Cheat day

Witam,
Zawsze miałem cheat meal ale postanowiłem zrobić cheat day w moje imieniny. Więc tak zamiast 2 jabłek zjadłem 3 reszta posiłków bez zmian i na imprezie imieninowej na tak zwanym grilu zjadłem pierś kurczaka z grilla i wybiłem 750 ml piwa jasnego, jak myślicie duże straty poniosłem w diecie redukcyjnej przez te 2 kufelki piwa?

Ale co tutaj jest tym cheat day? Jabłko i 3/4 piwa?

Ech. Co za pytanie. Nie nic ci się nie stało. Nie jesteś zawodowcem wiec się nie przejmuj takimi p******ami. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi a nawet trzeba :p.

zazwyczaj cheat meal to kebab a wczoraj to postanowiłem 2 piwka wmucić

Nic sie nie stanie, ja na cheacie jadlem 3-4x tyle co normalnego dnia i po 2 dniach wszystko wracalo do normy

Takie ilości nic nie zmienią więc nawet sobie tym nie zawracaj głowy

Imho cała redukcja już na straty... 3 jabłka?

I to jeszcze zamiast 2

I jeszcze te piwa... tu ewidentnie potrzebny jest esperal!

Nie zdziwię się jak nadal utrzymałeś deficyt kcal