[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

grycan waniliowy wymiata, ale wiadomo amerykańce rzondzom

dobrze że marketingowcy z lidla to takie cienkie pały bo jakby zapodali amerykańce do stałej oferty, to byłbym stałym klientem lidla, a tak to zaglądam tam od czasu do czasu

jak by wprowadzili na stałe, to bym chyba nigdy nie zrobił formy
a tak to są nadzieje chociaż

Pytanie do autora dziennika . Czym jest dla Ciebie ten styl zywienia ? Również mam troche ustępstw od diety aczkolwiek nie aż tak . Chodzi o spokojną głowę ?

DamienFreels

Pytanie do autora dziennika . Czym jest dla Ciebie ten styl zywienia ? Również mam troche ustępstw od diety aczkolwiek nie aż tak . Chodzi o spokojną głowę ?

Słuchaj u mnie wszystko mieści się w bilansie kcal, ustępstwa jakiekolwiek od diety takie jak cheat meale, bądź co bądź całe nieliczone dni zdarzają się bardzo rzadko, od dawna wiadomo, że to bzdura jeść kurę z ryżem 5 razy dziennie bo tak ma być i było zawsze w diecie kulturysty, Jak komuś smakuje to ok nic do tego nie mam. Uwielbiam gotować i urozmaicać swoją dietę jem smacznie i wcale nie uważam bym jadł niezdrowo.., Mam 32 lata i na scenę nie wyjdę.., jest to dla mnie w pewnym sensie też zabawa, hobby..
W tej chwili w dt mogę sobie pozwolić na naprawdę ekstra szamę, ale powolne ucinanie kcal to droga ku wyborze większej ilości wartościowszych produktów bo czy przy 100 ww ed opędzlowałbyś paczkę żelek czy paczkę ryżu, bo ja zdecydowanie wybrałbym bramkę nr 2...
A czy głowa spokojna.., moja tak

15.04 Dnt

Suplementacja:
crea 5g, wit a-z 2x,
beta al 4g,
msm 4g,
wit. c 0,5g

Dieta:

16/17 Dt/Dnt

Weekend imprezowo..,6 urodziny córki w sobotę w gronie znajomych, w niedzielę z rodziną..,
i tu mile widziane odstępstwa od diety czyli dla każdego coś dobrego.., Wpiski do dzienika tak po łebkach bo jeszcze jakieś chipsy, wafelki czy orzeszki też wpadły... ogólnie szaleństwo
... ale trening też zrobiony ...

Trening:
PLECY
Martwy ciąg 4x5-6
Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4xmaks
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-10
Wiosłowanie na tył barków sztangielką 3x8-12
Wiosłowanie sztangielkami 7x8-12 (45 sec. rest.)

Dieta:

18.04 Dnt

W końcu nowy tydzień i nowy bilansik.., lecimy....
Dt B 180 W 250 T 100
Dnt B 180 W 50 T 120

Wywalam też z miski słodycze, oprócz lodów zacznę jeść więcej owoców około treningowo..
nie oznacza to jednak, że co jakiś czas nie wsunę jakiegoś batona.., bądźmy elastyczni..

Suplementacja:
Suplementacja:
crea 5g, wit a-z 2x,
beta al 3g,
msm 4g,
wit. c 0,5g

Suple mi się kończą w ilości znacznej, a do wypłaty jeszcze hoho..,

Dieta:










Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-20 19:06:07

19.02 Dt

Trening jak zawsze na czczo
Poleciały nogi konkretnie, ciężary mniejsze lecz przyspieszyłem tępo treningu i po plerach się lało
Tak to teraz widzę większa objętość, krótkie przerwy między ćwiczeniami..

Trening:
NOGI
1. Przysiady 4x10-12
2. Wykroki 3-4x10-12
3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12
4. Łydka 4x10-12
5. Przysiad front głęboko 7x10-12 (45 sec. rest.)
6. Kółko 3 max

Suplementacja:
Suplementacja:
Przed treningiem:
beta al 2g, crea 5g
Na treningu:
bcaa 15g,
Po treningu:
wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g,
crea 5g, uns vit/min 2x

Dieta:

Szama jak zwykle wyborna ;]
Jak masa ciała, wymiary?

Masa bez zmian..,
nie mierzyłem się jeszcze..,
w lustrze poprawa tylko, że lustro płata figle, myślę, że wiesz o co mi chodzi
Ważne, że dobrze się czuję na tej ilości węgli i chyba tak zostanie na razie.., a przycinał będę tłuszcze..,


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-20 21:30:56