KEBUL74
sie zalapalem na jedno zdjecie 
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
To ile łącznie km na bieżni zrobiłeś przed polmaratonem?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
wlasciwie wszystko co wybiegalem to byl CHOMIK 
wychodzilo 5 czasami 6 km co 2 dzien . i tak sobie kombinuje ze jak bede chomikowal po 10 to nastepne 20 powinno pojsc bez tkich problememow
wychodzilo 5 czasami 6 km co 2 dzien . i tak sobie kombinuje ze jak bede chomikowal po 10 to nastepne 20 powinno pojsc bez tkich problememow...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Zawody z ketlami, półmaraton, ciekawy jestem co dalej po pełnym :) Graty Kebul! 100 dni czyli trzy miesiące na pełny dystans... Shadow wiele udowowdnił w tej kwestii ;) Dla mnie najważniejsze pytanie jak się czułeś zaraz przed metą, na mecie i po? Uzależnia? ;)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-23 23:26:21
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-23 23:26:21
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
dzis kulki i CHOMIK
200 swingow kb24
lc 24kg x5 lc20kg x10 swing 2x16kg x15 wszystko x3 swieczki w oczkach
snatch po 5 na reke 16 20 24kg
chomik 30min 4.4 km ... i do domciu
200 swingow kb24
lc 24kg x5 lc20kg x10 swing 2x16kg x15 wszystko x3 swieczki w oczkach
snatch po 5 na reke 16 20 24kg
chomik 30min 4.4 km ... i do domciu
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
KEBUL74sie zalapalem na jedno zdjecie
Ale jest i to bez deszczu
Dajesz czadu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
Ronin78Zawody z ketlami, półmaraton, ciekawy jestem co dalej po pełnym :) Graty Kebul! 100 dni czyli trzy miesiące na pełny dystans... Shadow wiele udowowdnił w tej kwestii ;) Dla mnie najważniejsze pytanie jak się czułeś zaraz przed metą, na mecie i po? Uzależnia? ;)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-23 23:26:21
1 .4km przed meta byl kryzys zawieszenia
po prostu braki ,nic dodac nic ujac
2. na mecie radocha ze ... ze dalo rade
po .... k....a mozna bylo szybciej 
3. czy uzaleznia ? 18 powtórka !!! 100 dni do calego ( niby nad sama woda ,a mowia ze hard core ! wiatr caly czas w pysk ,a jak bedzie padac to ..... wole nie myslec ! )
ps. kulki jeszcze 10 wrzesnia tez polecialem po bandzie ,mial byc tylko lc ,ale ..raz sie zyje i dolozylem snatcha
bede zdychal 
ale po bedzie 3 dni urlopu
3
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Gratulacje KEBUL 
Z chomika na połówkę to jest coś.
Nie chcę być czarnowidzącym, ale w 100 dni to raczej ciężko będzie przygotować się do maratonu, tymbardziej, że wagę swoją masz, pracujesz fizycznie i do tego chomika molestujesz.
Z chomika na połówkę to jest coś.
Nie chcę być czarnowidzącym, ale w 100 dni to raczej ciężko będzie przygotować się do maratonu, tymbardziej, że wagę swoją masz, pracujesz fizycznie i do tego chomika molestujesz.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
shadow78
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
100 dni uczciwej pracy wystarczy, toć to ponad 3 miesiące! Byle była uczciwa praca, bez kontuzji żadnej :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
ostatni dzien ze swingiem .... chyba 
1.swing 2h kb24 20x10
2.swing 1h kb20 10x10 (L+P)
3.BLACK CLEAN kb 2x16
a.2min 2swing/1clean
b.2min 1swing/1clean
c.2min.clean
4.chomik 40min /5.6km incline 2 do 4%
1.swing 2h kb24 20x10
2.swing 1h kb20 10x10 (L+P)
3.BLACK CLEAN kb 2x16
a.2min 2swing/1clean
b.2min 1swing/1clean
c.2min.clean
4.chomik 40min /5.6km incline 2 do 4%
Poprzedni temat
po35 roku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228
-
Następny temat
Co na początek przy walce o rzeźbę?
