[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

DamienFreels

Jak długo jeszcze redu w planach ?

Na razie zrzuciłem 2 kg.., zaczęło lecieć dopiero na początku tego miesiąca...
Pewnie ze 2 miechy jeszcze.., w sierpniu będę podbijał tak żeby we wrześniu coś już łapać mięcha

Jak tam T5 się spisuje? ja zauważyłem że jak biorę w DNT to lekka agresja się pojawia a w DT jest spoko

Bezelo

Jak tam T5 się spisuje? ja zauważyłem że jak biorę w DNT to lekka agresja się pojawia a w DT jest spoko

Lecę nim tylko w dt, zazwyczaj ledwo żyję po.., więc o żadnej agresji nie ma mowy Na co dzień piję dużo coffy i zielonej herby raczej t5 zbędne i by mnie nosiło pewnie...,

26.05 Dnt

Dzień bez treningu.., muszę sobie przerwę zrobić od beta alaniny i krety bo za długo już lecę do końca miecha pocisnę..

Suplementacja:
crea 5g, uns wit 2x,
beta al 4g,
msm 4g,
omega 3 2x
wit c 2g

Dieta:

27.05 Dt

Trening:
KLATKA
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10
2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10
3. Rozpiętki w skosie 3x8-10
4. Pompki szeroko 3x
5. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.)
rowerek 10 min
kółko 4x

Suplementacja:
Przed treningiem:
beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g,
msm 4g, bcaa 5g, T5 1x
Na treningu:
bcaa 10g,
Po treningu:
wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g,
crea 5g, uns vit/min 2x
Na noc:
wit c 2g, omega 3 2x

Dieta:












Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-29 13:42:30

28.05 Dt

W końcu zrobiłem podjazd do tych moich pleców i nawet nawet to wyszło..., dzisiaj dobrze czuję całość
Po treningu zjadłem 200g kuraka z warzywami, a na deser loda..
Potem grillek na działce trochu mięska, kiełbaski jakieś białe bułki, parę piwek i na noc nie potrzebnie zupełnie makaron z gulaszem jeszcze..,
Nie chciało mi się niczego liczyć..,

Trening:
PLECY
Martwy ciąg 5x5-6
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10
Wiosłowanie sztangielką 4x8-12
Wiosłowanie sztangą podchwytem 7x8-12 (45 sec. rest.)

Suplementacja:
Przed treningiem:
beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g,
msm 4g, bcaa 5g, T5 1x
Na treningu:
bcaa 10g,
Po treningu:
wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g,
crea 5g, uns vit/min 2x
Na noc:
wit c 2g, omega 3 2x

Dieta:
...

29.05 Dnt

Dietka fajnie trzymana.. póki nie wróciłem do domu, a tam ciasto z rabarbarem..,
walczyłem bardzo krótko............., postanowiłem też dojeść po grillową kiełbaskę co by się nie zmarnowała

Suplementacja:
crea 5g, uns wit 2x,
beta al 4g,
msm 4g,
omega 3 2x
wit c 2g

Dieta:

Kcal tak mało a fotki i tak super

a odnośnie fotek to czym je robisz? jeśli można wiedzieć?

ciastko klasa widać

Fotki robię telefonem, aktualnie huawei p8..