Celestial_

Weidera nie polecam. Na silce trenujesz, trx jest? A mama chyba nie widziala jak porcje duze wygladaja hehe....

Jest, ale nigdy z tego nie korzystałam. Mogłabym w sumie spróbować, ale czy dam rade, jak nawet nie wiem jak się za to zabrać i od czego zacząć ;/

Miska na jutro. DNT, coś ostatnio ich przybywa, ale mam ostatnio dużo dni pracujących po 12h. Z racji tego węgle poleciały. I zdjęcia serniczka.









Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-07 20:20:35

Jutrzejsza micha. Jak zaczęłam jeść śniadania B+T, mam problem z rozłożeniem węgli ;/. Czy jak w DT wlatywał by owoc przed treningiem np. jabłko to było by okej ? :D I w końcu jutro na trening.





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-08 22:26:59

Dzisiejszy trening. Nie jestem w 100% zadowolona, noo ale przerwa była więc nie ma się co dziwić.

Prostowanie nóg w siadzie - 35kg x15, 35kg x15, 35kg x15
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie- 20kg x15, 25kg x15, 25kg x15
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
Wznosy barków ze sztangielkami - 4kg x15, 4kg x12, 4kg x12
Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 5kg x15, 5kg x13, 5kg x12
Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x12
Unoszenie nóg w podporze - 0kg x15, 0kg x15, 0kg x15
Aeroby - 20 min.

Zdjęcie dzisiejszego obiadu, który był pyszny! A nowa przyprawa - suszone pomidory z chili i oregano wymiata.






Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-09 17:07:03

Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-09 18:01:13

Mam pytanko: Co lepsze olej lniany czy olej olej arachidowy ??

Dzisiejszy trening i miska. Z rana wpadła owsianka bo już mi się chciało czegoś innego, Nie wiedziałam jak wpisać masło orzechowe własnej roboty to wpisałam 20g orzechów arachidowych bo jest bez żadnych dodatków.

Satysfakcja z treningu: 93%.
Wykroki z unioszeniem nogi- 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15
Wypychanie nóg na suwnicy - 60kg x15, 60kg x15, 60kg x15
Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej - 20kg x15, 30kg x15, 30kg x15
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4kg x15, 4kg x12, 4kg x12
Wyciskanie na maszynie siedząc - 5kg x15, 5kg x12, 5kg x10
Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 5kg x15, 2,5kg x15, 2,5kg x15
Uginanie przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
Unoszenie nóg w podporze - x15, 6 x15, x15
Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x 15, 4kg x 15, 4kg x 15
Aeroby - 20 min.


Kawa x2, herbata, woda.





Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-10 15:56:03

Trening zaliczony, jedzenie zaplanowane. Wieczorem kolacja poza domem, nie wiem jak wliczyć ale będzie to naleśnik wytrawny więc tragedii nie ma i może piwko a z tym już gorzej. Niby zaburzy to mój cały plan "jedzeniowy", ale nie ma co wariować i popadać w jednej skrajności w drugą.

I zdjęcie wczorajszego obiadu ;)

Satysfakcja z treningu: 98%

PLAN B

1. Przysiady ze sztangielkami - 7kg x15, 7kg x15, 7kg x15
2. Prostowanie nóg w siadzie - 35kg x15, 35kg x15, 35kg x15
3. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie- 20kg x15, 25kg x15, 25kg x15
4. Unoszenie z opadu z obciążeniem – 10kg x15, 10kg x15, 10kg x15
5. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
6. Wznosy barków ze sztangielkami - 4kg x15, 4kg x12, 4kg x10
7. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 4kg x15, 4kg x15,4kg x15
8. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x12
9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x15, 0kg x15, 0kg x15
10. Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
Rowerek - 20 min.

Kawa x2, woda.








Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-11 11:50:48

Dzisiaj DNT i jutro DNT. Pracujące i 12h na nogach to prawie jak trening.

Dzisiaj lekki kryzys i bunt, więc wpadło trochę dodatkowych orzeszków niesolonych :( Jutrzejszy dzień też rozjechany (pierwsze 4 posiłki w normie) bo wieczorem domówka, ale postaram się jednak wybrać najlepsze rzeczy do jedzenia. I alkohol, który wpadnie.









Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-12 22:45:01

Dzisiejszy trening i jedzenie. + zdjęcie wczorajszego obiadu ;)

Satysfakcja z treningu: 98%

PLAN A
1. Wykroki z unoszeniem nogi- 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15
2. Wypychanie nóg na suwnicy - 60kg x15, 60kg x15, 60kg x15
3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej - 20kg x15, 30kg x15, 30kg x15
4. Wiosłowanie Hantlami – 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
5. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
6. Wyciskanie na maszynie siedząc - 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15
7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15
8. Uginanie przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15
9. Unoszenie nóg w podporze - x15, x15, x15
10. Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x 15, 4kg x 15, 4kg x15
Aeroby - 20 min.

Kawa x2, herbata, woda.








Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-15 16:53:41

Czekam na posiłek po treningowy, pooglądałam zdjęcia - zgłodniałam ! :)

Jak samopoczucie ogólnie, jak obwody ? :) Zmienia się coś ?