DT nadine , pół roku str.26

...

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73514

28.09.16 DNT
BTW 110/62/163

Warzywa niewliczone: pomidor, cebula, kalarepa

zupa dzielona na dwa posiłki, połowę mięsa wyżarł mi teściu a jedną z czterech muffinek wyżarło dziecko

ale jakbym więcej upiekła to było ble fuj ble, a poza tym jak odpuściły dwugłowe i przywodziciele to teraz czworogłowe dają popalić

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

to masz paradę atrakcji non stop color :D

Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!

nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D

http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73514

29.09.16 DT
BTW 110/70/220

Bear complex
10kg
15kg
15kg
17,5kg
17,5kg

czasu nie liczyłam, tragedii nie było

warzywa niewliczone:papryka, pomidor, surówka z kapusty- marchew, por, natka pietruszki

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73514

30.09.16 DT
BTW 110/70/220

A
1a Wyciskanie na płaskiej 3x10
30x10/32,5x10/35x10
30x10/30x10/32,5x10

1b Renegade Row 3x10
2,5x10/3,75x10/3,75x10
5x4/2,5x5+5/2,5x5+5

Dużo lepiej niż ostatnio

2a Hip Thrust 3x15
45x15/50x15/55x15
40x15/45x15/45x15

2b Skakanka 3x30 sec
30/30/30
30/30/30
.

3a Wiosło nachwytem 3x10
30x10/32,5x10/35x10
30x10/30x10/32,5x10

3b Wznosy kolan do klatki 3x10
10/10/10
10/10/10

Wznosy kolan na raty

4a Wejście na ławkę z hantelkami 3x12 na nogę
7,5x15/7,5x15/7,5x15
5x12/7,5x12/7,5x12

4b Burpees 3x15
15/15/15
15/15/15

Wejścia na ławkę coś średnio mi leżą, burpe na raty ale zrobione.
Ogólnie dużo lepiej niż ostatnio.

Warzywa niewliczone: kalafior

Filmiki do wglądu

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-30 17:03:43

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

Tabelka mega ;) waga do gory obwody strategiczne w dol. To co tygrysy i crewliqi lubią najbardziej. Woda wraca na miejsce ;) w miecho

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73514

no to git

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Nadinka w HT trzymaj napięcie brzucha koniecznie , pępek do kręgosłupa .Na filmiku wygląda że puszczasz . Stąd możliwe bule w odcinku lędźwiowym . ;)

Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html

Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73514

bo ja mam taki miękki brzuch i to tak wygląda , sztanga mi się zapada w brzuszysko, wydaję mi się że trzymam , następnym razem będę pamiętać, żeby się na tym tez skupić a nie tylko na pośladkach

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiosełko eleganckie, żeby nie potencjalne podteksty to bym napisał, że aż przyjemnie popatrzeć

Z WL jednak barki nie będą zadowolone, bardzo wysoko ta sztanga ląduje (przynajmniej tak się wydaje z tego ujęcia)

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2197 Napisanych postów 6179 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311208

Właśnie się napisałem jak głupi odnośnie ławki, ale stwierdziłem, że nie będę się wymądrzał, bo właściwie jest ok :) Tylko po Ci materac na ławce??? (zabiera sporo energii na dole), i pilnuj, gdzie sztanga ląduje na klatce...od 6-7 powtórzenia, to już jak wyjdzie :P :) No i jak już taki ładny mostek robisz, to może spróbuj stopy jak najbliżej tyłka postawić, łatwiej napięcie ciała utrzymać :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat