SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z dietą... Prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 996

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
Mam 21 lat, waże 91kg i chciałbym złapać mięśni. Przy treninu 4 razy w tyg, powinienem jeść tyle :

3678 kcal
15% białka: 552 kcal = 138 g
55% węglowodanów: 2023 kcal = 506 g
30% tłuszczu: 1103 kcal = 123 g

A moja dieta wyglada tak jak na zdjeciu.. nie mam pojecia co mam wcisnąć jeszcze żeby kalorie wynosiły tyle ile powinny

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Miał bym wątpliwości co do Twojej diety ponieważ nie wiemy jaki masz poziom bf ? Wrzuć zdjęcie podglądowe.
PPozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 158 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4917
e tam, wciśnij 150 gram ryżu w porcji, mi bardzo basmanti smakuje i jakoś nie zapycha tak, jakiegoś banana dużego po treningu, więcej warzyw

Bóg zesłał mnie na Ziemię by siać zamęt i zniszczenie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 234 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7981
podbij węgle masz tylko 270 a powinno być 506 i tłuszcze do wyznacz\onej granicy np daj więcej owsa np 100 g ryżu daj też więcej do kolacji też możesz dać chleb i powinno się spiąć :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
a jakie pieczywo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
ile czasu prowadzisz w/w jadłospis ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
zaczynam dopiero
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
tzn od pocżatku tygiodnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
już zgłupiałem.. nawet jak dodaje 150g ryżu w porcji nie wychodzi 507 weglów no i dorzuciłem chleb pełno żiarnisty





Zmieniony przez - Baja22 w dniu 2016-05-12 11:59:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 234 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7981
zamiast cycka daj wieprzowinę - wjedzie Ci z białka a dołoży tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
To poczekaj ok 2 tygodni od dnia zaczęcia stosowania diety, nic się nie ruszy dodasz 200 kalorii, kalkulatory nie liczą dokładnego zapotrzebowania.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644
ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Regulacja metabolizmu?

Następny temat

Cheat day

Wiecej