisiejsze zabawy :)
1.swing na 2 lapki kb24 10 x 20 dlao 200
2.jerk kb20 5min (2.30 na reke ) 83 rps
3.snatch kb16 7min (3.30 na reke) nie liczylem rps. po jerku bylo juz ciezko
4.swing/high pull/snatch kb 2x16 3x5
5.to samo tylko na jedna reke kb24 masssakra
no i na koniec CHOMIK 8km
pierwsze 5km stala predkosc ,od 1 km coraz bardziej pod gorke skonczylem na 5%
mam jakis problem bo na ytuba nie moge nic wyslac
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
rozpiske mam .... jaka sobie zrobie na trening klubowy mam czas raz na 2 tygodnie , a trenuje na takiej silce ze .....
mam ochote zawsze wziac i przy....c ciezkim ketlem trenerom w tym miejscu .
mecze sie tam bo jest na miejscu ,i nikt mi sie nie wpi....la w to co robie .
rozpiska ma ma 2 czesci godzinka na kulki i godzinka na bieganie ,Od polowy wrzesnia ulegnie modyfikacji ten skomplikowany plan
po35 roku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228