Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

MaGor

shadow78

Z innej bajki dla linuksiarza: sql server trafia na linuksy :)

http://www.purepc.pl/oprogramowanie/microsoft_zaskakuje_sql_server_trafi_na_linuksa

No cóż.Bardziej niż samo oprogramowanie interesują mnie motywy tej decyzji. Windziarze ostatnio w ostrej potrzebie jak widzę. Ale czy ktokolwiek zakwestionuje pozycję Apache'a i MySQL na serwerach sieciowych? Nawet MS jest trochę za cienki, a i doświadczenia w branży ma takie sobie (najpoważniejsze instytucje, giełdy, banki itp. - wiadomo na czym latają: na linuksowych rozwiązaniach dedykowanych).
W końcu Android to też z rodziny pingwinów.

no bez jaj, przecież apacz i majsql to inna półka niż mssql server (znacznie znacznie niższa)
to jest walka z oraclem

ojan

Fanslaska - co jest królem ćwiczeń dla Ciebie?

Przysiady to krolowa, krolem jest MC.

MaGor, zapomnialem zes poskapil na obciazenia. A w sprawie podlogi, polecam obejrzec MC w wykonaniu pana Janka, na dachu szklarni moglby robic bez zadnych szkod.

Jak ja jutro wstanę... Zachciało mi się HardStyle... 42 lata na karku i takie rzeczy...
No... Ostro było.
Mamy na sali 5 Maćków. Kołcz - nas czterech. Jeden z Maćków jest zwierzęciem kettlowym. Zawsze przychodzi trochę wcześniej i sobie ćwiczy. Ja też przychodzę trochę wcześniej i dzisiaj sobie razem zrobiliśmy rozgrzewkę (potem żałowałem).
Maciek pokazał Maćkowi jak wyciska się Crackena w Bent Press. No... Robi wrażenie. A sam Cracken? Trudno do niego podejść bez obaw, ale jeszcze trudniej powstrzymać się od podejścia. Taka kupa żeliwa ma własną grawitację i przyciąga.
Swingi robię bez problemu. Ba! Łatwiej niż z KB48, bo rączka szersza i wygodniej trzymam.
Uwaga! Oszukanego Cleana też zrobię (oburącz) i wcale tak nie gniecie. I na jedną i na drugą łapę. Nawet pochyliłem się do Bent Pressa z tą kulą. KB60... Gdyby był o połowę tańszy. To chyba jakbym otwierał własny klub
Trochę lipa było prosić o zdjęcie z Crackenem. Może we wtore nadrobię to niedopatrzenie.


A potem poszło. Kołcz zapowiedział, że nie będziemy robili 500! Biłem dyskretnie brawo. Pracowaliśmy na dwie kule. Zachowawczo wziąłem 2xKB20 (trafiłem w dziesiątkę). Maciek Siłacz wział 2 x KB24 i potem zmieniał. Ja zresztą też Na 2 x KB16.
Czego tam nie było? W roli głównej swing + fr.squat.
Na zmianę:
10 Swingów - 5 FSQ - 5 Swingów - 10 FSQ itd. Pomiędzy tym wszystkim 3-5 oddechów, czyli tyle co nic. Nie wiem ile razy poszło. Sporo.
Potem kolejna atrakcja: do zestawu dołączył Press
10 Swingów - 5 FSQ - 5 2KB_Press - 5 Swingów - 5 FSQ - 5 Pressów. Przerwy jak wyżej.
A potem znowu ciężej.
Swing, FSQ, Press... High Pull... Na dwie kule. Z przypięciami i sykaniem. No... Tu już szło 2 x KB16

A na koniec odwrotna piramida: 5-4-3-2-1 2KB_MP z progresją ciężaru. Skończyłem na 2 x KB28 i weszła nowa grupa. Czuję, że nawet jakby jutro te stojaki do przysiadów przywiozła kurierka-nimfomanka, inteligentna, ładna, z pięknym uśmiechem i mądrymi oczami i gdyby poprosiła żebym jej pokazał jak mam zamiar robić przysiady, to musiałbym jej odmówić...
A jednocześnie czuję jakąś satysfakcję i wewnętrzną sprężynę. Gdybym ćwiczył sam to nie umiałbym wyskoczyć aż tak daleko poza strefę komfortu. To dopiero początki...

Wygłodniałem jak wilk. Naszło mnie na sushi. Namierzyłem knajpę po drodze i duchowo szykowałem się na rozdziewiczenie kulinarne tą słynną potrawą. Na szczęście kelnerką okazała się jedna z moich uczennic, którą bardzo prywatnie lubiłem i lubię; doradziła mi inną potrawę. Kurczak smażony z orzeszkami ziemnymi. Na ostro. Z warzywami i ryżem. O tak. Wiedziała co robi. Megasmaczne. I sycące czego się nie spodziewałem. Dosłownie nie dopchnąłem w siebie ryżu. I całość za 20 zł. No... A potem auto, droga, deszcz, koktajl z avocado, kiwi, miodu i koziego mleka... No i spanie nadciąga...

MaGor

A jednocześnie czuję jakąś satysfakcję i wewnętrzną sprężynę. Gdybym ćwiczył sam to nie umiałbym wyskoczyć aż tak daleko poza strefę komfortu. To dopiero początki...

MaGor

Nawet pochyliłem się do Bent Pressa z tą kulą. KB60...

To pójdzie nad głowę ten Cracken do 21 marca czy nie pójdzie?

Pójdzie.
Orzegów na Intro pociśnie!

novyneo

MaGor

Nawet pochyliłem się do Bent Pressa z tą kulą. KB60...

To pójdzie nad głowę ten Cracken do 21 marca czy nie pójdzie?

To była nasza pierwsza randka. Obawiam się, że nie. Za dużo roboty przede mną. Ale patent na ćwiczenie mam. I to od praktyka.

Czyli 53kg to obecnie max?

Zawsze się zastanawiam przy jakiej wadze odpadnie któremuś rączka.
Wiem, że jeden odlew, że wyważone, ale przecież kiedyś to się urwie

a co do wytrzymałości w Ladies, to chyba modniejsza jest tam masa. Przynajmniej była

Wczoraj odjechałem... Dosłownie jakby ktoś ze mnie wypuścił powietrze. Rano trochę się poruszałem z kettlem KB24, ale minimalnie żeby uruchomić nogi. Wieczorem też miałem w planach coś w ten deseń...
Niemniej jednak... Okazało się, że musimy być z Lady w Lublinie tydzień wcześniej bo są wyniki badań. Atmosfera się zrobiła k****sko nerwowa i liczyłem się z tym, że dzień się rozsypie (w jedną lub drugą). No i wyniki odebrane, ale pani profesor na zwolnieniu lekarskim do 21 III. A pielęgniarki mają zakaz omawiania! Jednak po ludzku, omijając przepisy, uśmiechnęły się kazały patrzeć z optymizmem w przyszłość. Pobieżna znajomość medycznej łaciny + google translator to kolejne punkty na +
A potem jeszcze lekarze z rodziny potwierdzili, że na 90% jest OK, ale musi się wypowiedzieć doktor prowadzący.
No... Z tej ulgi pojechaliśmy do knajpy na obiad (u mnie śniadanie) Itd. Potem kurier przywiózł stojaki. Poskręcałem i zrobiłem inauguracyjny przysiad (co mam giry przeorane przez ten czwartek...) i wyciskanie. A potem zjadłem dwa jogurty kozie z miodem i dosłownie poczułem się jakby mi ktoś dosypał środków nasennych do miski. Chyba mnie stres opuścił.

Sprzęt prezentuje się spoko. Funkcjonalnie też daje radę. Martwi mnie tylko fakt, że muszę odkładać sztangę w sposób pewny i niezbyt gwałtowny, bo przewrócę stojak. Mógłbym go przyśrubować do gleby, ale jeszcze nie zdecydowałem gdzie urządzam melinę. Chciałbym w domu, ale garaż też ma swoje zalety. Będziemy atakować. Sprzęt jest - teraz tylko plan