Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Malin ignorancie, malin :D. Uznałam że ile można robić zdjęcia temu samemu. :F

Nie no, sama sprawdzę, w sobotę, nie chcą otwierać paczek do mnie zaadresowanych. Chy, że to jakiś mus, to przycisnę?

e tam... truskawki sa bardziej pociagajace
w koncu szampan i truskawi w filmch zawsze gra glowna role nie jakies maliny rozgrzebane


nie no nie ma potrzeby nikogo angazowac%)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-21 19:47:30

Zaintrygowałeś mnie.

A z Ciebie od kiedy taki romantyk? Tutaj szampan i truskawki, a potem umowa u notariusza, cóż za skrajności. :D

na tym polega cala zabawa

Musiałam iść na ten trening dzisiaj, bo już wariuję w domu. Martwię się o chłopaka, musiałam odświeżyć głowę. Pomogło nieco.
Najgorzej, że leży on w szpitalu, w którym nie mogę go odwiedzić… Zakaźny, izolatka i te sprawy, nawet rodziców nie chcą wpuszczać. Po za tym ma rację - przyjdę, sama jakiegoś syfa załapie, a tak to przyjadę jak go wypuszczą zdrowego. ^^

A jeśli chodzi o trening, to bardzo fajnie wszedł, nawet poczułam tych barków trochę, a mam z tym problem. Trzeba pracować na czuciem mięśniowym. :) Brzuch skatowany porządnie.

Już zaraz 10 dzień i ładowanko. ^^





Tym razem sadzone, a co


Wariacja jagodowa, równie pyszne lody


Tatar <3




Barki+ brzuch
1. Pushpress RAMPA 6 - nigdy wcześniej nie robiłam, ale technicznie ogarnęłam, podoba mi się

6x15kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg

2. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 12

12x3kg 12x3kg 12x3kg 12x3kg

3. Unoszenie przodem sztangielek + podciąganie szeroko sztangi do mostka 3 x 12

8x4kg 12x3kg 12x3kg
12x15kg 12x15kg 12x15kg

4. Unoszenie nóg w leżeniu pionowo 3 x 20
5. Plank 3 x max
6. 20 minut aerobów interwałów/intensywne cardio: na orbim, około 170 puls



- 1 tabletka Vitality Activlabu
- witamina D3 (2000j.)
- omega 3 (1000mg)
- 2x ZMA Activlabu
- żelazo
- 10g kreatyny monohydrat
- 10g BCAA Activlab
- witamina C
- 2 tabletki PS+

Buziaki.

7 dzień

Mnóstwo latania, rano korki, ogólnie zabiegany dzień.











OFF



- 1 tabletka Vitality Activlabu
- witamina D3 (2000j.)
- omega 3 (1000mg)
- 2x ZMA Activlabu
- żelazo
- witamina C
- 2 tabletki PS+

8 dzień

Dzisiaj 7 godzin korepetycji, mnóstwo kilometrów autem zrobionych, jestem wykończona. Daję radę, jest super. Jutro trening . Trzeba popoprawiać technikę.

A no i u chłopaka lepiej, to najważniejsze.









OFF



- 1 tabletka Vitality Activlabu
- witamina D3 (2000j.)
- omega 3 (1000mg)
- 2x ZMA Activlabu
- żelazo
- witamina C
- 2 tabletki PS+

Buziaki.

gdzies mi zaginełas w powiadomkach, ale juz wrocilem do sledzenia

uwazaj, bo ona porn-food tworzy%)

Zastanawiałam się właśnie, dlaczego mnie opusciles Remik :(

Wczoraj od 4-21.30 cały czas na nogach, zero przerw na spokojnie Teraz wracam z siłk, a dzisiaj pojem sobie trochę wegli, bo w końcu jest 10 dzień! Specjalnie nogi i tylek przetrenowalam, żeby wszystko poszło gdzie trzeba

nikt nikogo nie opuścił
a z tym porn-food to widziałem jak nadrabiałem zaległości