[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

W Tefalu :) ostatnio nie chce mi się kroic ziemniaków, więc na szybko rach ciach, osuszam w papierze, wrzucam, przyprawy do ziemniaków i na 32 min :) Wychodzą super.

No ostatnio próbowałem 70 kg, ale zrezygnowałem, wczoraj czułem, że może pójść i poszło mimo że nie było łatwo :) A pomyśleć, że kiedyś jak wpadło 50 kg to byłem mega zadowolony

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Wczoraj DNT, miska trzymana. Od dzisiaj kalorie na plus, średnio ok 200 kcal w każdy dzień :) Łydki stojąc robiłem we wtorek na maszynie Smith i na podeście i teraz tam będę robił, bo zdecydowanie lepiej czuje niż normalnie. Jest ból przypominający ten kiedy chodzić nie mogłem, ale na szczęście daje rade

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

Nie znoszę treningu łydek ten ból jest paskudny a jak jeszcze skurcze łapią na koniec treningu to już w ogóle dramat

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

04.02.2015

DT

Trening ok, ciężary "powoli" do przodu, chociaż na ławce poziomej mimo że progresuje to coś czuję, że niedługo się na tym zakończy

Cholernie słaby jestem na niej i nie wiem czemu w porównaniu z innymi ćwiczeniami tak idzie.

Trening:
Wyciskopodrzut 5x5 (20,30,40,42,5; 45)
Klatka pozioma 4x8 (52,5)
Wyciskanie hantli skos 4x10 (18)
WYciskanie na bramie 7x10
WYciskanie żołnierskie 3x(15,15,12) (20 kg)
Prostowanie na wyciągu (tric) 3x12
Unoszenie nóg w podporze 4x12
Allahy 7x10
+ rozciaganie

Dieta:
I: placki jaglane z musem owocowym + sok z buraka
II: ryż z kurczakiem ze śmietaną sałatą, olejem rydzowym + ryż z musem i żelki
III: frytki z kurczakiem + banan z pomarańcza

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-02-05 07:20:57

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

Jak są żelki w diecie to już węszę tutaj rękę Tadeusza

ale z ryżem czy musami komponują się idealnie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

No zdecydowanie ;) Musy wchodzą idealnie, zdecydowanie latwo zjesc tyle ww. Dodatkowo czuje sie ostatnio jak malpa, tygodniowo kupuje po 6-7 kg bananów :D

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

Wiesz ja robię podobnie. Owoców jem sporo banan, kiwi, truskawki, mandarynki do blendera miksuje na mus i po sporym posiłku jeszcze dopcham takim musem, który łatwo wchodzi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Nie zapiłem

wracam, trzymam się dość dobrze. W piątek założyłem koszulę, którą miałem na sobie wcześniej ponad miesiąc temu i była ciasna, więc chyba coś ta masa idzie

Poniżej pomiary:

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

Waga powoli idzie do góry a jak są ciuchy ciasne to znaczy, że muskle rosną a pas w miejscu

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-09 09:11:28

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

No póki co idzie chyba całkiem git, wiadomo coś czuję, że fatu coś tam się pojawia, ale pas staram się w miarę tak samo mierzyć i zwykle wychodzi podobnie :) Po 2 miesiącach powinno już coś bardziej widać jak to idzie :)