Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

no i nikt z nas nie jest byłym mr o zdyskwalifikowanym za soczki

Czyli -wszystko przed Wami :)

Konkurs ruszył -tu link


https://www.sfd.pl/Konkurs_na_wrzesień_:_Wygraj_w_swoim_najlepszym_ćwiczeniu.-t1126683.html

Słońce wstaje,zapowiada się kolejny upalny dzień-taka pogodę uwielbiam.





Dziś trening dodatkowy,czyli wszystkie grupy mięśniowe-jestem już na to gotowy,czekam tylko na otwarcie siłowni (dopiero od 9:00 niestety)


Tatar z avokado zaliczony, tak myślę,co dalej by jakoś dotrwać do wyjazdu :)

Waga dość wysoka ale wynika to stąd,że wcześniej wstałem niż zwykle.

Tak kiedyś z ciekawości sprawdziłem : 1 godzina snu to - 0,2 kg ubywa,czyli na dobę 4,8 kg !!!

Przemiana materii jest dość szybka,bo wtedy trwa rewitalizacja organizmu.

Trening zrobiony-120 minut uciechy i znów 0,9 kg w dół :)


Trening:
1. barki
2.plecy-głównie najszerszy (bo jutro całościowo robię )
3 klata
4.ramiona
5.nogi

Na ramiona poszedł zestaw ładujący,czyli biceps sztangą + poręcze- 6 łączonych serii po 20 powt.

Jeszcze mam kłopot podrapać się za uchem - :)



Co do konkursu na wrzesień-proponujący ma taki handicap w postaci wyboru Wyzwania,zasad jego zaliczenia,że naprawdę ciężko będzie go pokonać.

Liczę na grupy mniej aktywne w konkursach-biegaczy, ketlerów,itp-może wreszcie coś zaproponują-ale tak by ewentualnych rywali nie odstraszyć.

Wyzwanie może być dowolne-biegi skoki,ćw siłowe,sprawnościowe,zręcznościowe itp-coś ciekawego w czym akurat ktoś jest dobry a czy najlepszy? - konkurs pokaże.

Praktycznie nie ma ograniczeń-jedyne-by szło to pokazać na filmie i takie by inni chcieli rywalizować-mając jakieś szanse.

masti

Trening zrobiony-120 minut uciechy

Ciekawe co tam naprawdę się dzieje na tym treningu

Giaur-zapraszam :)

Zobaczysz osobiście .

Już po treningu pleców-serii jak zwykle dużo ale coś dziś niezbyt mnie się wszystko pakowało.

Za to po treningu-mocno czuję plecy,barki i ramiona - wiadomo-wczoraj też trenowałem i jeszcze są tego efekty.


Waga rano 102,1 kg ,po treningu spadek znów o 1,2 kg -jednak się nie obijałem na treningu ,ale jak pisałem wyżej-jakoś tak dziś nie wchodziło jak zawsze.

Plany na ten miesiąc są następujące-lekki rest odkładam na 20 wrzesień,bo 28 już jadę do Pragi i przez 4 -5 dni nie będzie treningów.

By wszystko fajnie działało-trzeba przed tem zrobić właśnie taki relaksacyjny trening.

A po Pradze- znów dwa miesiące ostrego treningu-aż do wyjazdu do San Marino-też przed tym będzie tydzień treningu regeneracyjnego.



Dlaczego tak warto robić a nie nagle przerywać treningi?


Przy nagłym przerwaniu ciężkich treningów szybko zaczyna wszystko boleć(jakieś zaległe kontuzje,stany przemęczenia miejscowego itp)-przez nagłe odciążenie mięśni i stawów (jak nie boli-to znaczy ,że treningi były lajtowe :) )

Jeżeli poprzedzamy to choć tygodniowym treningiem lekkim,roztrenewującym- nie dość ,że nic nie boli ale jest dodatkowo zwyżka formy i wzrasta silnie chęć na dalsze ostre treningi.

Naprawdę warto samemu się o tym przekonać.

Czasem jeden tydzień jest za mało-nie czujemy jeszcze takiej super chęci na kolene cieżkiećwicenia,wtedy najlepiej zrobić tym sposobem -kolejny tydzień.

Nic nie stracicie z formy masy ,rzeźby i siły a po takim treningu-kolejny plan idzie naprawdę super.

Z pilnych komunikatów :


Nagrody już zostały przyznane-czas na dostarczenie danych i złożenia zamówienia-48 godzin czasu forum


Z innych info.

Warto wprowadzać na treningu nawet drobne zmiany,bo czasem ich działanie jest zaskakująco skuteczne .

W poniedziałek zrobiłem wiosłowanie hantlem w trochę inny sposób niż dotychczas:

robiłem standardowo-10-12 powtórzeń jedną ręką,potem druga -koniec serii


A wczoraj zrobiłem w systemie podwójnym-stosowanym przy ćw wykonywanych jedną ręką-

czyli tak :peawą ręką10 powt,lewąręką 10 powt i jeszcze raz bez przerwy prawą ręką 10 powt i lewą ręką 10 powt - koniec serii


Dziś plecy to mocno odczuły-szczególnie w okolicach środka pleców-czyli trening grubości.
Bardzo wyraźnie też czuję dziś mięśnie równoległoboczne-dawno tak ich nie czułem mocno.

Jest to sposób trochę czasochłonny ale jak widać-drobna zmiana a ile uciechy :)

Masti, jak masz chwile to podkoloruj na jakis widoczny kolor tematy konkursowe, coby smialkowie latwo mogli znalezc.

ps. co sadzisz o zadaniach?





Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-30 09:34:23