SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • Sztanga i hantle 50 kg- jakie ćwiczenia w domu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] postanowiłem popracować nad swoją sylwetka, wiem ze to troche późno bo mam 21 lat, ale wcześniej warunki były niezbyt sprzyjające. Mam pytanie mam sztange i hantle razem 50 kg żelastwa i chciałbym o rady jakie ćwiczenia wykonywać za ich pomocą aby poprawić sylwetke. Od dwóch miesięcy dokładniej przyjzałem sie temu co spożywam i w maire [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2007 1:37:01 PM Liczba szacunów: 6
  • Witam byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, porady jak zmienić moje proporcje ciała, tak jak poniżej w celu ankiety. Przed moją zajawka na Pole Dance wazyłam ok 50kg i miałam zarysowane mięsnie, ale wyglądałam szczupło, a nie jak "chodzący mięsień". Mimo, że pracuję "stacjonarnie" to dużo za dużo ćwiczyłampo pracy, do tego unikałam węgli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2/22/2017 10:45:32 PM Liczba szacunów: 4
  • Zawody w Sierpcu - Wyciskanie wielokrotne 50 kg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    VI MISTRZOSTWA ZIEMI SIERPECKIEJ W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC POD PATRONATEM STAROSTY SIERPECKIEGO REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dnia 19.03.2016r. (sobota) o godz.10.00 w Zespole Szkół nr 1 w Sierpcu - ul. Armii Krajowej 10 CEL . popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 2/21/2016 5:30:59 PM Liczba szacunów: 2
  • Hantle 2,5 kg i 50 kg, no to zaczynam...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. O to mój trening, dla przypomnienia ważę już 50 kg przy wzroście 50 kg i mam bardzo małe barki :-/: 4 serie po 12 powtórzeń z hantlami 2,5 kg rękami w stylu "pajacyka". 4 serie po 12 powtórzeń ręce do góry (coś a la drążek). Do tego mam jeszcze pompki przygotowane przez jednego z Was, ale po dzisiejszym "treningu ręce włażą mi w tyłek . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 5/8/2006 8:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Rozpaczliwie poszukuję pomocy, mam do zrzucenia co najmniej 50 kg. Przeczytałem mnóstwo postów podwieszonych i debat na tym forum, do czego nie potrzeba logowania. Próbowałem już odchudzać się zgodnie z zasadami, które polecane są na forum, obliczyłem zapotrzebowanie, etc. Jadłem co prawda mniej niż wyliczenia bo wydawało mi się to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 4/12/2010 7:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 50 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogę już tak dalej żyć, mam ogromną nadwagę. Zacząłem tyć we wrześniu 2006 roku. Chodziłem wtedy systematycznie na siłownie, biegałem, pływałem itp. Później dostałem fajną robotę, ale non stop siedzie albo w domu home office albo w samochodzie - delegacja. Kiedyś kochałem sport - trenowałem boks - nawet miałem pewne osiągnięcia w tej [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2009 11:04:13 AM Liczba szacunów: 0
  • >50 kg - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam do zrzucenia ponad 50 kg (ostatni odczyt z wagi sprzed 2,5 tyg byl 137.5, teraz waga poki co nie działa, ale domyslam sie ze do 140 moglo dojsc). Przedstawiam diete i kilka pytan: Zapotrzebowanie: B - 2g/kg - 275g T - 1g/kg - 137,5kg W - 1g/kg - 137,5kg Kcal - 3255-500 = 2755 kcal I posiłek - przedtreningowy - 7:20 jajka - 4 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 3/10/2010 12:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dotarła tak późno, czyli po zawodach. 19 marca w Centrum Sportu i Rekreacji odbyła się druga edycja Wareckich Amatorskich Zawodów w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi – 50 kg. Celem imprezy było sprawdzenie formy wareckich „siłaczy” oraz pobicie rekordu ustanowionego rok temu przez Marcina Banacha. Po oficjalny otwarciu zawodów, sztab [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 3/23/2016 7:27:29 PM Liczba szacunów: 1
  • witam mam 50 kg i 167 cm (14 kg)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile powinienem przytyc żebym mógł robić rzeźbę. Mam jeszcze 1 pytanie czy podczas robienia masy mozna ćwiczyć ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 3/7/2015 7:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna od oceny, 50 kg - Hashimoto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Na wstępie załączam ankietę: Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 26,5 Obwód talii : 66 Obwód uda : 53 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 % Aktywność w ciągu dnia : praca stojąco chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu trampoliny + fbw, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 5/10/2017 12:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponad 50 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest też pracy fizycznej średnio ciężkiej. Przez okres Świąt ostro czytałem rózne arty tego forum, od razu wspomne, że zmotywowałem się tematem użytkownika "romk14" - czyli "50 kg do redukcji " ponieważ jego sytuacja była bardzo podobna do mojej i jemu się udało i dalej dąży do celu. Może to dziwne, ale dostałem jakiegoś psychicznego kopa, bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 1/4/2010 12:17:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Z przyczyn wiadomych oraz mając na uwadze iz to dzial wymagajacy najwiecej nadzoru oraz konkretnego, twardego podejscia wybieramy kolejna osobe na tę niezwykle lukratywne stanowisko hehe Z szanownym Willhelm podczas teraz odtajnionej prywatnej rozmowy zgodnie typowalismy leszcza Mietkiego Oczywiscie jest tu tez wiele inych osob u ktorych wyraznie [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 15261 Data: 6/15/2005 1:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 50 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat, 166 cm, 52 kg. Już drugi tydzień chodzę na siłownię. Proszę o ocenę diety czy posiłki są ok, od razu mówię, że dokładna ilość + statystyczna ilość węgli, tłuszczów i białka podam na potreningu.pl jak już będę mieć konkretne produkty w diecie. Śniadanie 8:20 Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane z mlekiem Późno wstaję i nie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 6/4/2014 9:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 50 kg mniej... i co dalej ? Prosze o podpowiedzi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry :) Panowie zrzuciłem ponad 50 kg i ogólnie sporo zmalałem (na brzuszku zostało sporo tłuszczu i klatka tez jeszcze nie jest płaska) Ważyłem ponad 130 kg a teraz 80 kg przy 184 cm wzrostu (wiek 29 l.) 40 kg z 50 zrzuconych zrobiłem dietą "mniej żreć". Liczyłem kalorie - zjadałem ok 1600 dziennie (zajęło mi to 2 lata). Do ostatnich 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 5/26/2012 9:42:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Z OBU STRON ŁAWKI !!! TE SUPER STOJAKI ZAPEWNIAJĄ MAKSYMALNĄ MOŻLIWOŚĆ USTAWIEŃ SPRZĘTU !! CAŁKOWITA WYTRZYMAŁOŚĆ MAGNUS INTEGRY TO --- 285kg !!! Do Tego posiadam 50 kg Obciążeń THORN 2x10 kg , 2x5kg , 10x2kg + Gryf 182 cm Średnica 3cm + 2 Sztangielki Czekam na propozycje:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-01-06 17:36:00

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 1/6/2008 5:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ~170cm/50+kg, 21lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie, od razu podam swoje 'predyspozycje': -170cm -teraz sie waze i jest 54kg, tylko jestem po obiedzie i mam cos nie tak z waga, czyli za 2h pewnie bedzie 52.5 - wage w okolicach 50kg trzymam od gimnazjum, czyli jakies 7lat -trenuje kendo (2h w tygodniu), do tego czasem siatkowka i pilka nozna, jak sie zrobi cieplej to oczywiscie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2/1/2011 4:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 50 kg- dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam 16 lat i 168 wzrostu przy czym ważę ledwo 50 kg. Kiedyś gdy mierzyłem ledwie 155 cm ważyłem ok.60 kg , ale wziąłem się za siebie i schudłem przez co nabawiłem się choroby przez którą nie mogę ćwiczyć nóg.A wracając do sedna sprawy. Teraz chciałbym troszkę przybrać na masie bez znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej , bo jak wspominałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 10/20/2012 7:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 50 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam pewien problem. Chciałbym bardzo przybrać na masie. Ważę około 51 kg, mam 180 wzrostu i jestem ektomorfikiem. Według jednego z kalkulatorów aby przytyć 1 kg na tydzień powinienem mieć zapotrzebowanie kaloryczne 3522.19 kcal. Mam Dziennik Posiłków, jednakże nie wiem w jaki sposób ustalić sobie dzienny jadłospis. I tu moje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8771 Data: 12/22/2010 1:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] posiadam taki i moge dorzucić). Do ławeczki dorzucam: * gryf długi - 170 cm ok 10 kg wagi - idealny dla osoby o średnim wzroście i "normalnej" długości ramion, * ok 50 kg obciążenia ( 2x11,3 kg YORK, 3x4,5 kg YORK, 2x5kg HEKTOR, 2x2 kg ANKOR), * dwa małe gryfiki np do robienia bicepsów, * 7 zacisków do gryfików (dwa do dużego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 9/19/2007 8:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie 50 kg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam potrzebuje jakos ulozyc plan pod wyciskanie 50 kg na ilosc .nie wiem wlasnie ile seri i jakim ciezarem robic i na co zwrocic uwage najbardziej . Mogl by ktos mi pomoc w ulozeniu planu ..z gory dziekuje a i potrzebuje jak najszybciej ulozyc bo od poniedzialku musze zaczac i chcialbym tak robic klate nawet 3 razy w tyg ..pzdr Planowalem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 1/26/2008 8:45:27 AM Liczba szacunów: 1