Od równych 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, była to dieta robiona przeze mnie na oko. W ciągu tych tygodni zszedłem z 112kg na równiutkie 100. Jednakże czuję się coraz słabszy, ból mięśni czyli kicha regeneracja;) Dodam, że do obecnych posiłków się przyzwyczaiłem i nie czuję się głodny. Proszę o sugestie co poprawić.
Wskaźnik BMR: 2207 kcal
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 100
Wzrost : 188
Obwód ramienia : 39
Obwód bioder : 100
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21.33%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 4x 60min aeroby (rowerek stacjonarny, min 30km, prędkość 30+km/h), ćwiczenia z 6 weidera co drugi dzień
Odżywianie : słabość do mięsa;)
Cel : redukcja + wyrzeźbiona sylwetka
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabczan kreatyny, witaminy multiple sport olimp, thermo stim
Stosowane wcześniej diety : low carb ostatnie 6 tygodni
Foteczka z moim dziennym jedzonkiem, dodam, że czuje się pełny po tym.
Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-02-26 11:38:21